減重不難,但要維持減重的成效很難。營養師表示,即使透過各式減重方式順利減重,但是要一直維持瘦下來的體重,還是要回歸到均衡飲食,徹底改變飲食習慣,才能維持瘦下來的體重不復胖。健康專欄營養師李佳蕙在臉書粉專「李佳蕙 營養師」與個人網站發文指出,許多營養師一直強調均衡飲食,但不是每餐都要嚴格限制,維持體重
市售琳瑯滿目的保健食品,每個效用都看起來很厲害,但是買了 一堆,自己真的需要嗎?對此,營養師認為,保健品是有需要再吃,並非沒事吃了就可以強健身體,有時不清楚自己的身體狀況跟風服用,很可能會加速疾病惡化,反而得不償失。健康專欄營養師李佳蕙在臉書粉專「李佳蕙 營養師」與個人網站發文指出,其實不是每個人都
王力宏婚變事件中,讓大家認識到心理學的「自戀型人格」、「性成癮」,與「煤氣燈效應(Gaslighting)」,其中「煤氣燈效應」是以「扭曲受害者眼中的真實」控制對方,進而操控情感,讓受害者無所適從。諮商心理師林仁廷在臉書專頁「社會心理,從他們到我們-林仁廷 諮商心理師」與個人網頁分享,要防範或脫離「
冬至到!雙北市的居家長照營養師林俐岑提醒,血糖代謝異常的朋友,要留意吃湯圓的份量,2顆大湯圓=半碗飯,可以的話,吃鹹湯圓會比吃包甜餡的湯圓好,因為可吃到滿滿的茼蒿,延緩血糖上升。另外,豆腐湯圓很適合需要控糖的三高族群,不妨跟著食譜來動手料理!
結紮手術對男性來說茲事體大,也是夫妻間對於未來的重大規劃,醫師表示,若結紮後反悔,還是可以透過手術將截斷的輸精管再次接通,但再懷孕率僅60%。馬偕紀念醫院泌尿科主治醫師陳鈺昕在臉書粉專「石•攝•性•也 泌尿科 陳鈺昕醫師」與個人網站發文指出,男性的輸精管結紮術,手術過程
減肥需要計算熱量嗎?醫師指出,減肥不一定要計算熱量,只要能夠製造「熱量赤字」就行,熱量赤字指,攝取低於整日所需要的熱量,身體會消耗本身儲存能量,達到減肥的效果;但若已經少吃但沒有瘦,則可考慮計算熱量。因為計算熱量是最能科學化管理飲食、確實創造熱量赤字的方法;若有人覺得「計算熱量沒有用」,可能是掉入了
發生外傷、燒燙傷,狀況嚴重時就需要動手術,雙北市的居家長照營養師林俐岑在臉書粉專「林俐岑營養師的小天地」以及個人平台「林俐岑營養師的小天地」發文分享,在手術過後,掌握以下5點飲食原則,有助於傷口修復。1、總熱量UP每天飲食的總熱量要攝取足夠,避免因創傷術後階段身體消耗較多能量而消瘦。在總熱量攝取足夠
「杏仁茶」和現在火紅的「杏仁奶」植物奶是一樣的嗎?營養師林俐岑表示,其實兩者不僅原料不同,對身體的功效也不太一樣,就連喝起來的味道及香氣都不同!雙北市的居家長照營養師林俐岑在臉書粉專「林俐岑營養師的小天地」以及個人平台「林俐岑營養師的小天地」發文分享,不論是植物奶的「杏仁奶」或是潤肺潤腸的「杏仁茶」
全球武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情未歇,各國加速施打疫苗,但隨著邊境開放,仍出現許多突破性感染個案,研究發現,打完2劑疫苗後相較於沒打疫苗後的感染者,只減少3成呼吸衰竭重症,而長期的後遺症則沒有幫助。醫師坦言,變種病毒造成的突破性感染,已逐漸讓疫苗降低重症的保護力開始減弱了。
家中的寶寶有排便不順的問題嗎?很可能是水份攝取不足所造成,營養師提醒,當嬰幼兒開始吃副食品的時候,就要特別留意飲水量、蔬果及油脂是否攝取足夠。雙北市的居家長照營養師林俐岑在臉書粉專「林俐岑營養師的小天地」以及個人平台「林俐岑營養師的小天地」發文分享,對於飲食還是以全乳品為主的寶寶來說,副食品水份的比
