認真控制飲食,讓體重下降後,卻來到停滯期,使得體重上上下下,讓人十分灰心!初日診所院長宋晏仁表示,面對停滯期時,應調整飲食份量、策略,保持心情放鬆,並檢視是否還有其他壓力影響,此外,應維持甚至增加運動習慣,以突破關卡。體重急速下降 導致體重出現定點
秋冬交替,手腳總是冷吱吱嗎?中醫師余雅雯在臉書粉專「余雅雯 中醫師」發文分享3道改善手腳冰冷的食譜,包括暖薑紅茶、玫瑰紅棗飲、刺五加人蔘排骨湯,不僅可以溫暖手腳,還有增加血液循環、調理身體機能的功效。暖薑紅茶●材料:紅茶包、薑3片、桂圓肉1錢、黑糖少許。
運動時易出現抽筋、肌肉疲勞、虛脫或隔天痠疼到直不起腰的現象嗎?營養師廖欣儀指出,當我們運動大量流汗時,流失電解質與水份時會造成疲勞感增加,此時若體內礦物質失衡,肌肉的復原能力將會受到影響,建議要維持健康飲食習慣能讓體內營養素充足,讓肌肉養成與恢復體力更事半功倍,並分享4種堅果,供民眾運動後攝取參考。
國內武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情持續升溫,民眾選擇居家運動來維持免疫力,運動過後該如何舒緩肌肉緊繃?合佗中醫診所院長施昀廷在臉書粉專「柴胡中醫不中二」發文分享,2種穴位按摩,可有效幫助肌肉修復、減少疲勞。穴位按摩施昀廷說,運動後要適量的伸展跟按摩,不只是肌肉的拉伸與放鬆,更會影響
「多喝水、多休息」是生病的人常聽到養病原則,但有醫師指出,過度的休息對身體其實是有害的,嚴重甚至會導致體能與肌肉過度流失,造成肌少症提早發生,並強調,在情況允許下,病患若能及早活動,將會是加速恢復的一大幫助。桃園恆新復健科診所醫師王思恒在YouTube「一分鐘健身教室」發布影片表示,曾有一個研究找了
有些孩童在上課或平常進行靜態活動時,常會有注意力不集中、坐不住等現象發生,讓家長相當頭疼,對此醫師指出,家長應盡早培養孩子的運動習慣,不僅能有效促進身體發展,也能藉此培養孩子的興趣。小禾馨民權小兒專科診所主治醫師巫漢盟在臉書粉專「阿包醫生陪你養寶包 - 小兒科巫漢盟醫師」上發文指出,曾有一名4歲男童
據《Slash Gear》報導,美國哈佛大學研究人員透過對小鼠的實驗中發現,抑制小鼠體內一種名為「脯胺酸羥化酶3(PHD3)」的酵素將能提升小鼠的長跑能力,意味著若阻斷人體中脯胺酸羥化酶3(PHD3)的活性,或許也能提升人類的耐力。該研究結果目前發表於期刊《細胞代謝》上。
「醫師,我可不可以自己在家裡做運動就好了?」我有很多心臟疾病的病人,第一次到復健科門診診間時,都會這麼問。國人普遍不清楚心臟疾病患者病況穩定後,除了藥物治療外,也需要進行心肺復健。藉由心肺復健,可以有效減少不適,並增加生活品質。對象包含:心肌梗塞、開心手術、瓣膜手術、心臟衰竭及心臟移植等心臟疾病都需
想要提升記憶力,不妨每天花一點時間出去走走,因為有研究發現,步行運動能有效提升心肺耐力和腦部海馬迴容量,可以增進老年人的記憶功能。永和耕莘醫院長期照護部運動治療師吳孟恬表示,隨著年齡老化,腦部的海馬迴容量逐漸縮小,這跟老化的記憶功能衰退有關,但是可以透過有氧運動來提升記憶功能。
運動老是三天捕魚,兩天曬網,常常一懶就是好幾個星期不動嗎?那你就要注意了......不運動其實超可怕,哥倫比亞運動醫學醫師Farah Hameed提出4個一但停止運動後,身體就會發生的狀況,提醒你就算運動量再小,也要保持習慣以維持健康。10天內(記憶力變差):根據《老齡化神經科學前沿期刊》一項研究顯
「我的小孩氣喘,能不能讓他體育課多休息?」不少氣喘兒家長因為孩子運動會出現胸悶、咳嗽與呼吸困難,進而向老師提出類似要求,但醫師警告,氣喘兒不運動,體適能狀況會下降,反而無助於控制病情;醫師強調,只要掌握充分熱身、規律運動、避開誘發因子3原則,就可以開心「動」起來!
水是構成人體的重要成分,小孩體內的水分佔體重的80%,成人為60%至70%,老年人有50%;水分含量越高者,越需要補充足夠的水分。如果人體缺水佔體重的2%就會感到口渴;流失水分占體重的10%就容易造成便秘、泌尿道結石、膀胱發炎、痛風等疾病;身體流失達20%至22%,就可能有生命危險。
隨著生育率下降,人口成長速度緩慢,台灣65歲以上人口已超過全體人口7%,正式成為老化國家。當醫藥及科技越來越發達,除平均壽命增加外,現代人更要活得健康有品質,養生觀念也就越受重視。目前養生食物及藥品琳琅滿目,但更有效且省錢方法,就是適當的運動。
您喜歡運動嗎?若對於運動總是意興闌珊,想到就覺得累,希望看完今年4月發表在「英國運動醫學期刊」的兩份文獻摘要,能提高您伸展四肢、活絡筋骨的意願。畢竟只要花點力氣、流點汗,無形中就會獲益匪淺。第一項研究是由英國倫敦學院大學的公衛專家Mark Hamer博士所規劃,他在1995至2003年間,針對蘇格蘭