女孩們生活壓力大,不少人會選擇鍛鍊身體瘦身兼紓壓,但是要怎麼做才能將運動紓壓達到最大的效果,又該怎麼透過飲食放鬆自己?近期台北慈濟醫院身心醫學科醫師林敬恩出席台灣紅藜健康記者會時,一一為讀者們解惑啦!1、運動不見得能紓壓?運動紓壓這檔事,林醫師詳細解釋說:「一般來講,如果不是競賽,沒有競爭壓力,無論
不少人為失眠所苦,因此遍尋助眠良方,其中有些人想到使用聲稱可以調整時差的「褪黑激素」產品,以為可藉此增加腦部松果體分泌的「褪黑激素」的量睡好覺。但其實現代人容易失眠,和陽光有密切的關係。現代人在室內的時間相當長,戶外的時間相對減少。雖然室內有燈光,但比起自然光,它對心情的影響弱了很多。何況很多人是待
「醫師!我被鬼壓床了!」一名20歲楊姓女大生長期嗜睡,也常覺得「鬼壓床」,曾在半夢半醒中,疑似聽見去世親友在耳邊叮嚀,不僅如此,有時會突然無力倒地。家人擔心她是「卡到陰」,頻頻求助各廟宇未果,她也幾乎天天半夜起來唸佛號助眠;就醫檢查後,才發現其實是猝睡症作怪。經藥物與心理治療後,情況漸有改善。
前言:網路訊息多如牛毛,真假難分,莫衷一是。《謠言終結站》專欄,提供讀者正確的飲食及醫藥相關訊息,讓大家生活得更安心及放心。很多人相信「睡前一杯酒可以幫助入睡」,但專家指出,這根本是「保證失眠」的做法,因為酒雖然是中樞神經抑制劑,但其睡眠品質並不好,無法產生深度睡眠,長期下來還可能會酒精上癮,甚至因
台中一名51歲男子,近半年來經常有頭痛、肩頸痠痛的問題,痛到每天都會喝超過100cc的威士忌來幫助入眠,嚴重影響生活,讓患者相當痛苦,經醫師細問才發現,病痛主因竟是失眠。醫師提醒,長期暴露酒精反而影響睡眠質量,許多人恐懼對安眠藥上癮,但其實「睡不好比藥物副作用還嚴重!」
淺眠是現代人常見的困擾!根據美國西北大學(Northwestern University)最新研究,睡眠時播放所謂的「粉紅噪音」 (Pink Noise),有助大腦進入深層睡眠,而且還能改善記憶。西北大學針對13名60歲以上成人進行研究。他們在睡眠實驗室待上兩晚,於睡覺時戴上耳機與電極帽,並於睡眠前
網路流傳「晚上喝牛奶會使肝火旺盛,不利於人體夜間排毒」,而且「夜晚吃薑也有害健康」。對此,中醫師澄清純屬謠言,強調牛奶屬於平性偏涼,並非燥熱的食物;至於薑,則是燥熱體質不建議食用老薑,否則恐熱上加熱,引發不適症狀。但不論是牛奶或薑均無夜晚食用較不佳的說法。
前言:網路世界無遠弗屆,彈指之間發送的訊息,真假難分,導致口耳相傳,莫衷一是,《健康醫療版》從即日起,推出《謠言終結站》專欄,提供讀者正確的飲食及醫藥相關訊息,讓大家吃得安心及放心。現代人常為失眠所苦,因此網路上流傳「吃安眠藥加喝酒,效果更好」。但醫師說,兩者併用要小心副作用,輕者只是嗜睡,嚴重者可
圖‧48歲的陳太太滿臉愁容進入診間表示,近半年來都沒辦法好好睡覺,經常頭痛欲裂。問診後發現,她今年月經容易遲來且量少,半夜也容易一陣烘熱、流汗,常為了要不要吹冷氣和先生起衝突,當我告知她可能是更年期造成失眠時,她不可置信地說:「我還沒有停經呢!」
圖‧懷孕生子本是人生喜悅大事,但因媽媽在產後,生活會遭遇許多改變,像是體內荷爾蒙降低、身體虛弱,又面臨睡眠、生活習慣、人生角色與夫妻關係等變化,讓產後媽媽們感受到不少壓力。若來不及做好身心調適,容易出現憂慮、焦躁不安、生氣或哭泣等不穩定的情緒。
