運動有助於身心健康,但運動時也要注意不要受傷了!板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓在臉書專頁「鋼鐵爸爸 陳鈺泓醫師 板橋骨科推薦 脊椎專業 骨鬆骨折骨刺 運動傷害」發文分享,不管哪種運動類型,若是姿勢不當或用力過猛,都可能有運動傷害的問題,因此應做好正確的熱身和伸展,並注意裝備、姿勢及適量的訓練,依據自
內分泌失調,吃再多也不覺得飽,這是「瘦素阻抗」作祟!三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健表示,瘦素就像一個信號,會通知大腦快點吃東西補充能量,而一旦這個信號壞掉,就變成瘦素阻抗造成怎樣都吃不飽,也瘦不下來。因此,建議選含抗氧化食材,降低體內發炎,以及日常也要降低壓力、降低胰島素阻抗。
日常生活中一不留神,姿勢不對,可能就會閃到腰,台中光田醫院骨科主治醫師嚴可倫形容,閃到腰就像被一道閃電擊中腰部,甚至讓人一時之間無法呼吸,他也提醒,閃到腰可能是椎間盤突出的警訊!嚴可倫在臉書專頁「有溫度的嘮叨 台中光田骨科 嚴可倫醫師 脊椎關節骨鬆專業 - 骨筋中外」發文指出,腰椎間盤是一塊位於脊椎
炎夏多喝水可防脫水、中暑,還有幫助減重、預防便秘等好處。心理師甘雅婷表示,在《世界精神病學雜誌》(World Journal of Psychiatry)研究也發現,每天有攝取充足水分的人,可以降低得到憂鬱症、焦慮症的風險。為什麼焦慮可能也跟「水喝不夠」有關係呢?甘雅婷在臉書粉專「甘雅婷諮商心理師」
睡覺時突然大叫拳打腳踢,小心恐是疾病警訊!胸腔暨重症專科黃軒引述國外研究表示,睡覺時會大吼大叫打人,可分為三大類,包括快速眼動睡眠行為障礙,與大腦受損、腦部退行性疾病(如巴金森病)有關;驚恐症與壓力、過度疲勞、缺乏睡眠有關;夢語症則與壓力、憂鬱、酒精、疲勞等疾病有關,提醒民眾,應尋求醫師找出原因,才
隨著炎炎夏日到來,本該是度假的好時光你卻感到心神不寧?對此,台北市童伴心理治療所心理師余佳容指出,夏季憂鬱症屬於季節性情感障礙,容易易怒、煩躁、焦慮,原因尚待釐清,但可能跟陽光、花粉、高溫、孤獨感有關。須配合心理與藥物治療,來緩解憂鬱症狀。
據國健署統計,20歲以上成人每10位就有1位患有慢性腎臟疾病。且發展至後期需要洗腎。洪永祥診所院長洪永祥表示,從正常腎功能衰退到洗腎需要25-30年,因此腎友要延緩腎功能衰退的速度,除遵照醫囑按時服藥,控制好血糖、血壓等慢性病外,可透過多吃抗氧化飲食、腎友專用的抗氧化劑保健品、運動、管理慢性疼痛及壓
肚子大就一定是肥胖嗎?敏盛綜合醫院微創手術中心執行長陳榮堅在臉書粉專「外科陳榮堅醫師——不藏私的漸健美園地」與個人網站分享肚子大的3個常見原因,包括消化不良、中心型肥胖、腫瘤。其中,腫瘤是最不樂見的情況,如子宮肌瘤等。肚子大3個常見的原因●消化不良:容易一直肚子脹氣,腹壁長時間被撐大,再加上運動量不
過年期間糖果、餅乾、瓜子等甜食,吃了很容易溢熾酸,而團圓火鍋如果食材沒選對,也有很多隱形油脂,吃太多會讓胃排空減慢,加上湯湯水水的,很容易就發生胃食道逆流。胃食道逆流除了造成火燒心、酸水辣口的不適外,嚴重還可能導致胸悶、心律不整、睡眠障礙等問題,長時間下來甚至有產生食道癌的危險,不可大意。
知名電影代理商粉絲專頁一句「煩死了」在社群網站上引起熱議,台灣憂鬱症防治協會在臉書表示,有壓力很正常,適度的壓力,能讓人發揮更理想的表現、提升成就感,但壓力過大則會影響身心健康,並分享抗壓5裝備:睡眠充足、營養均衡、規律運動、身心放鬆、安排休閒,協助大家學會管理壓力、與壓力共存。
