吃澱粉容易胖下半身?營養師沈宛徵表示,吃澱粉跟下半身肥胖沒有直接關係,因為吃進澱粉消化吸收後,除提供身體大部份能量運用外,會優先以「肝醣」形式儲存在肌肉、肝臟。不過當攝取過多熱量,若沒有空間儲存熱量,就會轉變成脂肪形式,儲存在肝臟、皮下脂肪。所以導致下半身的肥胖,主要跟熱量攝取過多、活動量太少有關。
夏日將至,許多人又意識到「該減肥了」,而減肥的首要之務就是「運動」,義大醫院減重中心、家庭暨社區醫學部主治醫師陳昱彰表示,每當患者跟他說有在運動時,都會回問「會不會喘」,因為無論是出自哪裡的建議,都寫著「每週150分鐘中等強度有氧」,中等強度具體判斷方法為「喘」。
從中國爆發的武漢肺炎疫情自2020年至今已3年半,我國在當中多數時間雖然疫情控制得好、外出活動與它國相較影響很小,但仍有許多家長擔心小孩被傳染而減少外出活動時間。物理治療師提醒,學齡是幼童肢體發展和動作協調發展的黃金階段,家長可以利用一些簡單方法檢測幼童的「粗大動作」是否因減少活動時間而受影響。
平常趁著假日外出運動,除了享受陽光以外,也希望能強健骨骼。不過,台中光田醫院骨科主治醫師嚴可倫表示,並不是所以運動都對改善骨質疏鬆有幫助,要做對運動才會有效果,例如走路、慢跑、爬樓梯、重訓等,能增加骨質密度,改善骨質疏鬆。嚴可倫在臉書粉專「有溫度的嘮叨 台中光田骨科 嚴可倫 醫師|海線大甲清水沙鹿|
孩童肥胖千萬不可小覷!營養師許育禎提醒,家長們務必幫孩子做好體重管理與飲食控制,以免小胖子將來長成大胖子,且失控的體重將會帶來許多毛病,包含性早熟、長不高、代謝症候群等,因此長身高以及掌握8招,是幫助孩童減重的良好方式。許育禎在臉書粉專「Ivy營養師的健康教室」發文指出,據衛福部《兒童肥胖防治實證指
台北市長期推動無障礙環境,不過北市議員林延鳳發現,台北市立聯合醫院陽明院區日前無預警將原設置在門口騎樓處的身障機車格,撤至戶外停車場,不僅增加路程,也無法即時對接門口輪椅服務。院方:調整後空間較寬廣北市聯醫陽明院區副院長郭育成說,醫院大門口民眾進出頻繁,停車不易,考量病人進出及身障人士安全,才將身障
35歲的吳先生在新竹科學園區擔任主管職,週末假日喜歡出遊踏青,還有騎腳踏車,頻率約1週兩次。不過從某天開始,他就開始感受到他的左膝蓋有微微的疼痛感,痛會隨著他左腳出力時加劇。一開始他不以為意,想說可能是運動過度造成,他便開始減少運動的頻率。但是,隨著時間的過去,膝蓋的疼痛並沒有改善,而且還伴隨膝蓋的
慈濟基金會慶祝佛誕日、母親節及慈濟日,今天在員林公園舉行浴佛典禮及孝親活動,其中最受矚目的是擔任慈濟志工的侯麗嬌與顏志達母子倆。顏志達大學畢業第二年就因車禍,腦部受重創,媽媽侯麗嬌數十年如一日,悉心照顧兒子,不料自己也罹卵巢癌,但她一一克服,今天獲彰化縣政府表達模範母親。母子說,因為有慈濟的幫助,她
老人家肌力流失,會增加日常生活中的活動風險。對此,聯新國際診所運動醫學科、復健專科醫師吳易澄指出,肌少症是有機會預防、改善,甚至逆轉的!肌少症的運動訓練計劃包括阻力訓練、有氧運動和平衡訓練的結合,以及適當的營養和休息。吳易澄在臉書粉專「吳易澄醫師-運動醫學 復健醫學」發文介紹,通過每天堅持阻力運動,
有民眾好奇詢問,為什麼不吃肉類、海鮮,膽固醇仍高?台大生物產業學系老師洪泰雄表示,除了飲食,基因、運動、年齡等可能也會影響膽固醇水平,若想降低膽固醇,飲食應食用高纖維食物、限制攝取飽和脂肪和高糖食品;適量攝取健康脂肪如亞麻籽油、堅果;增加運動量、控制體重及給身體足夠修復時間。
