葉立斌/核稿編輯4月3日花蓮大地震致使人心惶惶。衛生福利部心理健康司指出,面對災難後常見驚慌、憤怒、罪惡感等情緒反應,甚至影響到生理、認知、及行為。對此分享10招心理重建技巧,包含:與信任的人交談、從事正面活動、保持正常生活作息、適當休息及健康飲食、使用放鬆技巧、參與支持團體、寫日記、持續書寫對災難
葉立斌/核稿編輯近日寶林茶室中毒案讓大眾陷入恐懼中,在外用餐或是自己煮都讓人懷疑食材安全與否;對此,營養師孫語霙表示,米酵菌酸容易在富含脂肪酸的食物中繁殖,特別是椰子和玉米。要預防食物中毒也需特別留意:隔餐未即時冷藏便當、私自釀的食物、廚房裡久泡食材、過期食物、發芽馬鈴薯、料理者手上有傷口、生熟食交
懷孕時由於受荷爾蒙變化及肚皮撐大影響,很多媽咪皮膚變得更敏感,肌膚保水度也變得較弱,若本身有異位性皮膚炎的孕媽咪,皮膚搔癢的問題常會更嚴重,在關節處也會更易搔癢,在凜冬,皮膚的皮脂量較低時,皮膚乾癢情形更明顯。有異位性皮膚炎 搔癢更嚴重門診常有孕媽咪半夜皮膚癢到無法入眠或抓到出血的案例,提醒孕媽咪,
沈莉馨/核稿編輯「情緒性飲食」顧名思義就是「是因為心情起伏而吃,不是為了肚子餓而吃」營養師蘇妍臣在臉書專頁「蘇妍臣營養師-侗食」發文指出,與其抗拒,倒不如跟自己說「可以吃低熱量宵夜」,從次數、限制一步步降低、打消想吃的慾望,而她也提供了面對情緒性飲食的10種方式,包含飢餓檢查、得到支持、停止無聊、吃
每隔一段時間,皮膚就會因為過敏而發癢,遇到這種情況時,該怎麼辦呢?營養師高敏敏表示,想要改善濕疹、乾癬,可以試著留意平時吃的食物,若出現過敏反應則試著避開。此外,體重控制、適度曬太陽、皮膚保濕、充足睡眠、壓力調節也是調節皮膚的關鍵。高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文表示,若濕疹、乾癬反覆治不好,
今天是世界睡眠日,世界睡眠日目的在於宣導睡眠的重要性。中醫師指出,養生之道首重睡眠,絕對不是吃顆藥就能解決的問題,呼籲平時養成良好的睡眠習慣,要有規律的就寢和起床時間、午睡時間不超過45分鐘,且睡前4小時勿過量飲酒或抽菸,並避免食用油厚肥甘的食物,以改善睡眠問題。
年節過後不少人想要迅速瘦身,然而太快速的減重往往使肌肉量流失、減少身體代謝。對此,營養師楊斯涵在臉書粉專「楊斯涵營養師的美味生活」發文整理出10招提升新陳代謝,像是充足水分、飲食均衡、提升肌力運動量及良好睡眠品質。●充足水分:人體身體組成70%為水分,每日攝取體重的30-40倍以維持生理代謝運轉。
現代人生活壓力大,很多人到晚上還常掛心工作或課業上的事,以致晚上睡不著、睡不好,甚至長期失眠。醫師指出,甚期失眠容易導致憂鬱症、藥物濫用、認知功能變差,甚至也會影響心、腦血管健康,因此提供10項好眠建議。樂生療養院身心科主任顏琮祐說,睡不著、睡不好或睡不飽都是睡眠障礙者的主觀形容詞。依據國際睡眠疾病
中秋連假到來,許多民眾都會相約烤肉應景,但營養師提醒,高蛋白、高油脂的肉類,經過高溫且長時間的燒烤,會產生糖化終產物,食用過多容易造成身體發炎。因此建議民眾烤肉前可將肉類先用青蔥+適量調味料先醃過,以及用錫箔紙包好,再放置於烤盤上,可避免肉汁滴到炭火上、避免致癌物的產生。
夏天想穿上清涼、合身衣物,但小腹微凸好尷尬,營養師高敏敏指出,有時小腹凸並不是胖,而是脹氣,腹部時常脹脹的或頻繁排氣、腹痛、腹脹導致食慾不振都有可能是脹氣症狀,她也提出10招改善胃脹氣,一起和困擾的小腹說再見。高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文表示,其實每個人消化道都會製造氣體,排除氣體就是依靠
