日前馬來西亞男星祖雄協助懷孕6個月的烏克蘭籍妻子做運動,引發熱議:不少人想問,孕婦可以運動嗎?當時祖雄回應,以科學角度,適量運動能幫助孕婦生產順利,更強調適當運動對孕婦很有需要。國健署表示,孕媽咪每日應適當運動,且產前運動可減少陣痛帶來的劇烈疼痛,以及生產時情緒與肌肉的緊張,以利順利生產。同時國健署
今(8日)是立冬,此時天氣逐漸轉為寒,不少人開始吃薑母鴨、羊肉爐、麻油雞等食補暖胃。中醫師王大元表示,適量的進補能夠增強身體循環、提升抵抗力,為來年的身體健康提早打底。但由於每個人體質及生理狀態不同,所以進補食材及方式必須隨著做適當調整,像是溫補較適合手腳易冰冷、大便軟散者,建議可選擇羊肉湯、十全大
孩子在長高的過程中,經常會出現成長痛的問題;對此,台中光田醫院骨科醫師嚴可倫在臉書專頁「有溫度的嘮叨 台中光田骨科 嚴可倫醫師 脊椎關節骨鬆專業 - 骨筋中外」發文分享,成長痛通常發生於兒童和青少年時期,特別是夜間或活動後,容易影響孩子的生活品質,建議家長可幫孩子按摩、熱敷,透過適當的休息及睡眠,並
11月8日是節氣中的立冬,過了此時將開始慢慢進入冬季,以北台灣而言,天氣將轉為濕冷。幸福翰醫堂中醫師陳信宏表示,由於日夜溫差大,濕氣加上寒氣,是上呼吸道症狀、心血管疾病、皮膚過敏等3大疾患好發。建議飲食健康著重在均衡,進補也應該是適度即可,特別是現代人三餐其實營養充足,甚至大多營養過量,或是熱量過剩
天氣越來越冷,又到了泡溫泉的季節!中醫師王大元表示,泡溫泉雖然好處多,但它容易引起出汗,中醫認為「汗為心之液」,出汗過多會導致耗氣傷陰,一般人尚可承受瞬間的水分流失,但如果是陰虛體質,如口乾舌燥、大便乾燥、手足心熱、渴喜冷飲或面部烘熱,就應該減少浸泡時間,微微出汗即止。
雙十連假不少人會揪三五好友在家追劇、看電影,搭配高熱量零食,不知不覺一口接一口往嘴裡塞。營養師高敏敏分享12款餐點、6款飲品熱量圖鑑,其中若點1份烤全雞,熱量就高達1205大卡,此時又搭配碳酸飲料,熱量恐飆升1358大卡。因此,想避免連假後,肚子胖一圈,建議改變進食順序;優先選擇低脂海鮮、清湯、和風
現代社會十分依賴3C產品,不論是休息時間使用手機、電視放鬆,利用電腦工作等,對此,營養師許育禎表示,3C產品的使用,使得越來越多孩童出現「假性近視」現象,若是沒有妥善保養,或過度用眼就很容易變成真近視,因此建議補充富含花青素的紫黑色食物或保健品,如藍莓、山桑子、覆盆子、黑米、黑豆、葡萄、紫高麗菜、紫
睡眠品質不好,不僅會隔天精神不佳還會影響健康;對此,胸腔暨重症專科醫師黃軒在臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」引述國外研究分享,影響睡眠3大原因包括:床墊支撐不足,會使容易脊柱錯位或是不同部位麻木和刺痛。而睡眠姿勢上,若採取仰臥的姿勢,可能會出現打鼾問題;趴著睡覺可能會讓背部和頸部疼痛,
您是不是有過興致滿滿的制定運動計畫,但過不久就放棄的經驗呢?聯新國際診所運動醫學科、復健專科醫師吳易澄引述《美國運動醫學會雜誌》(ACSM)提及,運動可提高生活品質和減少慢性疾病風險,許多人卻無法達到建議運動量,甚至有國外研究指出,50%的人在計畫6個月內就會半途而廢。因此建議制定計畫時,要考慮心理
一覺醒來,脖子痠痛又卡卡,好難受!有些人會想「喬」一下改善不適,但醫師提醒,若是輕微落枕,喬完後或許會有舒緩效果,但如果反覆發作、症狀嚴重、遲遲未癒者還是要找復健科或骨科醫師診治,以免讓輕傷奱成大病,小病成惡夢。通常3-5天會痊癒樂生療養院復健科主治醫師張志祥指出,「落枕」是中醫的病名,在西醫上稱作
