記者/洪素卿越來越多研究顯示,睡眠不足可能與肥胖相關,讓自己睡得好些,可能更好瘦。「睡不好」除與疾病、生活習慣相關外,也可能是因為「吃錯了」。睡不好與飲食內容有關一項發表在《食慾》期刊的最新研究發現,每晚「睡7到8小時」的人,與「睡眠較短」以及「睡太多的人」之間,最大不同就是「飲食內容相對多樣化」。
不少人錯以為「喝酒可以助眠」,以致常有備受失眠所苦者想要併用藥物與酒精,希望能加強助眠效果,殊不知道這樣做,反而會影響到藥物療效,容易產生藥物耐受性,增加肝臟負擔,還可能抑制呼吸,甚至死亡。早期的安眠鎮定藥物以巴比妥類藥物(Barbiturate)為主,因為成癮性高、致死率高,後來逐漸研發出較為安全
現代人常熬夜工作、上網,睡眠不足,因而引發無法集中注意力、整天疲累感、體力差、血壓升高、煩躁不安、心情鬱悶等不適症狀。●原發性失眠︰長時期睡眠品質差,但非其他身體或是心理方面疾患造成的失眠。●晝夜顛倒:坐飛機時差、輪班、值班等,通常屬於短期性失眠。
氣溫降低,許多人喜歡在睡前用熱水泡腳助眠。中醫師建議可使用中藥材幫助血液循環,但也提醒,有高血壓、糖尿病等疾病者要小心,以免因末梢神經遲鈍泡太久,造成燙傷或皮膚潰爛。大林慈濟醫院中醫科醫師阮膺旭說,腳被稱作人體的第二心臟,用溫水泡腳時能促進人體血液循環、調理內分泌系統、增強人體器官機能,並可減少血壓
「醫師,你開給我的安眠藥都沒有效,我還是不好睡,我要那種白色長條狀的安眠藥,而且一顆沒效,要兩顆才夠。」在精神科門診,常有患者為失眠所苦,其實失眠對生活造成的痛苦,絕對不亞於疼痛(不論是頭痛、牙痛、經痛等),也因此,對於像安眠藥或止痛藥,患者常有很高的期待,期待「藥到病除」,希望藥吃下去就能立刻輕易
醫師指出,心肺功能不佳的老人家,夜間入睡可能因缺氧或二氧化碳無法排出,以致無法入睡或反覆醒來,這種因為夜間缺氧導致的睡眠障礙,若貿然使用安眠藥,有時不但未必能獲得一夜好眠,反倒可能使呼吸品質更下降,導致缺氧更嚴重,進而使睡眠障礙更惡化。新光醫院睡眠中心主任林嘉謨表示,人體在睡覺時,全身肌肉包含呼吸系
葡萄柚(汁)因富含維他命C、纖維素、鉀離子且低熱量,常被列為推薦的食物。一般人食用不會有影響,但對於使用特定藥物者,服藥前、後,應盡量避免!研究指出,葡萄柚中含有特定類黃酮(flavonoids)成份,正常濃度200c.c葡萄柚汁,就可以暫時抑制代謝藥物的酵素,讓體內代謝藥物能力變差,間接造成類似藥
新生兒打疫苗或扎血檢驗前,難免用力掙扎、哇哇大哭,讓爸媽忙亂又心疼,其實國外實證研究已發現,四個月以下嬰幼兒,打針前如果能夠喝一口母乳,能夠有效止痛,讓原本哇哇大哭的寶寶,竟然能乖乖挨針、表情明顯放鬆、減少掙扎,即便有哭,哭泣時間也明顯縮短。
美國流行樂天后惠妮休斯頓死因眾說紛紜,大部分的說法指向「抗焦慮用藥Alprazolam和酒精混合所產生的致命反應」。究竟這是什麼樣的藥物,服用時,有什麼注意事項?Alprazolam被廣泛使用於緩解焦慮不安,有時也是治療憂鬱症的輔助用藥。但它屬於第四級的管制藥品,以下就醫院藥物諮詢經驗,提出服用此種
不少人常為失眠所苦。中醫治療失眠是根據體質用藥。●若屬於身體虛弱、易疲勞、食慾差、自覺心跳快、臉色蒼白、很想睡、很累卻睡不著;可用歸脾湯、桂枝加龍骨牡蠣湯、甘麥大棗湯、酸棗仁湯等治療。●若身體強壯、精神亢奮、口乾、口苦、口臭、大便祕結、易怒、舌紅、脈弦滑數者;可用柴胡加龍骨牡蠣湯、龍膽泄肝湯治療。
