均衡的飲食不僅有助於維持體態,對大腦的運轉也很有幫助。營養師薛曉晶指出,長期食用酪梨、鯖魚、堅果、綠色蔬菜、花椰菜、甘藍等食物,有助於強化大腦,在飲食中均衡攝取,長期下來能有效提升腦力。薛曉晶在臉書粉專「營養師媽媽曉晶的生活筆記」發文表示,提高大腦的功能,飲食是不能忽略的因素之一,尤其是對正在準備考
耳朵在聽力方面只有些微貢獻,其主要功能是外形,有耳朵才是五官俱全。正常的狀況耳殼與頭顱乳突骨距離為15-20毫米,或是呈21-30度的角度,如果大於這個範圍,甚至呈90度就叫做招風耳,發生率全球約為人口的5%。古書說招風耳,耳朵在腦袋二側豎起來,耳朵朝前,行思招風之意。英語招風耳Prominent
隨時補充水分是維持健康的基本法則,但當口乾舌燥喝水後卻無法改善,當心恐是身體警訊。胸腔暨重症專科醫師黃軒表示,若連喝開水還是感受到渴,有可能會是自體免疫性疾病、糖尿病、慢性腎臟病、睡眠中止疾候群的徵兆。黃軒在臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文指出,口乾舌燥是一種常見的症狀,可能會與一
膝蓋退化到底可不可以騎腳踏車?義大醫院家醫部預防醫學科主任洪暐傑引述多項國外研究表示,若1天內坐、躺著時間超過10小時,出現慢性膝蓋痛的機率會增加28%。若1週進行中強度運動超過2.5小時,可減少膝蓋疼痛機率達22%。此外,體重過重者的慢性膝蓋疼痛機率是一般人的3.48倍,因此控制體重相當重要。
孩子們適合吃素嗎?對此,營養師薛曉晶分享,2022年的1份研究,針對近9千名的兒童素食者進行調查,發現吃素的兒童體重過輕的風險,約是其他小孩的2倍。她建議,家長可在小孩的飲食中可增加攝取維生素B12、D、鈣、鐵及鋅營養素。如:豆漿、蘑菇、花椰菜、扁豆及堅果。
許多人會藉由調整作息或改善飲食習慣延緩老化,但醫師表示,比起其他人口學特徵,如生物特徵、性別、居住地區、婚姻狀況、抽菸、飲食習慣或壓力,孤獨感更易加速生理老化,使生理年齡比實際年齡更老,平均比正常人加速老化1.65歲。要遠離孤獨產生的不快樂感、延緩老化,建議從改善生活習慣、保持身心健康與良好人際關係
今天是五一勞動節,全國勞工都可以放假一天,您是否有安排什麼活動讓自己好好放鬆、休息呢?還是您覺得壓力很大,難以放鬆?美國一項研究發現,「針織」最能舒緩心率,帶來放鬆效果;其次是「釣魚」,第三名則是「書寫」與「使用網誌」並列;再來則是「畫畫」。
關燈躺床玩手機要注意!英國有2名女子,經常出現「短暫智慧型手機失明」現象,嚴重甚至失明持續20分鐘,經檢查後發現,女子習慣睡前在黑暗中側躺滑手機,導致發生一側眼睛短暫失明,醫師判斷這是因為姿勢性壓迫,造成血液循環不良所致。該研究刊登於《新英格蘭醫學雜誌》。
台灣的飲料種類多元且深受民眾喜愛,不過,要注意糖攝取量。耳鼻喉科診所醫師曾家承指出,攝取糖與體重增加、多餘脂肪堆積、兒童肥胖、冠心病和憂鬱症(特別是果糖)相關,且研究指出,每天多喝一杯含糖飲料增加17%冠心病風險。建議一天中添加糖不宜超過6茶匙;每週含糖飲料不超過1份。
當抽血發現血脂異常,膽固醇偏高時,新北市林口區佑安內科診所院長張維文建議,先別急著吃保健食品降膽固醇,應該要少吃富含飽和脂肪酸與反式脂肪的食物與改變生活型態,並分享一篇2023年 《美國心臟病學會雜誌》(JACC)論文顯示,僅降膽固醇藥有效果,其他保健食品皆無顯著降血脂功效。