你是否時常會感到胸悶、心律不整、肌肉無力、疲倦、睡眠障礙、焦慮等症狀,看了新陳代謝科、心臟科、精神科等醫師後,卻發現其實是「自律神經失調」。自律神經是我們身體內不受大腦控制的一種神經,由交感神經與副交感神經構成,廣泛分布且兩者的作用通常是相反的,並依身體的狀況相互調節。
想要好眠又變美嗎?只要睡前花一點時間就可以達成。有日本網站整理出4個小方法,教妳可以利用睡前5分鐘,讓自己好眠又美麗。日本入口網站《Biglobe》,整理出了4個助眠變美的好方法,一般人只要睡覺前花5分鐘就能完成。1.房間充滿香氣日本研究指出,喜歡的香味有助於入眠,讓睡眠更穩定,達到放鬆呼吸的效果,
不少睡眠障礙的病人就醫時表示,他們之前都靠喝酒入睡,總覺得不要吃安眠藥比較好,寧可每天喝酒,越喝越多,到最後可能要喝上一瓶紅酒、甚至半瓶威士忌才能睡著。其實有些人是自己愛喝,為喝酒而找正當理由;有些則是焦慮症的病人,聲稱只有喝酒才能真正放鬆。
亞東醫院藥學部藥師王怡茹10月26日下午1時至2時,在該院北棟一樓思源一廳(新北市板橋區南雅南路二段21號)主講「正確使用助眠藥」。洽詢電話為(02)8966-7000轉2123。
喝酒無助睡眠,反而傷肝,也傷身!46歲的蘇姓業務員工作壓力大,4年前開始失眠,不想吃安眠藥,竟喝威士忌助眠,從原本一小杯,喝到半瓶才能入睡,結果勉強入睡也睡不好,還因喝酒而有脂肪肝、高血脂、肝功能指數異常等問題,求助中醫治療,終於能一夜好眠。
一名19歲男性每晚睡前,只要一閉上眼,就會見到很多人走來走去,有時是各種顏色的影子飄來飄去,偶爾會見到血淋淋的影像,還會聽到身邊有女人對他說難懂的語言;不僅如此,半夜還會出現「鬼壓床」,每次都要奮力掙扎大約10幾秒後,才能恢復正常。這些狀況已經持續至少5年,讓他相當恐懼,曾因此接受過睡眠腦波檢查,可
躺在床上翻來覆去,不管怎樣就是睡不好,導致隔天一早精神超差,每天都帶著一對熊貓眼上班嗎?這種情況真的很糟糕,會讓你每天過得渾渾噩噩,導致做事效率差,好心情也會跟著下降。想改善失眠你可以試試從以下20件事做起!1、維持起床時間:週末難免想賴床,讓自己多睡一點補足精神,但這麼做只會讓你越睡越累,晚上也不
上班族普遍都容易出現情緒不穩、焦躁的情況,最後還有可能會影響睡眠,惡性循環絕對會讓你的生活品質大大降低,這時候除了要有運動的習慣以外,還要從吃的地方著手。下面5種食物都有助於穩定情緒,讓身體進入良好的睡眠狀態。如果你常常發脾氣,夜裡還會失眠,就多攝取這些食物吧!
一名年約50歲的中年男性,平時除了社交或應酬喝酒,也習慣睡前喝酒助眠,但反而造成情緒不穩,睡眠品質更差,肝功能逐漸受損。最近他還因公司承攬世大運幾個重大工程,更讓他心力交瘁,藉由大量飲酒舒緩心情,沒想到竟在一次應酬中,因肝昏迷出現意識不清,被緊急送醫才發現酒精成癮,最後辭去工作,專心接受戒癮治療。
38歲的曉惠(化名)晚婚,在生下4歲大的獨子前,有兩次流產及一次臍帶繞頸胎死腹中的經歷。求子及喪胎的過程相當痛苦,但她仍咬緊牙跟一試再試,總算在4年前生下健康可愛的兒子,為此她還跟公司請了3年的育嬰假親自照顧,休假結束後,則將孩子交由專業保母照顧。