農曆新年是華人社會最重要的傳統節慶之一,人們期待著與家人團聚,分享歡樂時光。然而,隨著熟悉的節慶氛圍來臨,一些人可能面臨著返家所帶來的壓力與情緒挑戰。●家庭期望:長輩對子女的期望、親戚間的比較,往往讓人感到壓力山大。這種期望往往涉及事業、婚姻、生活狀態等多面向,使得一些人難以承受;建議開放和誠實的溝
沈莉馨/核稿編輯過年大魚大肉,一不小心就出現團圓人也「圓」的窘境!營養師薛曉晶建議,年前預先做好飲食規畫,建議掌握「收斂」及「放縱」交錯進行的原則,並提供小年夜、除夕、守歲,以及初一至初四的飲食建議,幫助避開年後發胖魔咒!收斂、放縱飲食交錯進行 避免發胖
沈莉馨/核稿編輯過年家裡有祭祖拜拜,總會以三牲祭拜,從圍爐吃到初五開工每餐幾乎都是大魚大肉,這些俗稱膏粱厚味(油膩、重口味)的食物,都會增加長輩腸胃道的負擔,產生脹氣腹部不適的症狀。良品牙醫診所醫師葉昭孝指出,烹調方法選擇清蒸、燉煮;過油料理吃料就好,減少喝下太多的湯汁,且最好吃8分飽剛剛好,以免造
羅碧/核稿編輯學校放寒假了,農曆春節假期即將來臨,國健署提醒家長,不妨利用家庭聚會或旅遊等親子互動時機,和家中正值青春期的孩子談性說愛,讓孩子對性行為及性知識有多一點了解,也讓孩子知道父母有多愛他們,幫助孩子學習正確且適當的紓壓管道,而不會提早升級成小爸媽。
葉立斌/核稿編輯外食族如何吃得健康體重不失控?營養師陳怡婷在臉書專頁「陳怡婷 Cynthia 營養師 」發文分享,外食族想控制體重可以掌握幾個飲食小技巧,比如少油,可選擇蒸、煮、燙、烤、滷及涼拌,並且避免爌肉的攝取,且盡量不要將食物選擇多樣化搭配,像避免澱粉+澱粉的組合,善用簡單技巧,可以幫助大家控
齲齒(蛀牙)是學童罹患率最高的口腔疾病,牙齒表面局部塗氟可有效預防蛀牙。台北市立聯合醫院口腔醫學部在1月22日至2月2日寒假期間週一至週五提供6至12歲學齡兒童免費塗氟,本週六上午更在和平、婦幼以及仁愛院區加開場次提供免費塗氟活動。據衛生福利部的調查顯示,2至3歲小朋友蛀牙率約31%,到了6歲蛀牙率
一名14歲的國中籃球校隊選手,在比賽時大腿遭受強烈碰撞,瞬間劇痛讓他無法出力行走。在父親的攙扶下前往醫院復健科就醫,經超音波檢查發現明顯的肌肉撕裂與腫脹,所幸經醫師安排做完二次「超音波導引自體濃縮血小板血漿(PRP)注射治療」後,疼痛與無力感幾乎完全消失,讓他又可以繼續在球場上盡情奔跑彈跳。
從國小到國、高中是一個人建立自我概念的時期,藉由與團體互動以及向成年人楷模學習,逐漸建構出自我統整的狀態。而在此階段,青少年們渴望能融入團體,對團體次文化產生依附,而在這個發展的過程中,組小團體以及排擠他人等關係霸凌的現象便時常出現在校園中。
沈莉馨/核稿編輯排卵針打哪裡?自己打會不會失敗?婦產科醫師仇思源在臉書粉專「婦產科醫師Dr. Chou 仇思源的醫療服務站」指出,排卵針一般建議打在腹部(肚臍下方)和臀部(外上方1/4處)。經正確完善的衛教和練習,多數人都能自行施打,無需過於緊張。
沈莉馨/核稿編輯每次和身邊的人吵架,事情都還沒解決,反倒越吵越兇,最終不歡而散怎麼辦?同伴心理諮商所所長余佳容表示,當雙方吵架吵得面紅耳赤時,其中一方應先「離開現場」,待雙方理智恢復再溝通,然而「有技巧性地離開」才不會讓人更生氣,步驟應先表達自己的狀態與感受,再表達離開的需求,最後承諾會再回來溝通。