生活難免有壓力,但若長期處於壓力下恐會造成健康亮紅燈。對此,營養師許睿涵提醒,壓力改變我們身體代謝機轉的6個原因,包括增加細胞對胰島素的抗性、免疫系統失衡、加速老化、減肌增脂、破壞健康生活型態及不易維持正向情緒。許睿涵臉書專頁「吃.營養.許睿涵營養師」與個人網站發文指出,據自然期刊《NATURE》在
更年期是一自然衰老且漸進的過程,大多數女性於45-55歲歷經更年期。台北中山醫院在臉書發文分享,由於女性荷爾蒙逐漸變少,約有3成左右可能會出現生理與心理不適情形,可以透過改變生活型態來緩解更年期症狀,包括:規律運動與控制體重、充足的睡眠,固定時間起床及睡覺、均衡飲食,並獲取足夠的鈣質、戒菸、減少酒精
當脊柱因外傷、疾病、磨損或身體力學不良而受到壓力時,就會出現下背痛。急性下背痛是一種突然的劇烈疼痛,在數天或數週後消退。疼痛的來源通常是肌肉和韌帶、關節或椎間盤。有時,機械性下背痛不是由受壓的神經引起的,而是由緊繃的肌肉、退行性椎間盤和小關節發炎引起的。通常通過休息、物理治療和其他自我保健措施來解決
國內醫學中心最新研究發現,心因性猝死占猝死原因近2成,進一步分析顯示男性、小於65歲、心血管病史、心房顫動是風險因子,其中,成年人心房顫動盛行率約1.7%,換算全台約30萬人,但高達3成無症狀,是潛在的沉默殺手。此外,醫師提醒,染疫可能造成凝血異常,恐增心因性猝死機會,也要提高警覺。
最新研究顯示,如果選擇少吃紅肉、加工肉類,多吃蔬菜、水果、豆類、全穀物、堅果,那麼壽命最多可以增加13年,《CNN》報導指出,這項研究證實了健康飲食確實對延長壽命有影響,同時也列出5方法協助改善飲食習慣。5步驟改善飲食●紀錄飲食營養師凱瑟琳(Kathleen Zelman)表示,大多數人沒有仔細規畫
孩子從小就要接受許多疫苗接種,但大多數孩子都不喜歡打針,有什麼解決辦法呢?據外媒《The conversation》報導指出,越小的孩子越晚告知他要打疫苗越好,如:5歲前的小孩可以當天告訴他,5-6歲可提早一兩天,7歲孩子則能提前一週告知。
澳洲牙醫學會表示,自武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情爆發以來,磨牙的患者變多了。據外媒《The conversation》報導指出,壓力是導致磨牙的主要影響因素之一,而改善磨牙的第一步是意識到自己在磨牙,將潛意識的行為轉為自己可以控制的行為。
儘管市面上有無數種節食、營養補充劑、代餐計畫保證能快速減重,但許多都缺乏科學證據,據外媒《今日醫學新聞》(Medical News Today)報導,以下9種減重方法是已被科學證明有效的,同時指出,在減重這條路上沒有捷徑可走,若要達到並維持一個健康的體重,需要吃的營養且均衡,且每天運動30分鐘以上也
減重是條漫漫長路,若沒有調適好心態,容易半途而廢。醫師提供5點減重建議,看似雖然簡單,卻能讓減重更加輕鬆!好日子診所家醫科醫師許哲源透過臉書粉專「好日子診所」發文分享,所謂的行為治療是指藉由修正病患的「飲食行為」和「身體活動」,協助病患在飲食和活動上達到長期的改變,在減重過程中也是不可或缺的環節。
每天生活覺得壓力很大?小心生活上的心理壓力讓你血壓也升高!根據外媒《CNN》報導指出,一項刊登於美國心臟協會(AHA)期刊《循環》(Circulation)的研究表明,即使現在血壓是正常的,但高心理壓力會使人在十年後面臨罹患高血壓的風險,當人體內的壓力激素隨時間增加時,中風、心臟病發作、罹患心臟病的