沈莉馨／核稿編輯明（21）日台北的最高溫可能會達到34°C，中南部中午氣溫也超過30度。營養師嫚嫚於臉書粉專「營養嫚嫚說-嫚嫚 營養師」發文分享，預防中暑，除了記得補充水分，也可以適當吃富含水分的瓜類蔬菜或水果，這都是能補水的方法，像是喝：冬瓜湯、絲瓜湯、綠豆薏仁湯、番茄汁、無糖麥茶等。

沈莉馨／核稿編輯有時生病看醫師，醫師會開立抗生素，並叮嚀一定要按時吃完，不可停藥，到底是什麼原因？食藥署表示，抗生素分為β-內醯胺類、巨環內酯類、胺基醣苷類、四環素類、喹諾酮類、磺胺類等6種，每種作用各不相同。服用時應遵從醫囑、避免自行使用及停藥、和完整服用完畢，以避免細菌產生抗藥性等。

羅碧／核稿編輯台灣有洗腎王國的稱號，洗腎率全球第一，慢性腎臟病更是國內10大死因中，排名第10位。藥師廖偉呈整理目前與慢性腎病相關的保健成分，並分析其相關機制，但他也直言，腎性保健食品效果有限，控制三高、別亂吃才是最重要的護腎之道。廖偉呈在臉書專頁「微笑藥師Phar.Smile」發文指出，腎病患者除

沈莉馨／核稿編輯夏天將至，是食物中毒的高風險季節，營養師劉怡里於臉書粉專「劉怡里 營養師」發文提醒預防食物中毒3要點，包括勤洗手至少要20秒；食物加熱需至沸騰，隔夜菜須達70˚C以上；而食物冷藏，因為「危險溫度帶」為7˚C～60˚C，所以食材不燙手即可放入冰箱。她也提醒，家中有小孩、長輩、免疫力低的

沈莉馨／核稿編輯龍鬚菜鮮甜脆爽，不管是涼拌胡麻，或是搭配蒜香快炒都深受眾人喜愛。北農表示，想煮出鮮嫩的小秘訣，就是料理前先將頂部捲捲的龍鬚摘掉，接著去除粗糙的表面纖維和硬梗、保留嫩葉，無論是清炒、涼拌都各有千秋。另，龍鬚菜除了熱量低，還富含膳食纖維、維生素A和多種礦物質，是營養滿分的野菜。

沈莉馨／核稿編輯現在是洋蔥的盛產期，無論是夾在麵包裡增加辛辣味，還是炒菜時增加甜味，都少不了它。好食課營養師Sally何采璇在臉書粉專「好食課」發文表示，市售洋蔥顏色很多種，若從辛辣度來看，是黃洋蔥>紫洋蔥>白洋蔥。另外，切洋蔥也可以不流淚，方法是先將洋蔥冷藏半小時；或者將洋蔥去皮去頭尾對半切後，儘

沈莉馨／核稿編輯為何現代科技進步，罹患癌症的人數卻不降反升？胸腔暨重症專科醫師黃軒引述國外研究表示，睡眠品質不佳是一大主因，尤其是熬夜、不規則睡眠2種型態，已被證實會增加罹癌風險。因為當夜晚睡眠不足，會減少褪黑激素產生，可能會導致有睡眠障礙的女性，更易患乳癌和卵巢癌。另，長期嚴重的晝夜節律生理時鐘失

葉立斌／核稿編輯男人睡個覺，GG卻「啪」一聲，就斷了？每日郵報報導，突尼西亞一名27歲男子在熟睡時勃起，翻身時隱約聽到「啪」一聲，之後一陣劇痛而醒來，才發現陰莖骨折了。據報導，男子忍耐36小時疼痛後才治療。醫師發現，該男共有2處撕裂傷，長度約為10毫米與7毫米，距離3公分。所幸在術後2天康復，第4天

羅碧／核稿編輯家中長輩鞋越買越大雙，小心是有後天性扁平足問題！台中光田醫院骨科醫師嚴可倫表示，足部老化會讓足弓塌陷，造成腳變寬，甚至出現腳痛的狀況，此外，若有體重過重、久站久坐、外力壓迫（如常穿高跟鞋）、足部或膝蓋有損傷等，也可能造成足底肌肉的肌腱出現慢性撕裂及塌陷，導致後天性扁平足。

沈莉馨／核稿編輯每天都很順暢，這樣應該就沒有宿便了嗎？醫師表示，這是錯誤的觀念，若想將體內的宿便降至最低，可以試試一起床就喝溫開水、趴下滾動運動、吃早餐及穴位按摩。沒有便秘代表沒有宿便嗎？陳威智在臉書專頁「痔瘡專家 陳威智醫師-微創痔瘡手術」發文表示，不對，這完全是錯誤的觀念，因為大便在大腸內形成後