給你在乎的人來個擁抱吧,好處多多!台北市童伴心理治療所心理師余佳容在臉書粉專「芬妮的禪繞畫天地 余佳容心理師」發文表示,擁抱有種讓人幸福的魔力,不要低估擁抱帶來的治癒力,擁抱能夠舒緩壓力和疼痛、增強免疫力、讓人更快樂且有助於加深關係。舒緩壓力和疼痛
還記得小時候在暴雨中仰著頭張嘴喝水的樂趣嗎?如果有,你現在不應該再那樣做了。胸腔暨重症專科醫師黃軒提醒,雨水中含有多種化學物質、病原體和重金屬這些物質可能對人體產生不良影響。因此,在飲用雨水前,應對其進行適當的處理和過濾,以降低潛在風險。雨水塑膠污染最嚴重
桃園市長張善政今主持市政會議時提到,最近這期的國際期刊「Nature」雜誌有提到,台灣空氣PM2.5情況嚴重,民眾罹患肺癌比例是南韓3倍、英國5倍,而桃園市推出的擴大免費低劑量電腦斷層肺癌篩檢(LDCT),預估有2.5萬人受惠,目前篩檢已發現74位有罹癌風險,10多位情況嚴重。
現代人因生活習慣或工作模式改變,很多人深夜不睡覺,忙著追劇、處理公事,或因壓力大而失眠。宇平診所心臟內科醫師劉中平表示,多年研究顯示,缺少高品質睡眠,可能讓神經和內分泌系統活化,且讓飢餓素(ghrelin)、瘦體素(leptin)失調而增加食慾,進而導致肥胖。
想要活得更健康、更長壽,快記下以下這8件事。據《美國心臟協會雜誌》報導,一項最新發表在《循環》(Circulation)的研究發現,心血管健康得分較高的人,比得到較低分的人平均多活近9年,因此將這些生活方式及健康行為稱作「健康生活8要領」(Life's Essential 8),包括健康吃、多運動、
世界衛生組織建議以身體質量指數(Body Mass Index, BMI)來衡量肥胖程度,其計算公式是以體重(公斤)除以身高(公尺)的平方(點我測量),腎臟科醫師王介立指出,對於普通人,BMI顯示為肥胖時,是真的是肥胖,但BMI正常,也無法排除肥胖的可能。
從COVID-19、猴痘、伊波拉病毒、禽流感到愛滋病毒,近年由動物傳染給人類的「人畜共通傳染病」幾乎呈倍數增長,引發人們對新興流行病的擔憂。法新社彙整5大常見QA,究竟什麼是人畜共通傳染病、有哪些類型、可能涉及哪些動物一次看懂。●什麼是人畜共通傳染病?
便秘看似是小症狀,其實是腸胃異常的警訊,背後可能隱藏重大疾病!天莘大腸直腸外科診所院長陳威佑分享外國研究表示,便秘有可能是失智症的前兆,因為便秘會引發腸道微生菌的結構產生變化,影響腸道免疫系統,間接造成大腦中樞神經的迷走神經發炎,導致認知功能出現障礙。
71歲的蔡先生有C肝、高血壓、糖尿病、腦梗塞等病史,最近因為胸悶、呼吸會喘,前往胸腔內科做檢查,沒想到意外發現左下肺葉長了一顆2.5公分大的腫瘤(如圖),後續病人入院接受胸腔腫瘤切片,檢查結果顯示為惡性,因臨床上無顯著轉移病灶,建議病人儘快做手術治療。
根據110年台灣失智症協會統計,國內65歲以上的老人約每13人即有1位失智者,而80歲以上的老人約每5人即有1位失智者。國外最新研究發現,食物中攝取較高的鎂與大腦健康有關,尤其是女性更為顯著。該研究刊登於《歐洲營養學雜誌》(European Journal of Nutrition)