吃素往往給人很「健康」的印象,讓人感覺似乎也能來降血糖。營養師指出,吃素能降血糖恐是迷思,吃素者常見飲食問題為,精緻澱粉或水果攝取過多、蛋白質攝取不足等,這些反而會使血糖控制不佳,若糖尿病患者想光靠吃素來「降」血糖是不切實際的,畢竟食物只有調節、改善、延緩血糖上升的作用。
老年性眼瞼內翻合併睫毛倒插,是因眼瞼皮膚鬆弛,眼瞼環肌收縮且向內翻轉。眼睫毛會被眼皮捲入,造成眼睫毛與眼角膜的摩擦;對此,眼科醫師林芸萱表示,若角膜破皮不診治恐致角膜潰瘍,建議諮詢專業醫師,透過拔除倒插睫毛、電燒法或冷凍法等手術治療。眼科醫師林芸萱在臉書粉專「眼科 林芸萱醫師。亮眼美學」與個人平台發
坊間流傳苦瓜胜肽可協助調節血糖,營養師指出,苦瓜胜肽的保健食品,終究是「食品」而非「藥品」,無法宣稱治療效果,更不能取代藥物,絕非食用後就可停用糖尿病的藥物,且苦瓜胜肽調節血糖的機制,主要是透過提高胰島素的敏感度,若有在使用胰島素者,更可能造成低血糖。
在台灣越來越多人願意吃彈性素、蔬食,即使飲食中無動物性食物也可以。營養師分享,有許多研究發現吃蔬食除了能讓人獲得健康,更有助於靈活思緒,甚至提高工作效率!雙北市的居家長照營養師林俐岑在臉書粉專「林俐岑營養師的小天地」以及個人平台「林俐岑營養師的小天地」發文分享,只要正確吃蔬食,對身體來說是有益的,不
受武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)影響而改變的生活你適應了嗎?因為防疫而「居家」而長時間相處的伴侶,會離婚或是增進彼此感情呢?根據美國研究,比起與伴侶的關係,大家反而比較在意想要吃的食物。根據《Psychology Today》報導,美國德州大學針對疫情爆發對夫妻關係的潛在影響的研究。在
武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)Delta變異株肆虐全球,在疫苗普及施打下,很多人關心打了疫苗是否可以減少病毒的感染。根據美國衛斯康辛州研究發現,打完兩劑完整疫苗的人染疫仍然會帶一樣多的病毒。台北市立聯合陽明醫院胸腔醫師蘇一峰在臉書「蘇一峰」與個人平台發文指出,美國威斯康辛大學麥迪遜分校
越來越多民眾有健身的運動習慣,不過有些素食者好奇,飲食習慣是否會影響肌肉生長,對此,營養師表示,撇開健身的強度、時間及頻率,只要攝取足夠的蛋白質及完整的胺基酸種類,就能增長肌肉。雙北市的居家長照營養師林俐岑在臉書粉專「林俐岑營養師的小天地」以及個人平台「林俐岑營養師的小天地」發文分享,研究發現,蔬食
早洩讓您房事不「性」福嗎?研究指出台灣早洩的盛行率約為15%,而吃牡蠣、蝦、海鮮或是含鋅的食物可以增加持久度,預防早洩嗎?醫師表示,攝取鋅可以增加精蟲活力、生育機率與性慾,但對於壯陽、增加勃起硬度及治療早洩則沒有幫助。馬偕紀念醫院泌尿外科主治醫師李致樵在臉書粉專「泌尿科診療室 李致樵醫師」以及個人平
武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)BNT疫苗9月22日將進行校園接種,但本身有過敏史或過敏疾病的人,適合打疫苗嗎?接種後是否會引發過敏?日本山形大學醫學院附設醫院研究,收集了3000多位施打BNT疫苗的醫護人員,給予問卷調查本身的過敏史,與打完疫苗後的不良反應比對。
有胃食道逆流的人,若是一天三餐都吃錯食物,可能會天天被「火燒心」困擾。營養師分享有助於逆轉胃食道逆流的飲食觀念,有助控制胃食道逆流的症狀,減少它發生的機會。雙北市的居家長照營養師林俐岑在臉書粉專「林俐岑營養師的小天地」以及個人平台「林俐岑營養師的小天地」發文分享,當食物由口腔進食之後,通過食道來到胃