連日高溫,用電量又創單日新高,據《CNN》報導,美國CDC指出,兒童和老人中暑的風險最高,因為孩子口渴時,常常不會及時表示;另外,隨著年齡的增長,身體向大腦發出口渴信號的能力會下降。以及肥胖且患有心臟病的人、有精神疾病或有飲酒習慣的人,也比正常人更容易中暑,以下是克利夫蘭診所建議,預防中暑的10種方
近日天氣炎熱,許多人會戲水降溫,但溺水意外頻傳,若身邊發生溺水意外時,要如何自救?體育署曾呼籲,民眾應注意「防溺10招、救溺5步」,並熟記在「岸上救生優於下水救生」等救溺3原則,才能快樂出門、平安回家。體育署指出,遇到溺水者,就算情況再緊急,仍應牢記救溺3原則,包括岸上救生優於下水救生、器材救生優於
台灣的夏天炎熱又潮濕,人體若長期處在高溫環境無適當防護措施,身體可能因無法正常調節體溫,就容易發生熱傷害,如熱痙攣、熱衰竭、中暑。無論是因為想省電或是很耐熱,據外媒《CNN》報導,以下方法可以在不開冷氣的情況下,保持舒適的溫度!保持水分佛羅里達大學農業及生物工程學系特約高級講師Wendell Por
更年期不只影響女性,男性在40歲之後,因睪固酮開始減少,也會造成更年期問題。對此,日專家表示,男性更年期發生時間因人而異,即使引起身心障礙,也常被年齡原因,或只是疲勞所忽視。因此當男性出現性慾和勃起下降就要擔心更年期纏身。據《NHK》報導,順天堂大學研究生院教授堀江茂雄指出,睪固酮具有增強肌肉和骨骼
癌症分期差在哪?國健署指出,癌症一般是依病程特徵分為0-4期,數字越大越嚴重,而世界衛生組織(WHO)表示,30%-50%的癌症可以預防的。國健署在臉書粉專及健康九九網站發文表示,每種癌症都會有不同的病程階段,因此不同的癌症的分期並不相等,依照特徵可分為以下幾期:
孩子平常說話不清楚,尤其是捲舌音,舌頭肌肉可能不夠力,專家提醒,針對咀嚼肌群的訓練,除了唇部與面頰的動作之外,舌頭肌肉更是扮演不可或缺的角色,同時分享10個能鍛鍊舌頭肌肉的方法,提供給家長參考。BaeGo培果教育語言治療師在臉書粉專「BaeGo培果教育」發文分享,在臨床上常發現構音不清楚的孩子,他
現代社會飲食精緻化與生活步調快速,許多人會有胃痛的經驗,營養師宋明樺指出,胃痛可透過規律飲食、放慢吃飯速度等方式逐步改善,並分享10招輕鬆護胃訣竅。宋明樺在臉書粉專「宋明樺營養師 生活。分享。雜記。」發文指出,許多人現在隨身必備的已不是衛生紙,而是胃藥。尤其在冬天因氣溫驟降頻繁進補,時常吃得又油又飽
胃食道逆流的風險很多,其中體質的改變是造成火燒心最主要的誘因。中醫表示,胃食道逆流若未及時治療會造成咳嗽、沙啞甚至是誘發食道癌的風險,因此可藉由日常作息與飲食改善,來幫助遠離胃食道逆流。東門中醫主治醫師謝彌堅在臉書粉專「謝彌堅 中醫師」發文指出,胃酸與食物的混合物長期不正常地逆行往食道衝去,而剛好是
明(11)日再降溫,中部以北清晨恐剩14度!營養師宋明樺在臉書粉專「 宋明樺營養師 生活。分享。雜記。」發文表示,雖然一年四季都有可能發生心腦血管問題,但是秋冬季節盛行率明顯提升,因此必學這保命10招,遠離要命心腦疾病威脅,儘管有時無法一次到位,也可慢慢調整。
你是否也躺在床上滑著手機,遲遲無法入眠呢?只要一週有3個夜晚被「入睡困難」、「維持睡眠困難」、或「早醒」所困擾,持續長達3個月,就可能符合失眠症定義。根據台灣睡眠醫學學會2019年調查發現,全台慢性失眠症盛行率為10.7%。李政洋身心診所主治醫師陳長聖在臉書專頁「身心·精神 陳長聖醫師」及個人網頁上