均衡的飲食不僅有助於維持體態,對大腦的運轉也很有幫助。營養師薛曉晶指出,長期食用酪梨、鯖魚、堅果、綠色蔬菜、花椰菜、甘藍等食物,有助於強化大腦,在飲食中均衡攝取,長期下來能有效提升腦力。薛曉晶在臉書粉專「營養師媽媽曉晶的生活筆記」發文表示,提高大腦的功能,飲食是不能忽略的因素之一,尤其是對正在準備考
你身邊的親朋好友是否曾出現「戀情被家人反對,但關係卻越來越堅固」的現象?山曉心理治療所臨床心理師洪子琁表示,曾有研究指出,就像人們被要求不要做某件事情時,會出現「我偏要」的想法,當親密關係被反對時,反而會更加鞏固戀情,稱此為「羅密歐與茱麗葉效應」(Romeo and Juliet effect)。
美國心理學家伊森·克羅斯曾透過實驗證實,失戀是真的會讓人感到疼痛的!對此,台北市童伴心理治療所心理師余佳容表示,當我們心碎時,易失去理智並陷入旋渦中,同時也會把對方理想化。這時可透過列出1份詳盡的前任缺點清單,來幫助自己穿越黑暗期,並要時時刻刻提醒自己,他們並沒有那麼完美!
挖鼻孔是許多人每日清潔鼻腔的習慣,但是如果不自覺地頻繁挖它,小心可能身心出問題了!胸腔暨重症專科醫師黃軒表示,過敏性鼻炎、焦慮及環境濕度都可能增加挖鼻孔頻率,若次數太頻繁,可能讓鼻黏膜損傷、感染及鼻出血。此外,手指接觸鼻腔分泌物後又摸其他地方,增加病原體傳播風險,建議使用紙巾、濕紙巾等衛生工具挖鼻孔
「21天能改變/養成習慣」的都市傳說,就此打破!根據發表在《牛津研究百科全書》(Oxford Research Encyclopedia)的論文指出,要改變成一個人的習慣,平均是66天。不過,《歐洲社會心理學雜誌》上的一項研究指出,仍與養成習慣的困難程度有關,且因人而異,平均18到254天。
你是否有過盯著一個字看很久,突然覺得好像不認識這個字?語言治療師葉俊亞、簡彣如表示,若反覆給腦神經相同的刺激,大腦會因為疲倦便決定暫時罷工,產生抑制反應使注意力轉移,這種現象叫語義飽和(semantic satiation)。同理,若讓孩子一直寫同樣的字,也會覺得越寫越不奇怪,應避免罰抄同一字太多次
您是否總是擔憂事情做不完?做不好?無論自己或是公司訂的新年目標不知該如何達成?或是害怕做不到?專家指出,最新一項研究指出,不論你有沒有採取行動,相信自己可以做得到,就能改善及促進心理健康,並建議採取心理健康ABC原則,也就是Act(行動)、Belong(歸屬感)和Commit(承諾)維持心理健康。
●案例1:高雄郭姓男子於捷運站看到正妹穿著短裙經過,趁對方搭手扶梯上樓,由後方將手機伸入裙底偷拍,結果失風被攔下,並報警送辦。●案例2:台南有位研究生進入總圖如廁,聽到隔間有聲,竟持手機透過底部偷拍,對方察覺並喝斥,保全人員聞訊趕來,立即扭送警局。
經過漫長春節連假,上班幾天還是覺得昏昏沈沈、精神不濟嗎?莊豐賓泌尿科診所院長莊豐賓表示,開工之際除了喝咖啡提神外,也建議多曬太陽能補充維生素D、刺激睪固酮分泌,排解沮喪心情;以及簡易食補,具有抗慢性疲勞、補元氣功效。莊豐賓在臉書粉專「幸福醫師 莊豐賓醫師」發文指出,開工想提神,除了攝取咖啡因外,不妨
春節期間大魚大肉,擔心讓先前的努力付諸流水嗎?營養師張家榕在臉書專頁「Angela營養師」發文表示,要恢復平常飲食,應給身體一段時間,身體會慢慢調節到平衡點,因此吃完大餐後不要馬上量體重、也不要節食,更不要責備自己,體重數字跟股票一樣,過程中高低起伏、下殺回彈都是正常的,重點是長期趨勢。
