想減肥不是只有靠調整飲食,睡眠也是很重要的因素!義基督教醫院家醫科醫師安欣瑜表示,根據研究文獻,睡眠時間較短的人身體容易有以下變化,包含食慾增加、渴望高油糖食物、更想吃消夜、白天容易變得久坐不動,並容易流失肌肉,保留脂肪。顯示出充足睡眠對減重的重要性。
認真控制飲食,讓體重下降後,卻來到停滯期,使得體重上上下下,讓人十分灰心!初日診所院長宋晏仁表示,面對停滯期時,應調整飲食份量、策略,保持心情放鬆,並檢視是否還有其他壓力影響,此外,應維持甚至增加運動習慣,以突破關卡。體重急速下降 導致體重出現定點
配合導航系統及內建地圖,就能搭乘造型前衛的自動駕駛輪椅,像「X教授」一樣,無障礙穿梭在醫院的不同建築間,這款由日本公司WHILL開發的自動駕駛輪椅,已在慶應義塾大學醫院落地使用。人口老化最嚴重的日本,當初從高齡進入超高齡社會花了11年,而根據國發會推估,台灣在2025年就會進入超高齡社會,相當於從高
當你面對陌生人或想參加活動,但想到要和新朋友交談時,心臟就開始不規則地跳動?全身細胞都無法停止顫抖?對此,台北市童伴心理治療所所長蔡百祥表示,不少青少年在面對老師或同學時,都有類似這樣的困擾,建議可透過4招,像是:在家模擬情境、緊張先深呼吸及學習鼓勵自己等,來幫助孩子克服恐懼。他強調,克服社交恐懼是
準時睡覺說起來簡單,但執行上卻十分困難,台北市童伴心理治療所所長蔡百祥強調,準時睡覺可讓孩子情緒穩定,也有助於成長發育,並提高學習力,因此建議固定作息時間,並透過洗澡、聽輕音樂等小儀式,及舒適的睡眠環境,讓孩子放鬆、舒適。此外,避免睡前使用手機,以及簡單的運動,來幫助睡眠。
無論多麼努力運動,體重還是沒有太大變化?新陳代謝內分泌專科醫師李晨瑜表示,想突破減重停滯期,建議改變運動模式;增加飲食變化;保持彈性飲食;搭配間歇性斷食;讓體重維持2-3個月等。另外提醒民眾,體重維持數週沒變不一定是真的停滯期,也可能是假停滯期,如女性經期水腫、纖維攝取不足導致便秘、吃較鹹和水喝太少
「醫師,那我現在到底是鼻子過敏,還是感冒呢?」這是一個很重要的問題,因為過敏性鼻炎和感冒都會有打噴嚏、流鼻水、咳嗽、鼻涕倒流這些相同症狀,也是一般民眾常會詢問的問題。每當季節轉變的時候,過敏性鼻炎流鼻水、咳嗽、鼻涕倒流症狀都會開始明顯加重,但是鼻過敏症狀大多在早上剛起床時發作,中午氣溫回升,症狀就減
開學近一個月,對許多家長來說輕鬆很多,但對於有ADHD孩子的家長來說,可能碰到更多難題,像是聯絡簿忘記帶、老師反映上課不專心、不能靜下心來寫作業等,台北市童伴心理治療所所長蔡百祥表示,可以透過協助孩子建立待辦事項、養成日常習慣、鼓勵孩子求助、一次做一件事,來提高他們的記憶力與組織能力。
無論是友情、愛情、親情,當因為自己不敢拒絕、不敢明確表達,讓他人一而再,再而三的侵犯界限,進而影響自己的情緒,導致內心負重累累,台北市同伴心理諮商所所長余佳容指出,想要拒絕情緒勒索,可以用建立自我認知、確定需求、設定界限、表達清晰、堅持界限來訂定心理界限。
廖姓女士去年3月不幸中風,左邊的手腳都變得沒有力氣,經過一段時間復健,力量還是不足,抬高或抓東西都感到困難,而且越來越緊繃,有時活動時也會感到疼痛,家人也越來越不敢協助復健,讓廖女對於復健的信心大減,到新竹臺大分院新竹醫院復健部就診,有機器手臂輔助後,情況改善許多。