葉立斌/核稿編輯據國健署111年十大死因調查顯示,癌症死因位居國人首位,然而不良生活習慣已知會增加罹癌機率。胸腔暨重症專科醫師黃軒引述國外研究表示,在未罹癌前,每週運動(步行)5天,可降低罹癌風險20%;已罹癌者,運動則可降死亡風險31%或復發風險。但需要注意,如果已經罹癌,運動並不能治癒癌,不過可
沈莉馨/核稿編輯2024總統立委選舉剛落幕,由於選舉期間過度投注精神,結束後頓時悵然所失,除了候選人外,民眾也容易出現生理和心理的狀況,例如焦慮、易怒、頭痛等,心理師余佳容表示,建議維持日常生活節奏,限制社交媒體不讓選舉完全佔據生活,保持規律的運動和健康的飲食,尋找對象傾吐釋放情緒,嘗試冥想、深呼吸
沈莉馨/核稿編輯每月的「好朋友」報到不規律,還讓妳痛到不行,小心恐是黃體素不足!在中國醫藥大學攻讀老化醫學博士研究的黃綺玟指出,黃體素不足會導致月經不規則、月經疼痛加重、情緒波動、睡眠問題和生育困難。此外,它還可能對心血管和骨骼健康產生影響。她建議,可從豆類、堅果、蔬菜、水果、海鮮中補充。
葉立斌/核稿編輯根據中央氣象署預報,10日將有新一波大陸冷氣團南下,北部及東北部天氣轉冷。中醫師分享保暖升溫妙招,包含:穿手套和厚襪保暖、注意上背部保暖,並強調,此時節應著重「養腎防寒」,應多吃富含蛋白質的食物,例如蛋類和奶類都是不錯選擇。
葉立斌/核稿編輯現代人生活步調快速,往往在短短幾分鐘內就解決一餐。好日子診所醫師廖桂敏指出,大腦在開始用餐後20分鐘,才會意識到飽足感,若吃飯速度太快,感覺到飽的時候,往往已經吃得過多了。建議練習「正念飲食(Mindful Eating)」:用心感覺食物美味,有助於減緩暴飲暴食程度,並避免情緒化的飲
葉立斌/核稿編輯早洩就像是剛要迎接一場精彩刺激的遊戲時,卻不小心斷線一樣,留下了一臉茫然的伴侶,你也有這種力不從心的經驗嗎?醫師建議,在日常生活可以從減少飲酒與吸菸開始,並且透過適當的呼吸與鬆弛技巧來延緩高潮太早到來。泌尿科醫師黃冠鈞在臉書「黃冠鈞醫師-泌尿科診間日誌」發文表示,其實早洩是可以預防的
隨著台灣邁入超高齡化社會,失智症人口也不斷上升,堪稱最令人頭痛的現代文明病,而阿茲海默症便是最常見且對記憶影響最顯著的一種失智症,但由於阿茲海默症初期症狀不明顯,加上阿茲海默症初期症狀,常被誤解為年邁所導致的功能退化或壓力引起的現象,導致民眾忽略就醫評估的重要性,以及可能造成的影響。究竟阿茲海默症初
羅碧/核稿編輯並不是打高爾夫球才會罹患「高爾夫球肘」!台中光田醫院骨科醫師嚴可倫指出,高爾夫球肘是一種肘部的過度使用傷害,建議一般人可以定期進行肌肉強化運動來預防,特別針對前臂和肘部的肌肉,必要時使用護肘。在運動前,也務必遵循適當的熱身和伸展程序,以保持肌肉靈活度。
據2023年美國腎臟數據系統交叉比對,2021年台灣的洗腎盛行率為每百萬人口3546人,排名高居世界第一,得到「洗腎王國」的不名譽。成大醫院藥師指我國2022年健保署統計,急性腎衰竭及慢性腎臟疾病為健保醫療支出首位,導致這情況的相關原因,除了慢性病人口增長,不正確的用藥習慣也是重要因素。
台中一名65歲洪姓退休老師,去年初前往醫院做成人健檢,驚見內臟脂肪指數飆升至危險等級的16,同時患有三高,被診斷為代謝症候群,因不想吃藥,選擇接受醫師建議的「12週科學享瘦課程」,從改變飲食順序、控制熱量攝取與正念飲食等方法多管齊下,5個月成功減重10公斤,三高、早期糖尿病、內臟脂肪過高等問題都消失