很多人都喜歡選擇早餐店當作早午餐,而在減重的過程中需要減醣,這些常見的漢堡、三明治、吐司都富含碳水化合物,好日子診所家醫科醫師許哲源在臉書教大家,該怎麼選擇早餐店的食物,基本上把握大原則:多吃蛋、肉、好的蛋白質,避開澱粉、炸物、高油脂類食物,這樣就可以讓早餐吃得不忌口囉!
夏天到要秀身材,不能贅肉一堆,許多男女想增肌減脂,但怎樣做才有效率?林口長庚營養治療科營養師曾億馨提出「挑3減4」秘訣,從高投資報酬率的吃開始改變。曾億馨指出,眾人皆知需「7分吃,3分練」,追求高投資報酬率的你當然想先直拿這7分再說,倚靠節食雖然體重下降快但是回升得也快,增肌需重量訓練搭配調整碳水化
你吃過幾種芽菜呢?行政院農委會農糧署在臉書粉專「鮮享農YA - 農糧署」發文表示,除了我們常見的黃豆芽菜、綠豆芽菜外,還有豌豆芽、苜蓿芽以及屬於根菜類的白蘿蔔芽。農糧署表示,芽菜營養價值高,適合各種料理方式,分別建議5種不同芽菜的料理方式:
生育下一代是夫妻兩人共同的事情,但要如何靠飲食強化自身性能力?對此,醫師分享一日4餐飲食攻略,並建議一週吃2至3次六大類食物,像是全麥榖物、脫脂牛奶、新鮮蔬果、海鮮、家禽以及堅果等,就能提升精蟲品質。北市聯合醫院忠孝院區泌尿科醫師程威銘在個人YouTube頻道「程威銘醫師Dr. DKK」發文指出,性
「營養師,可不可以給我減肥菜單?」現今健康意識抬頭,提到減肥,大家就會聯想到「增肌減脂」,而眾人皆知需「7分吃,3分練」,追求高投資報酬率的你當然想先直拿這7分再說,但這7分吃到底如何做到?「增肌飲食」和「減脂飲食」是不一樣的,雖然都是以原型食物、高蛋白質比例為主,但其3大營養素組成比例是不相同的,
趕在端午節前夕,國民黨今日特別舉行「向醫護致敬,祝端午安康」活動,前往彰化秀傳醫院,捐贈相關物資,慰問醫護人員的辛勞並加油打氣,彰化秀傳醫院院長楊基滐則特別頒發感謝狀,感謝國民黨主席朱立倫對於醫護人員的關心。國民黨指出,代表出席今日捐贈活動的人士,包括彰化縣政府副縣長洪榮章、中常委王伯綸、國民黨組發
青春期的孩子特別在意外表,但因荷爾蒙變化,使青少年飽受青春痘之苦,並出現自卑、社交障礙、逃避等議題,營養師王證瑋指出,調整飲食與三餐吃法,有助青少年抗痘。青春期爆痘3原因王證瑋在臉書粉專「營養小當家_阿罐營養師」分享,9成都有青春期的孩子有青春痘的問題,青春痘不容易控制,主要有3個原因:
面對忙亂早晨,光是起床就要花不少時間力氣,等到出門,往往都已經快遲到,路過早餐店就隨便抓個早餐,吃什麼東西下肚與營養取可能都無法留意。營養師王證瑋表示,早餐常見的醬料有3種,會影響人體健康,並推薦2種挑選早餐的方法。王證瑋在臉書粉專「營養小當家_阿罐營養師」分享,早餐店為了增加麵包入口不要那麼乾澀,
今(23日)鋒面與冷氣團南下,氣象專家指出,各地氣溫會越晚越冷。營養師指出,寒流、冷氣團接二連三,造成猝死,建議6個保暖時機,與4大產熱食物,安全渡過寒冷天。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文分享6個保暖時機:1、早上多賴床一下不只是寒流來襲時,其實冬天起床時建議賴床一下再慢慢起床,千萬不
嘴饞一定是肚子餓嗎?其實不一定,台灣中醫預防保健協會創會理事長樓中亮在臉書粉專「樓中亮中醫博士」發文分享,嘴饞與人體的大腦神經有關,嘴饞可能是因為身體缺少某些營養素而發出的警訊,而想吃的食物不同,也代表著缺乏不同的養分。樓中亮說明,嘴饞與大腦神經有關,身體缺少的營養素藉由大腦傳達求救訊息給接受食物的
春節期間,又剛好氣溫轉涼,走春到廟口夜市一不小心就會嘴角失守,營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏營養師」發文建議大家,過年的食物都要注意「適量」,才不會都堆積在身上了!像是糖葫蘆,覺得熱量不高,但包著糖衣的水果,一支就高達100大卡的,吃了就不能再喝含糖飲料,不然一天糖分攝取會爆表!