明明不是很餓,卻嘴饞特別想吃高熱量的食物?小心你可能是情緒性飲食的受困者!湞媄診所院長王姿允在臉書專頁「王姿允醫師。我的無齡秘笈。」發文表示,根據美國心理學協會調查,高達4成的人藉由吃來紓壓,且大多吃的是垃圾食物,事後又充滿懊悔,而導致情緒性飲食的2大危險因子是「壓抑」及「完美主義」,常見狀況如下:
生活中難免會面臨情緒起伏的時候,找到適合自己的方式抒發、平復很重要。對此,臨床心理師錢映融建議,可透過「表達性書寫」讓我們充分表達情緒,幫助整理情緒,並改善身心狀況。並列出5實踐要點,分別為選擇一個主題;集中4天書寫,每天15-20分鐘;聚焦內在感受,而非外在事件;連續書寫,盡量不停筆;關注寫時、寫
今年春節連假長達10天,現代人閒暇時刻總忍不住拿手機滑影片,但國外最新研究提醒,老年人觀看會引起負面情緒的影片,會改變大腦,過度沉溺某些負面情緒、反覆回想過去的事,可能發生「情緒慣性」問題;而台灣專家認為,減少觀看負面影片或資訊,多接觸正向、擔任志工等,能幫助維持健康的大腦。
又到了新的一年,許多人會思考自我、為自己設定新目標。台北市童伴心理治療所心理師余佳容分享,可透過「SMART」方法設立目標,各字母對應不同要素,包含明確化(S)、可被測量(M)、可達成性(A)、相關性(R)、時限性(T)。余佳容在臉書粉專「芬妮愛禪繞§余佳容心理師」列出以下5方法,可作為設定目標的標
想提升睡眠品質的方法很多,但你知道睡前性行為也能助眠嗎?根據美國研究顯示,不論是單身或是有伴侶者,性愛或自慰高潮會釋放出催產素和催乳素等2種激素,有利於增加睡意、減少進入睡眠時間,而且還具有紓壓作用。根據外媒《Everyday Health》報導,美國紐澤西州甘迺迪大學醫學中心睡眠醫學專家波羅斯(P
在新的1年即將開始時,我們常會訂立目標激勵自己,例如減肥、拓展人脈、精進專業等,但最後往往沒有實現。好日子診所醫師洪子琁表示,可運用「行為治療」建立年度目標,將大目標拆分成較易實行的小目標,並將目標數據化,且在每次達成時給自己一些獎勵,會更容易完成心願。
近日網紅理科太太的「諮商筆記」課程,引起各界熱議,進而探討「心理諮商」究竟是什麼?與「心理治療」又有何不同?台安醫院心身醫學科主治醫師陳長聖說明,「心理諮商」是一種談話性質的活動,當一個人有需要時,透過與助人者的互動,來協助他覺察和瞭解自身,找可能的解決方案;「心理治療」在整體身心治療過程中的角色,
男女之間想提升性的慾望方式大不相同,但有部分男性喜歡傳送私密處的照片給女性,以為女生可能喜歡,不過有專家指出,女性們普遍認為生殖器官影像並不引人性趣,甚至令人反感。且男性會傳私密照恐有2動機,第1是以為女性喜歡收到裸照;第2則是為了維繫男性的陽剛地位與主導權力。臨床心理師強調,無論是什麼形式的性行為
學習樂器除了可以陶冶性情,還有哪些好處呢?英國巴斯大學研究發現,鋼琴初學者每週上1小時的鋼琴課,且連續進行11週,能使參與者處理視覺及聽覺資訊的能力獲得提升,這是因為彈奏樂器的過程可進行多感官訓練。此外,彈奏樂器對心理健康也有益處。該研究發表於《Nature Scientific Reports》期
在「銀色樂活」成為現代人關切的主流議題下,台師大樂活EMBA以運動、休閒、健康、永續為主軸開設樂活特色課程,規定碩一即強制要求完成田中馬拉松賽程,課程採系統化地教導運動科學原理、學習正確運動方式、結合運動防護、心理學等,不僅提升樂活永續相關知能,也促進個人健康。