時序邁入農曆8月即將迎來中秋,新竹縣蕭如松藝術園區今舉辦「柚見到你」活動,教大家解鎖柚子、文旦的多元食(使)用方式,不僅拿柚子皮做清潔劑,用柚子肉做成果醬,就連柚子內銜接果皮和國肉的薄膜「白瓤(讀音ㄖㄤˊ)」,也可以跟柚子皮一起手做成柚皮糖,讓參加活動的大人、小孩玩得開心也驚嘆連連。
俗稱洗腎的血液透析,是幫助腎臟功能變差或喪失的人,將體內代謝產生的廢物、水分排出體外,減輕尿毒症狀,但卻有些人在洗腎後覺得虛弱無力,新北市林口區佑安內科診所院長張維文表示,可以透過調整透析處方、增加洗腎天數、治療憂鬱情緒、多做運動、多洗毒來改善。
屏東基督教醫院致力推廣失智症、高齡友善精神,希望提高社會大眾對失智症的識能率,消除失智症的污名化、增進不同族群間的理解與包容,因此打造全台第一個集結沉浸式體驗、主題討論和靜態展覽等形式的「我的一天」失智症生活體驗空間,藉由空間結構、場景設置、聲音文本等設計,讓體驗者換位思考,共感失智症者、高齡者,甚
您是不是有過興致滿滿的制定運動計畫,但過不久就放棄的經驗呢?聯新國際診所運動醫學科、復健專科醫師吳易澄引述《美國運動醫學會雜誌》(ACSM)提及,運動可提高生活品質和減少慢性疾病風險,許多人卻無法達到建議運動量,甚至有國外研究指出,50%的人在計畫6個月內就會半途而廢。因此建議制定計畫時,要考慮心理
開學了,許多學生除了上課,還會打工賺生活費或零用錢,但不少惡質雇主罔顧打工學生權益、刻意不幫投保健保,根據規定,只要工讀期間超過3個月、且每週工時超過12小時,就應視為正式員工雇主得協助申辦健保投保。健保署南區業務組組長林純美指出,近年來打工學生增加,健保投保得比照「部分工時認定原則」規定,依每週工
家中正值青春期的孩子,是否經常熬夜、白天爬不起來,上課打瞌睡?對此,心理師甘雅婷分享,國外研究發現,青少年之所以「晚睡晚起」,是受到荷爾蒙分泌影響的自然現象,稱為「生理時鐘延遲」。長期睡眠不足,恐影響情緒調節、衝動抑制、注意力等功能;除家長以身作則,養成規律就寢、睡前儀式,同樣可幫助孩子正確睡眠。
父母是否遇到,想跟孩子在家裡一起看書,但有點不知道要怎麼開始的情況呢?語言治療師表示,共讀可協助孩子的語言發展及溝通互動。他強調,共讀沒有什麼訣竅,家長可以回想學生時期,什麼講課風格的老師最受歡迎就好,適時使用生動語調,並模仿不同的聲音,讓孩子可以享受閱讀,並探索書本。
注意力不足過動症(Attention deficit and hyperkinetic disorders,ADHD)患者在生活上容易遇到諸多困難,在成家立業後,如何與孩子相處將是一大課題。台北市童伴心理治療所所長蔡百祥在臉書專頁「蔡百祥臨床心理師」發文分享4個建議,包含深呼吸、慢慢說、建立儀式感或
手術後營養充足可幫助加速傷口復原,但是需要大補特補嗎?對此,營養師陳心驊表示,一般的手術、身上有傷口,建議可透過足夠熱量、足夠優質蛋白質、微量礦物質和維生素,加速傷口復原、增加修復能力,不過要注意,傷口復原期間,避免高油高糖油炸物,減少體內及傷口發炎反應,而有些情況例外,特殊狀況請由營養師評估。
1名女子從日本搬回台灣定居之後,不解為何沒刻意減肥,內衣尺寸卻縮小快2個罩杯,整形外科醫師鄭穎在臉書粉專發文提醒,選購內衣或隆乳時,都不應單論罩杯,因為罩杯會隨當地女性平均大小有所調整,包含罩杯起始點、級距設定、尺寸設計都有差。不同地區罩杯有差