天氣炎熱,越來越多女生喜歡穿著露肚裝出門,對此,昌盛堂中醫診所中醫師湯詠舜表示,經常穿著露肚裝,可能會變成易胖難瘦的體質!他解釋,由於腹部「痰濕」累積在體內,或者是因為氣虛,而導致代謝效率下降,使得食物留在體內,進而改變身體體質。露肚裝不會加劇經痛 反而容易感冒拉肚子
透過熱量降低方式減重?還是吃低GI食物減重呢?三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健引述國外研究指出,熱量控制會因本身代謝、飲食及營養標示影響而不準確,相對地,低GI飲食可以透過控制碳水化合物的食物及量,來控制血糖升降,進而降低飢餓感,來達到減肥效果。雖然看起來低GI飲食優點多,但若是忽視熱量計算,一樣
相較於新鮮的無花果,台灣消費者在市面上通常看到的是無花果乾,營養師高敏敏指出,新鮮無花果有抗疲勞、抗便秘、降血壓、強化骨質、消水腫、養顏美容的功效,而無花果乾因為已經加工過,熱量高、糖分高、營養低,建議不要吃太多。高敏敏在臉書專頁「高敏敏 營養師」發文表示,新鮮無花果外型像迷你版的洋蔥,但吃起來軟綿
天氣悶熱不少人易出現皮膚泛紅刺痛,當心恐是玫瑰斑作祟。中醫師表示,玫瑰斑可分3型,肺胃積熱型治療以養陰清熱、清瀉胃火為主;肺經血熱型治療以清熱涼血、清瀉肺熱為主;氣滯血瘀型治療以清熱涼血、疏肝理氣為主。除對證治療外,日常也可按壓合谷、迎香、素髎(音同療)、曲池等穴位,有助於清瀉肺胃積熱。
患有失智症的85歲婆婆,長期都是由家人陪同門診,最近幾次回診都是兒子代為看診領藥,兒子憂慮的詢問醫師:媽媽失智症愈來愈嚴重,吃東西都容易嗆到,不知道有什麼方法可以改善?台北榮總新竹分院家醫科醫師劉政傑表示,進食是失智照護上一個重要又複雜的問題,需多樣化的考量與應對。當病人進展至嚴重的失智症時,往往已
患有失智症的85歲婆婆,長期都是由家人陪同看門診,最近幾次回診都是兒子代為看診領藥,兒子憂鬱的詢問醫師:媽媽最近失智症愈來愈嚴重,吃東西都容易嗆到,不知道有甚麼方法可以改善?台北榮總新竹分院家醫科醫師劉政傑表示,進食是失智照護上一個重要卻又複雜的問題,需多樣化的考量與應對。當病人進展至嚴重的失智症時
大暑(7/23-8/7)為夏天最後一個節氣。對此,中醫師王大元在臉書專頁「元氣中醫師 王大元」發文指出,此時酷熱已達最高峰,體感達40度以上,身體除會感到極度悶熱外,心情也會跟著煩躁易怒起來,還易引發中暑、曬傷和過敏性皮膚炎,要記得多喝水、做好防曬,日常也需養成護膚好習慣,如減少刺激、吃發物,避免皮
連日天氣炎熱,降低了想吃東西的慾望,對於想要減重的人是件好事,但對於還在需要營養的孩子們來說可就不妙了,義大醫院減重中心、家庭暨社區醫學部主治醫師陳昱彰表示,這時可以增加食物適口性、注意添加糖、少量多餐並調整室溫,來增加孩子用餐意願。陳昱彰在臉書專頁「陳昱彰醫師」發文指出,在過熱的狀況,人體會自行調
1名女子在38歲時,被診斷為卵巢早衰,AMH值0.013,進行試管療程失敗,並持續努力近1年仍觀察不到卵泡,原本打算利用卵子捐贈方式來擁有孩子的她,決定轉往中醫調理。對此,中醫師從疏肝理氣、養陰安神著手,並搭配針灸調理,接著用滋陰補腎的方式,讓原本觀察不到卵泡的狀況出現轉機,調理後1個週期內取卵3次
炎炎夏日,容易流失水分,那到底水要喝多少才夠呢?營養師陳怡婷在臉書專頁「陳怡婷 Cynthia 營養師 」發文分享,成年人每日飲水量為體重(公斤)的30~35倍,水分也會因年齡、個人體質、生活環境、生活習慣等因素而有所差異,像是天氣過熱、大量運動、勞力活動等有大量流汗的情形都應額外多補充水分。每日建