妳知道嗎?根據哥本哈根大學研究顯示,月經周期搭配正確飲食和運動就可以幫助女人保持身材,每個階段需要的營養、食慾和體力都不同,只要懂得利用它,就能精準地供給身體最需要的養分,達到降低壓力,保持活力,滋潤肌膚,減少體重......等功效,對此美國紐約營養師Limor Baum把週期分為四階段,告訴妳在哪個期間會發生什麼事,身體需要什麼,同時滿足身體內心真實的渴望,讓妳輕鬆利用週期瘦下來。
超模卡莉·克勞斯(Karlie Kloss)可以說是時尚圈熱愛運動的代表人物之一了,就算深受各大廠牌喜愛,工作忙碌到幾乎沒時間停下腳步,仍是擠出空檔運動,那令人稱羨的火辣身材,雖然瘦卻渾身充滿力量之美,這全歸功於她那自我嚴格地飲食和健身要求,好奇都做些什麼努力嗎?現在就讓我們一起向Karlie Kloss看齊!
所有的人都知道應該多吃蔬菜水果,但每個人都會不小心沉溺在壞的食物上,不過有些看似健康,實際上對身體一點幫助都沒有,吃多還會變肥,這些都是營養師避之唯恐不及的食物,而哪些東西在他們心中榜上是榜上有名的壞食物?現在就要告訴你啦!
「黑寡婦」史嘉蕾·喬韓森(Scarlett Johansson)是外界公認的性感女神,還曾被評選為「全球最性感女人」而她對於身材卻有一套自己的見解,重點在於努力保持勻稱並注重飲食健康,絕不靠節食、肌餓減肥,認為太瘦的女生反而無法散發魅力,在這種觀念之下,在飲食、運動上她到底又下了哪些功夫養成如此火辣的身材?想跟她一樣就快點把這幾招學起來。
以小S徐熙娣繼「IPSS國際巨星」後又晉升為「國際廚娘」啦!近期與表姐芭娜娜合著《國際廚娘的終極導師:小S與芭娜娜的生活風格料理書》的小S,與iStyle讀者分享她卸下明星光環後的廚房生活,公開她的私房減肥料理。
為什麼大部分的女星可以在忙碌的演藝生涯中,維持火辣身材,就算當媽了,仍是纖細到難以令人相信, 除了運動外,她們其中一項飲食秘訣就在「早餐」!到底她們都吃些什麼,跟平常人有哪些不同的地方,現在女星們都要親自公開啦!
加速新陳代謝可不是傻傻運動就好,利用一些小方法都能達到燃燒脂肪的效果,而上班族最欠缺的就是時間,要怎麼做才能避免久坐造成的肥胖,身為辦公室一族的你只要建立起一天的好習慣,減肥就會輕鬆許多。
又到了氣溫轉換非常快的季節,此時最容易生病感冒,除了勤加運動外,還要搭配正確的飲食方式才能避免,因此,把下列6種食物加入日常飲食中,就能增強免疫力,降低生病的機率。
運動名模王麗雅實踐健康生活行之有年,對於各式運動、飲食療法躍躍欲試的她,在參與雅詩蘭黛集團乳癌防治宣導活動時分享,「健康生活三要素包括休息、飲食與運動,儘管如此也不一定要把自己逼太緊,但要控制比例,維持正能量,偶爾釋放負能量。」
前「蜘蛛女」艾瑪史東(Emma Stone)外型甜美,演技也相當精湛,今年更是以「樂來越愛你」抱走最佳女主角獎,深受外界矚目,而她出席各種場合的造型也相當令人驚艷,巧妙的利用禮服顯露出她那細到不科學的小蠻腰,身為眾所矚目好萊塢女星的她怎麼練出緊實的身材和迷人小腹?她的私人教練Armando Alarcon大方公開啦!
減肥觀念不正確想瘦一定很難,而大多數人卻又常常以控制飲食就想輕鬆瘦身,這些方法治標不治本,就算瘦了也很容易胖回來,你清楚自己踩了哪些地雷嗎?現在改正還不算太晚。
兒子剛滿2歲的侯佩岑近期動了想懷第二胎的念頭,一直以來保持高標狀態的她,對於健康格外重視,不論是皮膚或身體,「不論吃的或擦的,我一定會選擇以天然成分製成的,特別是現在有小孩,用在自己身上更要選擇來源乾淨的單品。」侯佩岑說。
女生最容易胖的地方就是肚子,但是腹部老是圍著一圈游泳圈穿衣服不免尷尬,想要根除腹部脂肪不能光靠飲食,還要加上有技巧性的運動方法和生活習慣才能徹底擺脫討人厭的「小腹婆」行列。
再撐幾天就是眾所期待的中秋連假了,不少人選擇在自家陽台、河濱公園BBQ歡慶,不過除了吃月餅、烤肉,你還可以怎麼度過這個連假呢?
澳洲名模米蘭達‧可兒(Miranda Kerr)今年將嫁科技新貴Snapchat創始人Evan Spiegel,三年前離婚後,米蘭達不僅一點也沒有失婚的愁容,反而越來越美、甚至讓小她7歲的Evan拜倒她裙下,她說......
不少媽媽感嘆生完孩子後的身材就像青春一樣一去不復返,到底產後有沒有辦法恢復以往的苗條身材?目前已經懷了第二胎的《花邊教主》布蕾克·萊芙莉Blake Lively近日接受澳洲電台節目《kyle and jackie o》專訪的時候表示自己在生完第一胎後為了在新電影《絕鯊島》中呈現最完美體態而積極瘦身,除了大量運動以外,她透露自己秉持著「無麩質、無大豆」飲食才讓瘦身過程變得更加順利,更快甩肉成功。
自「大學生了沒」出道的藝人、時尚部落客莫莉,過去與所有女生一樣為了3~5公斤的體重努力,當時持續有健身習慣的她卻始終不見成效,直至配合「飲食」,不僅體脂肪掉了、線條出來了、腹肌也更加明顯。近期出版《貪玩美 莫莉的享瘦塑身書》的她分享:「只要吃得健康,三餐照吃搭配運動才會瘦得健康瘦得快。」以下,是莫莉的飲食哲學,一起向她看齊吧!
想減肥的你一定聽過很多減肥方法,不外乎是不能吃甜、不能吃澱粉、要瘋狂運動、多吃青菜等等,但是減肥是一輩子的抗戰,如果一輩子都只能和青菜水果度日也太無聊了吧!用這種方法減肥也很容易失敗,其實只要釐清觀念,你就能快樂、健康的瘦下來。
個性帶點帥氣,長相卻又相當甜美的新生代演員吳子霏(Ellen Wu)以清新空靈的氣質深受各大品牌和廠商的喜愛,網路上還擁有超高人氣,儘管她生活忙碌,在Instagram和Facebook還是可以看到她為身材所做的堅持與努力,甚至還出現令人稱羨的A4小蠻腰和腹肌,到底她怎麼辦到的?為此,iStyle編輯特別訪問Ellen,請她分享瘦身秘訣,讓我們跟著Ellen一起健康、美麗的瘦下來!
你是易胖體質,常常悲嘆自己吸空氣也會胖,肚子還有一圈厚厚的肥肉嗎?既然如此,你就應該比一般人更要注重自己的生活習慣才能瘦,以下6種方法都能有效改善肥胖的情形,讓你輕鬆愉快的跟臃腫身材說再見!