1位70歲的阿嬤來到治療室,膝蓋出現一大塊瘀青,追問原因,才知道是因為雙腳突然沒力氣,不小心在家裡跌倒!其實在治療室常常可見到一些年齡較大的長輩,因為跌倒導致腫脹、瘀青,嚴重者甚至骨折、關節脫位或顱內出血而永久臥床等。根據2017年衛福部國健署的調查顯示,我國65歲以上的長輩在過去1年的跌倒發生率為
老化造成的骨骼肌流失所形成的影響益被重視,若無持續運動及訓練,40歲後,每年肌肉量流失約1%,65歲後更增加至每年1.5%;而「肌少症」是老年失能的兇手,特徵是持續且全身普遍的骨骼肌重量及功能減少,伴隨可能造成失能、生活品質下降,甚至是生活無法自理以及死亡風險增加。
不只三高,更要小心這「一少!」中山醫學大學附設醫家庭暨社區醫學部主任顏啟華提醒注意「肌少症」的風險,國人40歲以後肌肉以每10年減少8%加速流失,增加跌倒、感染、傷口不癒及死亡風險,提醒自我檢測連續5次起坐站秒數超過12秒,就要警覺!顏啟華表示,肌肉功能除了支撐人體,也是代謝及免疫的重要功能,一旦流
小瑩(化名)在30歲那一年,結束14天的日本蜜月旅行後,回國就因為昏倒被送進急診,檢查發現是「心臟衰竭」,轉介門診進一步尋求病因,竟確診為「肺動脈高壓」,進而驚覺先前的食慾不振、雙腳水腫像「麵龜」、異常喘等症狀,都是疾病作祟。醫師提醒,若過馬路走輸小綠人,可能就是警訊,建議進一步就醫檢查。
小瑩(化名)在30歲那一年,結束14天日本蜜月旅行後,回國就因為昏倒被送進急診,檢查發現是「心臟衰竭」,轉介門診進一步尋求病因,竟確診為「肺動脈高壓」,進而驚覺先前的食慾不振、雙腳水腫像「麵龜」、異常喘等症狀,都是疾病作祟。醫師提醒,若過馬路走輸小綠人,可能就是警訊,建議進一步就醫檢查。
春節期間,桌上總會擺滿各種山珍海味,其中不乏有些偏辣的料理,民眾被辣到時,常下意識大量喝水解辣。但醫師指出,辣椒素為脂溶性物質,是導致灼熱感的主因,所以乳製品、油脂類、醣類、酒精等可溶解辣椒素的食物,解辣效果最好。但他提醒,飲酒過量有害健康,建議不要拿酒精當成解辣優先選項。
生活壓力大!長期下來分泌過多皮質醇,會減弱免疫系統,身體易感染,營養師說明,可透過練習腹式呼吸降低皮質醇,藉由一吸一吐間來調節失衡的自律神經,舒緩壓力、緊張及焦慮情緒,腹式呼吸放鬆法訣竅在於吐氣時縮腹、吸氣時鼓腹,且吐氣時間要較長。營養師邱歆妘在臉書粉專「營養師夏娃在港的無期徒刑」發文表示,在201
虎年添活力,新春不腳軟!別因肌力不足,讓你的新春踏青行程裹足不前;這時可先從較簡易的下肢運動半蹲著手訓練,可偕家人相互支持鼓勵,讓親情更加緊密。眼睛看著地面或是看向對方,頭、背盡量呈現一直線,保持穩定度,維持10-15秒,再起身站立;可依個人能力調整秒數,重複10次。
當你在趕時間卻發現步伐不像以前快速,或是現在過馬路都要看秒數夠長才敢過,代表著肌肉量可能在慢慢流失。營養師高敏敏在臉書粉絲專頁「高敏敏 營養師」發文分享4招檢測肌肉量,同時也提醒要減緩肌肉的流失,多吃加上多動是非常重要的。高敏敏表示,很多民眾都會開始注重自己的骨骼健康,補充含鈣食物,來預防骨質疏鬆等
時序進入9月,每當秋季到來時,胃口也會跟著變得特別好,讓想維持身材和減重的民眾感到困擾。中醫師建議可以透過中藥調理、餐後運動、特殊進食法等的方式來避免體重增加。九如中醫診所副院長許淳彰在臉書粉專「許淳彰中醫師-暖爸中醫日記」發文說明,夏末秋初之際,氣溫逐漸轉涼,體內陽氣會漸漸蟄伏減弱,身心也從夏季的
想有效降低體脂,運動與進食時間的搭配相當重要。中醫師建議在飯前或飯後1個小時左右能進行高強度間歇性運動(HIIT),並詳細解釋HIIT的特色及其對身體的影響。九如中醫診所副院長許淳彰在臉書粉專「許淳彰中醫師-暖爸中醫日記」發文表示,HIIT運動當下的心跳要達到最大心率90%,屬於「高強度的無氧運動」
一名大學公開組投手因曾經在練習賽中丟到隊友,造成心中陰霾;此後只要有人站上打擊區,便會怕再度丟到人,使得比賽中嚴重失常,得了大家常說的「投球失憶症」;經由專業運動心理學三招式:腹式呼吸、意象訓練以及自我對話等,順利幫助他重返球場,在關鍵時刻發揮實力不再失常!
