桃園市政府與長庚醫療財團法人合作推動桃園長庚轉運站BOT案,繼去年完成轉運站棟營運後,其附屬興建的「長庚國際會議中心」在今(17)日剪綵啟用。桃園市副市長蘇俊賓指出,長庚國際會議中心挾帶桃園國際機場、機場捷運、高速公路的地理優勢,以及寬敞空間、配置頂尖設備等條件,可望提供國際機構及專家學者跨界交流,
宜蘭縣羅東聖母醫院引進治療犬Jungle,暱稱強哥,今天由院長馬漢光掛上員工證,是全院第1250個員工,即日起每天上午8點到醫院「上班」,跟著護理人員巡視病房、與病患互動,成為療癒心靈的好幫手。強哥是隻2歲大的拉不拉多公犬,在台灣導盲犬協會協助下,今年2月由訓練師帶到羅東聖母醫院安寧病房服務,院方同
長時間工作讓你總是感到肌肉緊繃、腰痠背痛嗎?懂得如何放鬆才能舒緩緊繃的身體,輕鬆過生活。現代人常見的肩頸、下背與膝蓋不舒服,不妨利用休息時做伸展操,讓你恢復活力再上場,現在就釋放你的緊繃痠痛吧。「鷹手式」:雙手手肘上下交疊,先把左手放在下面,再把右手的手肘放上左手肘眼上,別聳肩,自然放下,不用特別勉
爬樓梯氣喘吁吁、走路喘個不停有可能是罹患罕見疾病「肺動脈高壓」,嘉義大林慈濟醫院心臟內科醫師簡振宇表示,肺動脈高壓症狀不具專一性,常見喘、咳、血、腫、暈外,也可能出現疲倦、聲音嘶啞等症狀,患者除按時服藥、定期回診,飲食注意低鹽、低鈉及控制水份攝取,加上適度地運動,就能與疾病和平相處。
「單腳站10秒」居然能預測死亡率?物理治療師陳曉謙分享一篇2022年《英國運動醫學期刊》(BJSM)的論文指出,要能完成單腳站10秒,同時需要一定程度的「肌力、肌耐力、平衡、協調性」,這些都與體適能相關,若不能達到,恐導致早發性的失能、身體不適、得到心血管疾病等。
大林慈濟醫院腫瘤中心與「高功能運動醫學中心」合作,為手術後病友量身設計課程,不只有體能訓練還有按摩、芳療及香療等十分多樣,近日舉辦第1屆腫瘤病友運動會,腫瘤病友透過趣味競賽的過程,展現鍛鍊成果。體能訓練師郭哲君表示,過去1個月來,針對乳癌與頭頸部腫瘤病友進行多樣訓練課程,並鼓勵他們回家持續復健,透過
年紀大的人常認為,是不是老了就該服老,不應該從事太過「激烈」的運動。物理治療師表示,其實運動不管男女老少、有無疾病,大多都適合進行,因為運動所提升的能力,又稱為「體適能」,是每個人一輩子都需要的,只是要找到適合自己的運動強度、運動量及訓練方法。
硬舉時,為了達到臀部發力、腰椎保持穩定,許多教練會以當下有沒有「痠、出力」的感覺作為「有沒有用到那條肌肉、那個部位」的依據。物理治療師表示,訓練髖鉸鏈或髖為軸(Hip dominant/Hip hinge)的動作時,「當下或隔天會腰痠」常被認爲是練錯或不被允許,不過也要參考其他因素,如:動作品質、隔
重訓與健美都可以雕塑體態,物理治療師表示,兩者差異在於,重訓功能為運動表現、傷害預防、提升日常生活功能、預防老化等;健美則是強調體態及身體美感,建議民眾可依自身需求及目的來選擇合適的訓練方式。陳曉謙在臉書粉專「陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師」發文分享,為了讓肌肉線條明顯、勻稱,健美除了需要較低的
在運動賽事中,常見到選手身上貼著五顏六色的貼布,在健身房也會見到許多人在訓練時使用腰帶、護膝、護腕。物理治療師表示,輔助器材的使用時機通常是在受傷、身體能力缺失或緊急情況短暫使用,並非一定要用的配備。需要時才使用輔助器材陳曉謙在臉書粉專「陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師」發文分享,貼紮、護具皆屬於