「腦中風」和「失智」除了是長者常見疾病,綜覽全球人口失能及死亡的主要原因,這兩者皆列位其中。台南安南醫院復健科醫師點出兩者關聯,中風後可能引發血管性失智,且中風患者失智機率比一般人高,復健治療師教幾個撇步延緩老化與失智。安南醫院復健科主任葉典松分享指腦中風常見的危險因子,像是3高(高血壓、高血脂、高
膝蓋退化到底可不可以騎腳踏車?義大醫院家醫部預防醫學科主任洪暐傑引述多項國外研究表示,若1天內坐、躺著時間超過10小時,出現慢性膝蓋痛的機率會增加28%。若1週進行中強度運動超過2.5小時,可減少膝蓋疼痛機率達22%。此外,體重過重者的慢性膝蓋疼痛機率是一般人的3.48倍,因此控制體重相當重要。
良好的飲食、生活習慣,可以降低慢性病的風險,不只是成人,孩童也是如此。營養師薛曉晶表示,想要有效預防兒童代謝症候群,就應該改善孩子的飲食,多全榖雜糧及蔬果,並確保充足的活動量,減少久坐,還要有充足的睡眠,才能長高不長胖。薛曉晶在臉書粉專「營養師媽媽曉晶的生活筆記」發文表示,在成年期代謝症候群,包括腹
常聽朋友說年紀大了,變矮了。其實當出現台語俗話說的老倒縮,或是駝背的身體表徵時,得懷疑是否骨質疏鬆了?伴隨而來的可能是容易骨裂、骨折的風險,得特別留心。70多歲的阿伯開挖土機剷除竹根準備種新筍,沒想到機器撞擊堅硬的竹根後反彈撞到身上,使他整個人跌坐地面,檢查發現脊椎有壓迫性骨折。歸根究柢是阿伯的骨質
久坐是許多人生活中除了睡覺以外維持最久的姿勢,長時間維持同一姿勢,容易產生肌肉僵硬、血液循環不良,導致腰部不適如腰痠、背痛,甚至增加罹患心血管疾病、肥胖等疾病風險。對此,桃園聯新運醫中心老師羅孝宇在臉書粉專「聯新運醫中心」發文分享預防腰痠3撇步,保持正確坐姿、定期起身活動或做辦公室運動,促進血液循環
有些人認為,只要每天運動、提升代謝率就能瘦身成功,但營養師嫚嫚指出,運動雖然能防止或減少復胖機率、降低內臟脂肪、增加減重成功率,不過若不搭配飲食調整,容易出現補償心態反而吃更多,且運動消耗的熱量比想像中少,很輕易就吃回來。嫚嫚在臉書專頁「營養嫚嫚說-嫚嫚 營養師」發文分享,曾遇過1位20多歲女上班族
張先生是業餘馬拉松愛好者,一年至少參加兩次半馬,為了能調整好呼吸與配速,需要頻繁練跑。某次長距離訓練後,他感到右外側膝蓋疼痛。他先嘗試各種痠痛貼布與口服止痛藥,額外輔以拉筋和按摩,然而成效仍然有限。張先生於復健科就診時,經超音波掃描發現,他的髂脛束於股骨外上髁處有明顯發炎腫脹,於動態掃描下執行膝蓋彎
今(4日)為兒童節,除了吃吃喝喝,家中的小孩今天運動了嗎?人一博愛復健科診所院長李炎諭分享,美國運動醫學會(ACSM)建議兒童建議每天從事60分鐘以上之中高強度運動,而據他的經驗,家長如果可以跟孩子一起動的話效果更好。李炎諭在臉書專頁「李炎諭醫師的復健聊天室」發文表示,ACSM除了建議兒童每天有60
雲林1名8旬老婦幫先生買便當途中出車禍,所幸傷勢並無大礙,依然能站能走,在醫院見到聞訊趕來的丈夫時,頻頻道歉,但阿公霸氣地說「不要怕,一切有我!」接著旁若無人地抱了1分鐘,讓救護員沈柏佑看了直呼「瓊瑤寫的原來是真的!」甜膩膩的故事引發網友熱議。沈柏佑今受訪還原當時細節,表示原本認為這種感情也許只在傳
網路上流傳性行為會增加心肌梗塞的風險,類似「馬上風」等情況,宇平診所心臟內科醫師劉中平指出,研究顯示,性行為雖會使發生心肌梗塞的機率增加2.7倍,但因實際性行為時間並不長,若每週1小時,1年內心肌梗塞機率可能增加約萬分之3,目前醫師並不會建議一般人減少性行為。