許多確診者隔離後,陸續出現失眠的狀況;對此,光華馬光中醫診所院長謝家誌指出,「新冠後遺症」求診的患者,睡不著的確佔了很大一部分。根據經驗,新冠後遺症的失眠可分為三型,透過飲食、茶飲及改變生活作息可以改善。新冠後遺症失眠分三型謝家誌表示,第一型是累到睡不著,屬於「氣虛」範疇,代表生病之後身體的能量不足
眾所周知,有氧運動有助於減緩輕度認知障礙,但近期有研究顯示,不只有氧運動,定期伸展、平衡及關節活動訓練,也能減緩輕度認知衰退的進程,相關研究已於2022年阿茲海默症協會國際會議中發表。《CNN》報導,該項研究追蹤了296名缺乏運動、被診斷出患有輕度認知障礙的年長受試者,經認知能力測驗後隨機分成兩組,
暑假期間,各地捐血中心缺血嚴重缺血,保四總隊今天舉辦捐血活動,大批警務人員響應捐血活動,現場出現大排長龍挽袖捐血的壯觀景象,甚至有許多休假中的警務人員專程回來捐血,截至中午為止,共有155人捐出165袋熱血,相當踴躍。保四總隊長邱文亮感動說,捐血不但可促進新陳代謝,還可以幫助他人,為社會盡棉薄之力。
為何台灣男性罹患攝護腺癌的比例節節攀升?馬偕醫院泌尿科主治醫師陳鈺昕表示,專家推測與「飲食結構西化」有很大的關聯,像是歐美男性攝護腺癌發生率幾乎長期盤據第一名。想要保養攝護腺,就要避開高脂、高油食物,像是紅肉(牛、羊、豬肉)、高加工的食品(火腿、香腸、蛋糕、餅乾)、及燒焦的肉。
全台鬧血荒!隨著暑假到來,各地捐血中心缺血嚴重缺血,保四總隊29日將在總隊舉辦捐血活動,保四總隊長邱文亮表示,當天除號召總隊800名警務人員響應捐血活動,也籲請民眾一起挽袖捐出熱血,捐血活動不僅有好禮大放送,還可抽55吋電視、腳踏車、吹風機等獎品,獎項豐富,更可「捐血一袋、救人一命」。
24歲女性小雯(化名)因經期紊亂來求診,檢查出卵巢早衰,進一步分析更發現小雯是遺傳性疾病X染色體脆折症患者,因卵巢衰敗過快停經,甚至已無法凍卵,讓她備受打擊。醫師表示,建議女性除了在25-35歲抽血檢測AMH指數預測生育能力,平時也要留意卵巢早衰帶來的生理變化。
有些人認為夏天是個減肥的好時機,卻發現明明吃得少運動多,體重居然不減反增。營養師宋明樺提醒,天氣炎熱,民眾就會想喝冷飲,再加上不當節食與習慣改變等,反而更容易吃下熱量高食物,如速食、甜點等,就會帶給身體極大負擔。營養師宋明樺在臉書粉專「宋明樺營養師 生活。分享。雜記。」發文指出,冬天是最容易控制體重
預防肌少症的方法是運動及充足的營養,嘉義基督教醫院家醫科醫師安欣瑜表示,最理想的是從小培養運動習慣,然而台灣兒童的運動習慣其實遠低於國際平均。醫師指出,針對兒童及青少年的運動習慣培養的重點,要增加運動的趣味性,千萬不要評斷運動的好壞,另外,跳繩是隨時隨地都能做,幾乎不需要花費,屬有氧,同時又能強化骨
銀髮族減重要特別謹慎!台北榮總新竹分院營養師林瑞媛提醒高齡者增肌3大原則與減脂2大原則,除了飲食調整,需同時搭配運動,才能達到「增肌減脂」的目標,避免肌肉流失過多,變成肌少型肥胖。林瑞媛表示,美國國家衛生研究建議,BMI > 30 kg/m2合併有體重相關併發症或功能受限的年長者,應進行減重治療。除
許多人健身都希望能最有效率的練出肌肉,有些人推薦可以「放慢重訓速度」,這種方法被稱為「緊張時間」(time under tension),例如在伏地挺身時,慢慢下去再慢慢上來。但據外媒《The conversation》報導指出,這種訓練法其實並不會加快肌肉增長的速度,但可以鍛鍊與肌耐力有關的「紅肌