許多民眾常認為要瘦哪邊,就是要瘋狂地練那個部位,覺得在腹部痠、痛、發熱的過程中,就像在燃燒「腹部脂肪」。不過,物理治療師表示,想要減少體脂肪、體重,飲食影響會更大,運動訓練只是輔助,但運動還有調節荷爾蒙、情緒、增加新陳代謝、提升肌肉量等好處,效益無可取代。
進行肌力訓練時,教練通常會要求訓練上半身要挺胸、肩胛微收;訓練下半身則要保持骨盆稍微前傾。物理治療師表示,這是為了讓特定關節保持在正中位置,避免壓力集中在某一個方向、進而減少受傷,均衡的壓力也有助於骨骼、韌帶等強度的提升。肌肉主動收縮時出力效率較好
練習深蹲時,教練或治療師通常會說膝蓋不能超過腳尖,物理治療師表示,此用意在於引導學員用髖部及臀部來蹲,避免過度使用膝蓋,不過若為了減少膝關節壓力,改變蹲的姿勢,可能會讓其他關節產生更大負荷,適當的壓力可讓肌肉、骨頭等身體結構成長,不會傷及膝蓋。
國人常因為身體疼痛求診,看診後的結果醫師都告知是關節退化、腰椎退化等等...,真的有這麼多部位的疼痛都是退化造成的嗎?物理治療師陳曉謙在臉書專頁「陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師」發文分享,疼痛的原因有很多,退化可能只是其中一種。而且占少數。
肚子要有「燃燒的感覺」才是有訓練到核心肌群?物理治療師陳曉謙分享,常被詢問「好像沒有訓練到核心」,並說明不只是「腹部有感、有痠」才有訓練到核心,無論是深蹲、硬舉、划船、肩推等,核心的訓練可能隨時都在。陳曉謙在臉書粉專「陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師」發文指出,廣義上,只要連接在「脊椎」上的肌群,
核心訓練是常見的健身菜單,做起來可以很輕鬆,也可以很費力,物理治療師陳曉謙在臉書粉專「陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師」發文分享,訓練順序在於,覺察深層核心出力的感覺,在核心出力下,維持靜態穩定、抵抗外在干擾、進行動態動作,最後將其結合到日常生活需要的動作及運動表現。
在不穩定平面上進行重量訓練,像是站在軟墊上進行深蹲,或躺在瑜珈球上做啞鈴臥推,效果是否會加乘?物理治療師表示,不同的訓練目的不同,同時進行不但容易受傷,身體做功能力、發力程度也會受限,難以同時達成不穩定訓練(Instability training)和重量訓練的效果。
改善慢性下背痛該選擇「低強度動作控制訓練」或是「高強度肌力訓練」?物理治療師陳曉謙表示,據研究結論兩者在疼痛、肌力、肌耐力改善的程度相近,而動作控制組在一些活動、動作測試有更好的效果。陳曉謙在臉書粉專「陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師」說明,在此研究中的下背痛患者條件為「疼痛超過三個月、沒有神經症
深蹲是重量訓練常見的動作之一,物理治療師陳曉謙表示,學生常會擔心腰會撐不住,或是覺得不用需要蹲到那麼多,但其實深蹲是生活中常見的動作,民眾可依自身的需求及運動項目,決定訓練時蹲的深度。陳曉謙在臉書粉專「陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師」發文分享,深蹲定義為「臀要低於膝」甚至「臀要碰到小腿」的深度,
近年來運動風氣盛行,許多民眾都有健身習慣,物理治療師表示,民眾也可以鼓勵父母、家人一起做重量訓練,維持心血管、骨質密度等健康,可從深蹲、硬舉開始慢慢練習,持續訓練有助於在上下樓、爬山時更加輕鬆。物理治療師陳曉謙在臉書粉專「陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師」發文分享,如果把健康比喻成是80分,高血壓