沈莉馨／核稿編輯變化無常和濕熱的天氣，使得皮膚變得不穩定，大家開始有皮膚癢、青春痘、濕疹等問題。麗馨中醫診所主治醫師廖芳儀表示，越是這樣的季節，越該照顧好自己的皮膚，是痘痘肌的人也可以養成細膩的膚質。穩定皮膚的方法有：多喝溫開水、溫和清潔臉部、做好保濕及防曬、清淡飲食或去做專業治療。

沈莉馨／核稿編輯不用斷食，其實吃對東西也能健康瘦！營養師彭逸珊表示，減重除了多吃蔬菜，日常也可多吃幫助減脂的6種食材，包括：蘆筍幫助肝臟排毒、紅薏仁控制血脂肪、辣椒提升代謝、綠茶減少脂肪分解吸收、黑咖啡可降低食慾幫助燃脂、藻類減少食物油脂吸收，幫助血糖穩定，都有利於讓減重事半功倍。

羅碧／核稿編輯您有沒有過說話說一半，突然忘記要說什麼？營養師薛曉晶引述國外研究指出，酪梨富含單元不飽和脂肪酸（MUFA）、類胡蘿蔔素、纖維和微量營養素等，可改善注意力、記憶力，及認知能力，並增加血清中的葉黃素濃度，因此藉此分享加入酪梨的塔可碗做法，供民眾參考。

沈莉馨／核稿編輯你今天膳食纖維吃的足夠？對於外食族該如何從便當增加攝取量呢？國健署建議，以全穀、雜糧替換白飯；或是除了直接汆燙、清炒各種葉菜類之外，也可準備半葷素的料理增加蔬菜量，像是番茄炒蛋、洋蔥炒蛋、青椒炒肉絲等，都能輕鬆補足纖維量。國健署在臉書專頁「食在好健康」發文指出，根據2017-2020

沈莉馨／核稿編輯許多家長常抱怨，小孩已持續咳嗽一個月甚至更久，但吃了好久的抗生素仍未改善。兒童感染科醫師陳凱威表示，久咳原因多，其中最常見的過敏咳，常見夜間或凌晨會加劇，孩童也常有其它過敏性疾病，且使用抗生素無效，建議使用過敏用藥、減少過敏原暴露；而不自主聲音的咳，在睡著或專注做某件事時咳嗽就變少，

沈莉馨／核稿編輯今（19）日為穀雨節氣，也是春季最後一個節氣。穀雨取自「雨生百穀」之意，意味著降雨機率增加，空氣中的濕度隨之加重，中醫師陳櫂瑔指出，養生應順應節氣的變化，針對穀雨氣候特點來進行身體調養。而在這節氣最重要的是預防濕邪，身體困重、腹部脹滿、頻長痘痘等等都是濕困脾胃的表現。

沈莉馨／核稿編輯黃斑部病變可以說是視力殺手，一旦發生只能減緩不可恢復，且患者有50%機率完全失明。兒科醫師傑登表示，可用阿姆斯勒方格表來自我檢測，若出現線條扭曲、模糊、有黑影或缺損狀況，極有可能已經有黃斑部病變，請盡快就醫治療！至於預防則建議定期檢查、健康飲食、多運動、避免強光等。

沈莉馨／核稿編輯藝人黃子佼持有未成年少女影片，色情網站「創意私房」的犯罪行為引起眾怒；對此，小兒科醫師巫漢盟妻子、電台主持人李鈺琦在臉書專頁「Dj琦琦-醫師娘陪你當媽媽」分享親身經歷和看法。她指出，連成年人都被詐騙的情況下，更多的邪惡是利用孩子不諳世事，以威脅利誘恐嚇等心理控制手段來折磨他們。對於此

沈莉馨／核稿編輯疾管署於16日公布，腸病毒門急診就診人次為近10年同期最高，預計將於4月底進入流行期；對此，兒童感染科醫師陳凱威表示，腸病毒攻擊對象不分老少，但3歲以下孩童為高風險族群，感染後可能會出現喉嚨水泡，嘴巴周圍、手或腳掌、四肢關節處出疹，以及其他類似感冒的症狀，不過若持續發燒3天，出現肌躍

沈莉馨／核稿編輯每年清明前後至端午節附近，都是過敏性結膜炎患者好發的時段。醫師王孟祺表示，季節交替，過敏性結膜炎來求診的人不少。有過敏體質的患者，可以注意幾項重點：避免家中堆放過多的絨毛娃娃；使用空氣清淨機；避免揉眼，通常會越揉越癢。可以用冰敷來降低癢感；切莫購買成分不明眼藥水等。