羅碧/核稿編輯春節團圓免不了吃吃喝喝話家常,沒有豐盛佳餚就不像是過年,但是像佛跳牆、東坡肉和八寶年糕等菜色卻是高油脂、高熱量食物,即使是零食、飲料都潛藏有熱量、油脂、糖或鹽含量高的危機,因此營養師建議民眾採買或製備年菜都應掌握「選擇原型食物,減少加工食品」、「低油食材及烹調」、「多纖維」以及「多喝水
羅碧/核稿編輯又到了過年圍爐的時刻,每年來到這個時節,在享受家人溫馨團圓之際,往往不自覺吃下過多的食物。原本消化功能較差者恐怕會出現胃食道逆流、腹脹、腹瀉、胃痛等不適症狀,因此醫師建議,進餐順序應採先蔬菜、再蛋白質,最後全穀根莖類,且「7分飽」就停筷的原則,減少腸胃負擔,也避免年後發胖。
羅碧/核稿編輯糖尿病友在過年期間最擔心的事,莫過於血糖控制。林口長庚醫院新陳代謝暨內分泌科醫師許哲綸在臉書專頁「許哲綸醫師:新陳代謝,內分泌」發文分享控糖小撇步。包含:先吃菜、肉再吃飯,蔬菜、蛋白質、澱粉維持2:1:1比例,並記得飯後走路15分鐘,能顯著降低血糖。
羅碧/核稿編輯過年期間,難免稍不注意會吃進過多熱量,但營養師陳怡婷指出,其實改變進食順序,就能讓飯後血糖更穩定,並建議先吃菜、肉,再吃飯、水果,因蔬菜富含膳食纖維,能增加飽足感,而水果升糖速度快,放到最後才吃,還能幫助消化。有「三高」及腎臟病族群應少吃動物內臟、炸物及糕餅、甜食等加工製品。
國內COVID-19疫情持續且處流行期,新北市自1月9日起開放12歲以上接種Novavax XBB疫苗,市府衛生局長陳潤秋今(7日)表示,中央配發最後1批Novavax XBB疫苗共2萬8580劑已到貨,可至市內合約醫療院所接種,其中157家春節連假7天(2月8至14日)也可施打。
一般所謂的鼻竇炎,也就是鼻腔以及鼻竇遭受到微生物的感染。鼻竇炎有急性或慢性之分,一般急性的鼻竇炎是2週之內,慢性鼻竇炎則是持續時間為3個月以上,而在2週到3個月中間者,我們稱為亞急性鼻竇炎;急性與亞急性的鼻竇炎可以嘗試使用藥物來治療,但如果拖得太久了,就要考慮手術。
沈莉馨/核稿編輯保養成分百百種,該如何搭配才能達到想要的效果呢?桃園新竹聖宜診所醫師吳易儒表示,近年火紅的保養成分多半是活性成分,用不好可能會導致產品功效互相抵銷,甚至引起肌膚敏感不適,她也用近年最紅的A醇、維他命C、水楊酸、AHA(杏仁酸等酸類),推薦3種搭配方法,而重點就在於每次都只使用一種活性
農曆新年將至,不少病人對於「每逢佳節胖三斤」的魔咒感到壓力山大,苦惱該如何在滿桌山珍海味的年菜佳餚與體重控制間取捨。其實只要掌握正確的飲食順序與聰明擇食也能輕鬆「養瘦」,不但能在春節假期開心享受美食,也可降低囤積體脂肪的負擔。清代名醫朱丹溪:「肥白人多痰濕」。中醫觀點中的痰濕相當於「脂肪」,且肥胖之
沈莉馨/核稿編輯過年將近,來到一年一度大魚大肉體重飆升的時期,一直以來我們習慣吃飯時配菜又配肉,而營養師陳怡婷在臉書專頁「陳怡婷 Cynthia 營養師 」發文分享,改變用餐順序可以有效減少脂肪囤積,先吃彩虹蔬菜增加飽足感,再吃蛋白質延長消化時間,最後才吃澱粉、水果等食物穩定血糖。過年聰明吃,一起預
葉立斌/核稿編輯大家都有聽過流行已久的168,但很多人表示無感,容易破戒或不知道可以怎麼吃更健康。營養師高敏敏分享,藉由餐盤比例(2份菜+1份蛋白質+1份澱粉)的限制來控制每餐的營養攝取量,吃不飽時能補充水果、乳製品、堅果。控制飲食的方式百百種,她也提醒找到一個最持之以恆的方式,才能讓身體更健康!