這幾年來開始進行運動的人不斷增加,出現膝蓋突然無力狀況的年齡層也逐漸年輕化,很多人在遇到膝無力時都會擔心:「是不是有膝關節退化的狀況?」但是出現「軟腳」難道就真的與關節退化畫上等號嗎?實際上,肌肉耐力與力量不足、膝關節穩定性不足與退化性關節炎都有可能會出現軟腳的現象。當軟腳合併O型腿、早上膝蓋僵硬、
因應高齡化社會來臨,為讓長者輕鬆辨識行人號誌,台中市政府交通局率先在台中榮總急診室旁路口設置「放大版」行人號誌燈,除有30乘30公分的「小綠人」及秒數倒數,協助民眾安全通行,更加入戴口罩、保持社交距離等圖樣,加強防疫宣導。交通局長葉昭甫表示,各大醫院路口號誌燈將列為首波試辦地點,並視成效擴大推動,保
圖‧年節期間,吃喝玩樂,通宵晚起,小心體脂肪悄悄地找上你。研究顯示,有效的核心肌力訓練,可以使體態更美,有助於減重與體脂肪下降,讓你歡樂過節,腰圍不失守。●樂「步」思蜀:弓箭步交替蹲一腳向前跨步,腳盡可能呈現90度,背挺直、縮腹,重複動作10-15次,做3回合(圖1)。
34歲的王小姐懷第1胎,33週時發現為罕見的前置血管,也就是原本應受臍帶、胎盤保護的血管跑到子宮頸內口處,一旦出血恐致胎兒死亡,她連續4週幾乎都躺在床上安胎,37週順利剖腹產下2500克重的男嬰,母子均安。國泰醫院婦產科主治醫師陳俐瑾說,正常的胎兒血管外有臍帶以及胎盤的保護,不容易受傷。前置血管是指
動作示範:葉至軒根據統計,80%的人曾有下背痛的經驗,其中20%的患者會出現慢性背痛,多數是跟長時間姿勢不良、缺乏運動,致使肌力不平衡、腰部肌肉耐力不足,易疲乏而無法維持脊椎穩定等情形有關。如果沒有根本解決造成背痛的原因,症狀就會反覆發生。
圖‧現在已邁入高齡化的社會,如何可以讓長者活得更健康,遠離慢性病的影響,減少身體上的病痛,也兼顧生活品質,已成為關注重點。常有長者詢問:「運動可預防膝蓋疼痛嗎?」但又擔心跌倒,所以不敢到公園等戶外運動,想要運動卻不知道要如何進行。以下提供幾個保養的居家運動,希望可以讓社會上更多長者受益,讓大家更健康
「快來算,你還有幾年生命可活?」測壽預言近來成流行,有不少網友轉寄「測壽問卷」給親友,關心彼此的健康,小小預言測驗不僅成了親朋好友間閒聊的話題,也提醒大家健康生活習慣的重要。這個由健康網站「火罐網」推出的趣味問卷(網址:http://www.huoguan.com/survey/lifetest.d
大宇(化名)是一名國立師範大學畢業的準老師。他從國二以來一直為身體一種奇怪的症狀所苦,當他在突然改變動作的時候,某一側手腳會突然無法控制的僵硬、收縮,有時甚至是雙邊同時發生,短則持續幾秒鐘、長則持續幾十秒。數年來,大宇不斷尋求答案,西醫、中醫、民俗療法都試過,每次他都懷抱希望,然後又希望落空。也因為