葉立斌/核稿編輯過年天天大魚大肉,中醫師王大元在臉書專頁「元氣中醫師 王大元」發文提醒,「胃為水穀之海」是每天精、氣、神的來源,因此必須慎選食物。首先,調整飲食順序,以蔬菜堅果類、蛋白質和全穀水果類依序食用,同時依照5:3:2的比例進餐,並多選擇低GI值食物,選擇正確的食物和順序,就可以擁有思緒清晰
時序進入立秋之後,天氣逐漸轉涼,中醫師邵禹豪指出,古人把季節分成五季,其中「長夏」所指的便是春夏與秋冬交接之際,此時節濕氣非常重,容易讓人出現筋骨沉重、胸悶、痰多咳嗽、腹脹、食慾差及大便軟爛的情形,養生上除了潤肺,更要注意除濕。邵禹豪在臉書專頁「中醫師邵禹豪.阿豪醫師」發文指出,天氣逐漸轉涼,台灣各
「白飯之亂」事件日前鬧得沸沸揚揚,白米飯突然搶手起來,你知道吃白飯有何好處嗎?對此,中醫師指出,「胃納五穀,以養五臟氣」,米飯有助增加腸胃活動力、促進消化吸收、滋潤臟腑、幫助排便順暢;比起糙米等,腸胃不佳者更適合吃白米。另,關於減肥時期、糖尿病患者不能吃白飯等2迷思,其實只要適量、有順序地吃,便無太
缺鐵不只貧血還會心臟衰竭!營養師李婉萍表示,若想補充鐵,優先推薦動物性食材,比較動、植物性食材每100克鐵含量,第1名分別為豬血28mg和紫菜56.2mg,很多人會以為補鐵就要吃牛肉,實際上它的含量並不高僅3.4mg。李婉萍在臉書粉專「李婉萍營養師」發文指出,鐵質是血液中幫助傳送氧氣給器官的營養素,
肥胖、糖尿病一直是國人極大的健康威脅,近年常見的「糖胖症」就是由糖尿病和肥胖組成;醫師提醒,若糖胖症病患能減重約5.7%,即可減少胰島素阻抗產生,減少血糖藥和減少死亡率、相關併發症發生。基隆長庚營養治療科營養師鄭琇云指出,糖胖症就是身體質量指數(BMI)大於27的糖尿病患者,第二型糖尿病患者的胰臟雖
隨著生活步調快、壓力大,有不少人出現「睡眠問題」。營養師薛曉晶表示,擁有良好的睡眠習慣,是促進健康的重要手段。但若睡眠品質差、睡眠時間短,恐會增加20%心臟病風險、引起腹部肥胖與代謝症候群、影響食慾、記憶力。所以維持正常的睡眠時數,保證睡眠品質,是預防肥胖、增強注意力和記憶力的好方法。
私密影像外流時有所聞,躍上新聞版面後,調侃留言「老司機求上車」、「跪求正面高清」隨之而來。佳齡生活健康中心、嘉齡診所副院長兼身心科主治醫師黃苑婷表示,私密照是個人物品,在不可抗力下變成別人可任意觀看的東西,當事人從外在、內在受到的傷害與影響,有時「不亞於」性騷擾或性侵受害者。
明天就是小年夜,長達10天的春節連假就此展開,專家提醒,在這個闔家團圓的日子裡,別忘了主動關懷身邊的人、分享自己的生活,也別輕忽親友傳達出來的情緒低落或負面訊息,並鼓勵其就醫,掌握「1問、2應、3轉介」原則;若有親友無法返鄉過年,可透過視訊等方式表達關心,讓他覺得不孤單。
近年來,生酮飲食成為熱門飲食法之一,但營養師李芷薇表示,根據國健署最新公布的台灣成人肥胖防治實證指引,生酮飲食在醫護人員及營養師監督下,可達到「短期」減重效果,但不能做為長期的飲食營養介入方式。此外,研究顯示,有無吃早餐的減重效果一樣,因此減重時仍可吃早餐。
「即使是遠遠小於1%的機會,我還是堅信會成功!」新竹科學園區黃姓女工程師結婚10多年來,一直想要孩子,在48歲後開始接受連續4次的試管嬰兒療程,前2次雖然失敗,但第3次成功懷孕產下一子,再接再勵做第4次試管,在51歲再度成功懷孕。新竹市好孕診所院長林正凱說,這在臨床生殖醫學上實在罕見,恭喜超高齡產婦
「我覺得我很幸運,至少上天把太太留下來!」前科技部長、台大電機系名譽教授陳良基的太太是憂鬱症患者,2年前試圖輕生被救回。對於陳良基來說,腦海中的那一天,現在回想起來仍是後怕,當天下班回家,房屋空無一人,在陽台發現太太抓住欄杆,他緊拉她的手,保住兩人現仍能攜手的畫面。
下班常覺得很累、很煩,明明肚子不餓卻想吃東西?台北市好日子診所院長黃煜晏表示,其實這就是情緒性進食,肚子實際不餓,但因生氣、疲累、煩躁等情緒而大吃大喝,再萬般後悔。他也提出破解方法為進食前先暫停、反問自己吃的原因,並針對「真的餓」、「因無聊」、「因煩躁」、「純想吃」4種進食原因提出相對應解法。
在肥胖的分類中,有一種最難處理的,叫做「壓力型肥胖」,好日子診所醫師黃煜晏表示,要處理壓力型肥胖,關鍵就是紓壓,可以透過看電視及影片、散步、洗澡、聽音樂來減輕壓力。黃煜晏在臉書粉專「好日子診所」發文說明,人體內有個叫做HPA軸的東西,它位於大腦深處的下視丘。當大腦偵測到一些它認為對自己有威脅的東西(
本土武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情持續升溫,昨(30日)單日確診病例高達1萬5033例,陽性率破25%,對此,醫師認為,疫情看到單日10多萬確診,最多15、16萬就要退了;至於台灣總感染人口,則有可能在400萬左右。台北市立聯合醫院整合醫學照護科醫師姜冠宇在臉書粉專「姜冠宇醫師 P
因身心疾病就醫的學員常封閉於自我內心世界裡,「陶藝治療團體課程」主要是讓他們透過手作陶藝重新尋回自我,不僅避免因疾病造成的功能退化,更協助他們適應社區生活,早日回歸社會。「捏削」去負能量 成品展自信拋、摔、捏、塑、削、拍等陶藝製作技巧,可將心中累積的負能量轉化成建設性的創造力量,而陶藝作品的實用性和
許多民眾會將「厭世」、「負能量」等用語掛在嘴邊,反映出龐大的生活壓力,除了可能會有認知、情緒的症狀外,還會出現行為的影響,國泰醫院精神科臨床心理師廖柔涵表示,可利用減壓小物、五感安撫、腹式呼吸、寫出情緒、肌肉放鬆、社會支持等方式,遠離負面情緒。
提到減肥,很多人的直覺就是「少吃」,認為減肥就是要餓肚子,但是少吃的同時,卻會限制其他營養素的攝取,造成在減肥過程中,容易頭暈、貧血、體力差、月經不來,甚至脫水及肌肉流失,並且降低幫助身體消耗熱量的能力,因此持續極低熱量的飲食將造成減重停頓,不再看到減重效果。