運動是增進心血管功能最好的方是之一,大家知道多運動對健康有幫助,也聽過運動可以降血壓,潮代診所家醫科暨肥胖症專科醫師陳韋螢指出,老年及衰弱的族群也不用擔心無法享受運動帶來的好處,一些針對平衡、協調及敏捷度的神經動作訓練,例如太極、瑜珈、冥想,也有許多研究證實能明顯降低血壓。
隨著年紀增長,走路越來越慢的話,這是一個警訊,代表更可能跌倒或失能。據《CNN》報導指出,最近的研究發現,這種每年越走越慢的趨勢,可能是認知退化的早期跡象,背後原因可能與掌管記憶的大腦右側的海馬迴縮小有關。一項針對近17000名65歲以上長者的研究發現,每年走路比去年走得慢5%,且心智處理速度也下降
孩子的心理健康對整個成長過程非常重要,據外媒《每日科學》報導,喜歡冒險玩耍的孩子會有更良好的心理健康,其中焦慮以及憂鬱的狀況也會比較少。這份研究來自英國埃克塞特大學並刊登在雜誌《兒童精神病學和人類發展》上,研究針對孩子玩耍情況、孩子心理健康狀況、情緒管理3項問題,一共訪查了2500名5到11歲兒童的
時序即將進入夏季第二個節氣「小滿」,身體可能會感到熱、且濕氣不散,甚至疲勞、食慾不振。成功馬光中醫診所林佳境藥師建議從飲食、養身茶、穴位按摩及運動保養。林佳境表示,今年小滿約落在5月21、22日左右,此時大麥、冬小麥等夏收作物,已經籽粒飽滿,但尚未成熟,所以取名之。此時天氣逐漸炎熱、雨水增多,意味著
59歲林姓男子近兩個月來爬樓梯、騎腳踏車皆出現胸悶情形,情況愈來愈嚴重,經豐原醫院心臟科安排運動心電圖檢查,發現其罹患「不穩定性狹心症」,經住院接受心導管檢查與治療,以「3D冠狀動脈光學同調斷層掃描影像系統,簡稱3D-OCT)」輔助確認病灶,術後住院一天即順利出院,同時定期於門診追蹤,恢復良好。
近年來運動風氣盛行,許多民眾都有運動習慣,或是從事一些簡單的輕運動。對此,營養師表示,輕運動後可以多喝鮮奶,因為鮮奶中含豐富的蛋白質及鈣質可以減少抽筋風險、降低運動傷害。營養師黃乙心在臉書粉專「營養師Feibi」發文指出,對於輕運動族群,像是偶爾跑跑步、登山、騎腳踏車等民眾,就不需要時常去補充高蛋白
精神不濟時,難以專注在生活及工作上,外媒《健康熱線》(Healthline)報導指出,所謂的精神能量並沒有明確的定義,通常涉及認知及思考,像是策劃、決策、記憶資訊、情緒管理等能力。以下8種方法,有助於立即提振精神或養精蓄銳。1、均衡飲食均衡飲食可以滿足身體的營養需求,長期下來有助於提升專注力,建議多
許多人總是晚上該睡覺卻睡不著,白天起床又精神不濟,時常焦慮、疲累、頭痛。對此,身心科醫師分享7個「不吃藥」方法,靠自己調整生活型態與身心狀況,安定自律神經。八里療養院身心精神醫學組醫師林勉璋在臉書粉專「八里療養院」發文整理出7招預防自律神經失調,並表示,自律神經失調,與先天和後天的因素都有關。先天的
你知道久坐會影響健康嗎?尤其是上班族,長時間久坐又維持同一個姿勢身體常感覺到卡卡、痠痛、容易累,營養師吳映澄在臉書粉專「吳映澄 營養師食驗室」發文,分享4個飲食和運動的小技巧,增進代謝改善健康。飲食1、每日補充益生菌久坐容易造成消化不順暢,體內也因此囤積不少廢物,建議可將優酪乳當成早餐飲品,或是下午
洗腎患者每個月都會抽血檢查血中白蛋白(Albumin)的濃度,這是評估患者營養狀況的重要參考指標之一,醫師表示,「血中白蛋白濃度過低」是營養不良的象徵之一,除了改善平時飲食、甚至透析中以針劑補充營養,找出並解決背後的問題、再加上規則的運動訓練,才能全面的改善洗腎患者的健康狀態喔!