中醫認為,減重的前提是身體代謝良好,並搭配適度的運動。●何首烏:通便不易飢餓,讓人年輕又窈窕;易腹瀉時要少用。●九層塔:助消化去囤積、減少胃口;但不宜過量,以免皮膚變黑。●山藥:平衡荷爾蒙、消水腫、補水分亦可代替澱粉;但應間隔一天或一日一餐,不可多食。
今天是世界愛滋日,聯合國愛滋病規劃署將目標訂為「零增長、零歧視、零死亡」。不過台灣露德協會昨天指出,台灣近3年單年新增感染者控制在1800人以下,但是今年至10月底已新增1644人,推估年底恐破2000人,逼近台灣從確診愛滋第一例至今26年中,單年新增人數史上第三高的紀錄(2005年和2006年分別
失眠在全世界都是令人頭痛的問題,在台灣的老年人失眠的情況更是超乎想像的嚴重!初步評估還是要請醫師判斷是否有潛在的疾病,例如憂鬱症、焦慮症(35%)、藥物影響或酒精問題(12%)、過動問題(12%)、睡眠呼吸中止症(6%)、其它內科疾患…等。在排除這些事情後,才是針對失眠這個症狀來處理。
她已一年多睡不好,每晚睡睡醒醒、似睡非睡,睡眠品質差,早上起床後,總感覺頭昏昏沉沉,全身疲累。剛一開始她在朋友建議下,會在睡前喝一點酒,真的可以鬆弛身心,有助入眠,但經過一段時間後,原來的酒量已無法協助入睡,結果酒越喝越多,她擔心自己成為酒癮患者,於是前來求助。
楊先生在診間無奈嘆氣表示,幾年前逐漸有夜間睡眠中斷、白天精神不濟,注意力不集中等困擾,因此服用安眠藥;後來甚至開車都會睡著,到處做一堆檢查,說是「睡眠呼吸中止症」。在醫師建議下,花4萬多元自費買了陽壓呼吸器,每晚戴著睡很不方便,時常口乾舌燥,失眠也沒改善。最後,他疑惑地詢問:「醫學中心檢查都做了,治
失眠,在古代中醫文獻稱為「不寐」、「不得眠」。輕者入睡困難,入睡時間達30分鐘以上;或是睡而易醒,在睡眠中,醒來兩次以上,且醒後難再入睡,睡眠不足5小時;嚴重者甚至徹夜難眠。若以上症狀反覆發作持續超過一個月以上,常伴有頭暈、心悸、健忘、多夢、倦怠等症狀,建議應尋求醫師協助。
75歲的王伯伯有暈眩宿疾,這次是第三次發作,每次發作的時間都很長,得要幾個月才會改善。他第一次發作時,醫師幫他做了完整的檢查與檢驗,並沒有找出特殊的問題,告知他是內部平衡的問題;但他還有長期失眠的問題,不吃安眠藥無法入睡。醫師看過王伯伯的狀況後,認為焦慮是造成他暈眩和失眠的原因。尤其是他的失眠已經造
天亮說晚安,多浪漫的一首歌,但是您是否也曾經遭遇整晚失眠,怎麼也睡不著的經驗呢?到了太陽升起,才驚覺又過一晚,必須繼續面臨白天的工作挑戰。每個人多少都有失眠的經驗,短期的壓力像是學生隔天要考試,上班族換工作到新的環境,往往都會出現前一晚睡不著的現象,這些都是正常的生理反應,但是當心理壓力解除之後,一
日前一位憂心的媽媽到失眠門診就醫,失眠的原因是7歲的孩子在兩個月前開始出現尿床的現象,媽媽為了讓孩子在晚一點的時間上廁所,不要尿床,卻因此過了睡覺時間,她擔心隔天精神不好,因此服用了鎮靜劑藥物助眠。這個7歲大的孩子早已不用包尿布睡覺了,但是兩個月前,他在一次被爸爸責罵後,開始出現尿床。即使在睡前,或
上週五耶誕夜適逢寒流來襲,一名婦女喝酒取暖卻大吐血。原來她有酒精性肝硬化,並已形成食道靜脈瘤,因天冷加上喝酒壓力,造成靜脈瘤破裂大量出血,到院時已呈休克現象,經急救,目前恢復中。因今年跨年夜不少人有狂歡計畫,醫師呼籲民眾,飲酒要適量,有高血壓、肝硬化等民眾最好遠離酒精。