沈莉馨/核稿編輯過年大魚大肉,一不小心就出現團圓人也「圓」的窘境!營養師薛曉晶建議,年前預先做好飲食規畫,建議掌握「收斂」及「放縱」交錯進行的原則,並提供小年夜、除夕、守歲,以及初一至初四的飲食建議,幫助避開年後發胖魔咒!收斂、放縱飲食交錯進行 避免發胖
葉立斌/核稿編輯做胃鏡或就醫時,若得知自己有胃潰瘍或胃食道逆流的時候,你一定會想問是「我吃錯了嗎」?實際上不一定是吃了容易引起胃食道逆流的食物。營養師高敏敏表示,正確的吃飯順序應是,先吃蛋白質讓胃酸能分解消化,再吃蔬菜幫助腸胃蠕動,最後才吃會刺激胃酸分泌的澱粉,先墊胃了就能避免腸胃的不適,胃部消化較
羅碧/核稿編輯兄弟姊妹相處時,常常上一秒玩得很開心,下一秒就開始搶玩具或一言不合要父母評斷是非。台北市童伴心理治療所所長蔡百祥在臉書粉專「蔡百祥臨床心理師」發文表示,兄弟姊妹是孩子學習重要社交技能的第一個同儕,從彼此身上學習分享、處理衝突和溝通,提供「4招」幫助家長化解手足之爭,包括:冷靜處理衝突、
羅碧/核稿編輯「來自星星的孩子」容易有獨特的表現,因此家長、旁人應試著理解。思比語言治療所語言治療師張詠絜提到,自閉兒容易因為5項表現而與眾不同,因此若能透過引導便能改善互動模式,包括:很少主動互動時,可用帶入感增加互動;當小孩容易眼神逃避時,用小團體活動練習;難用適當方式開啟互動時,可適時從旁引導
葉立斌/核稿編輯飲食是健康的基礎,但許多人喜歡在吃飯時搭配湯。營養師劉雅惠表示,這個錯誤動作,是造成消化不良跟胃食道逆流更嚴重原因。因為湯會稀釋胃酸的濃度,且食物與湯下肚,易讓咀嚼次數減少,進而影響消化能力。因此,提醒民眾,湯跟飯要分開吃;也要細嚼慢嚥,如果一定要餐後喝湯,建議要等胃裡食物消化完再喝
埋線拉提在近幾年成為醫美微整形的重要療程,針對效果、持續、及副作用,台中榮總透過回溯性研究,發現在臉部兩邊進行4條埋線拉提,搭配音波拉提200條施打,隔3個月進行2至3次治療,可維持1年以上療效,有效改善臉部鬆、垮、垂的效果。台中榮總美容醫學中心主任翁毓菁蒐集院內醫美中心,從2021至2023年共6
羅碧/核稿編輯49歲的廖小姐在醫院工作。年輕時,右手食指及中指第一指節遇到天氣寒冷的時候會發白、烏青、紅腫。經抽血檢驗、甲褶鏡檢查、周邊血管超音波等,診斷為雷諾氏現象(Raynaud Phenomenon);苗栗心安診所內分泌科醫師楊幼琳分享,雷諾氏現象臨床表現為肢體肢體末梢界線分明的皮膚變色,順序
埋線拉提在近幾年成為醫美微整形的重要療程,針對效果、持續、及副作用,台中榮總透過回溯性研究,發現在臉部兩邊進行4條埋線拉提,搭配音波拉提200條施打,隔3個月進行共2至3次治療,可維持1年前以上療效,有效改善臉部鬆、跨、垂的效果。台中榮總美容醫學中心主任翁毓菁表示,蒐集院內醫美中心從2021至202
葉立斌/核稿編輯孩子不愛或不能喝牛奶,導致鈣質攝取不足怎麼辦?禾馨民權婦幼診所兒童內分泌科醫師陳奕成建議,也可以多食用7種高鈣食物,包含豆製品,如豆乾、板豆腐;海鮮類,如小魚乾、蝦米;蔬菜類,如地瓜葉、莧菜;或其他食物,如黑芝麻。並提醒,吃鈣片、鈣粉對孩子長多高影響不大,是除非鈣質不足,不得以才使用
沈莉馨/核稿編輯當運動比賽中遇到情緒壓力或抽筋怎麼辦?中醫師王大元表示,中醫會將其歸諸於「肝」的問題,認為「肝主筋」,韌帶、肌腱與「筋」有關,若肝不好,無法滋養筋膜,也容易引起肌肉僵直、抽筋和扭拉傷等。因此,日常保健在情緒方面,可多按壓穴位改善;若是肌肉筋膜的問題,可進行理筋治療;肩頸不適則可先找出