你吃泡麵會喝湯嗎?會的話要注意了!外媒《健康熱線》(Healthline)報導指出,一套名為「食物羅盤」的方法用9種要素,為超過8000多種食物及飲品從1-100評分,測出這些食物有多健康。其中,水果與蔬菜是最高分的,如橘子、木瓜拿了100分,加工食品類則被評在最低分,如泡麵湯僅有1分。
「呼叫!呼叫!記憶力大大衰退,什麼飲食可以來幫助大腦記憶力?」隨著年紀增長,是不是覺得記憶力大不如前呢?麥得飲食(MIND diet)又被稱為「心智飲食」,是由排名最健康的兩種飲食模式所延伸出的飲食型態。麥得飲食結合了地中海飲食及得舒飲食的特點,並從兩種飲食中挑選出有護腦效果的食材給予建議。
酪梨要等成熟後才適合食用。營養師指出,在營養學上,酪梨並不屬於水果,而屬「油脂與堅果種子類」,同時是可幫助減重的好油,且酪梨在室溫下存放會慢慢成熟,不同時期熱量、營養也會有不同變化,如放置越久熱量越高,在半熟時期,蛋白質、膳食纖維、碳水化合物都處於最低點。
近年來,健康及環保意識抬頭,減少動物性蛋白質蔚為風潮,營養師指出,這股風潮帶動植物肉、以豌豆蛋白作為植物性蛋白的興起,像是植物肉漢堡排、植物肉水餃等食品,但食用時須注意飽和脂肪及鈉含量。營養師楊斯涵在臉書粉專「楊斯涵營養師的美味生活」發文表示,植物肉食品為了達到口感,要格外注意裡面的飽和脂肪及鈉含量
早餐店口味五花八門,燒餅油條、漢堡、鐵板麵等各式各樣的餐點可滿足不同人的愛好,但新竹國泰醫院婦產科醫師張瑜芹在臉書粉絲專頁「美麗而剽悍婦產科女醫張瑜芹醫師」發文提醒,早餐選擇多,民眾更要小心吃進過多卡路里!張瑜芹表示,誘人的卡啦雞腿堡1份約686大卡、嗆辣的黑胡椒鐵板麵與燒餅油條加蛋約650大卡,若
早餐的選擇對於成長發育期的國高中生來說相當重要。營養師孫語霙在臉書「營養師愛碎念-孫語霙營養師」分享一位高中生傳來的營養早餐照片,雖然看似澎湃,但她認為營養失衡的狀況不算輕微,她說「這樣的早餐,給成長發育期的國高中生吃,當然不行呀!」●炒麵+薯餅+麥香紅茶
本土疫情於5月大爆發,南投醫護紛紛投入第一線防疫工作,期間像是竹山秀傳醫院,就收到各界捐助的物資或防疫器材,力挺前線防疫作戰,隨著疫情趨緩,竹秀今也號召院內醫護人員,一同挽袖捐出熱血,盼能紓解台中捐血中心血荒。院方表示,疫情期間受到各行各業的捐贈與支持,例如餐飲業者,疫情期間生意大受影響,卻仍捐出自
早餐是一天最重要的一餐,除了能喚醒身體一天的能量,還能穩定血糖,但早餐要如何選擇,才不怕吃進過多熱量?營養師余朱青在臉書粉專「余朱青 Julie 營養師」發文指出,早餐熱量要控制在300大卡內,並分享早餐這樣搭配,一樣能美味豐盛又控制攝取熱量。
江靜文、江依文姊妹長期受醫護人員照顧,疫情期間醫護人員工作量增加,姐妹倆號召朋友今天手做100份防疫三明治和、餅乾和飲品,送到部立基隆醫院為醫護人員打氣。今天有周刊揭露基隆醫院急診醫師疫情期間獎勵金被砍了15%,江家姐妹之舉也讓醫護人員「足感心」。