國慶連假氣溫直直落,藥師廖偉呈提醒,當心血壓攀高!冬季收縮壓平均比夏季高12毫米汞柱、舒張壓比夏季高6毫米汞柱,氣溫每下降1℃,收縮壓上升1.3毫米汞柱、舒張壓上升0.6毫米汞柱,想要控制血壓要注意,勿自行調整藥量,除非血壓升高20毫米汞柱以上、一次降壓不宜超過原血壓20%、吃火鍋少喝湯以避免水腫。
隨著季節轉變、天氣轉涼,身體也必須隨著季節調整。藥師廖偉呈和中醫專家王燕秋表示,秋天會抑制肝氣抒發,正值「寒露」可以藉由靜坐、冥想等生活調理、穴道按摩、精油、食療等方式來疏肝解鬱、養心安神。廖偉呈在臉書粉專「微笑藥師Phar.Smile」發文提到,季節轉換,陰雨綿綿,人體氣血隨陰陽轉換而調整,陽氣開
生活壓力大!長期下來分泌過多皮質醇,會減弱免疫系統,身體易感染,營養師說明,可透過練習腹式呼吸降低皮質醇,藉由一吸一吐間來調節失衡的自律神經,舒緩壓力、緊張及焦慮情緒,腹式呼吸放鬆法訣竅在於吐氣時縮腹、吸氣時鼓腹,且吐氣時間要較長。營養師邱歆妘在臉書粉專「營養師夏娃在港的無期徒刑」發文表示,在201
癌症治療的進步提高了癌症患者的存活率,並讓更多的人在接受治療後,多年不再復發。但心臟科醫師提醒,有心臟病的癌症患者和有心臟病風險因子的罹癌者在接受癌症治療時,發生心臟毒性的風險較高,建議在接受治療前,應與醫師討論是否會損傷心臟功能、治療期間是否會檢測心臟狀況,以及抗癌療程是否會有胸部放射治療等3件事
現代人為了維持良好體態及健康,十分注重運動。英國1項研究顯示,養成運動習慣,有助於降低心臟衰竭的風險。中強度的體力活動包括以時速4公里的速度步行(一般走路),或者是從事園藝活動和水中有氧運動;再強烈一點的運動可選擇跑步、以每小時16公里或更快的速度騎自行車、游泳圈和跳繩。這項研究發表在美國心臟協會期
隨著健身風氣盛行,現代人也跟著注重運動習慣的養成,但運動後怎麼吃才不復胖又能增肌呢?營養師提醒,因運動時間和強度不同,身體消耗的肝醣和能量也會不同,因此運動後正確的補充,不僅能幫助肌肉合成和修復,也不讓辛苦的運動白費。營養師黃宇伶在臉書「管海邊的營養師 Zoe」發文指出,運動完後還是需要吃東西,建議
眾所周知,有氧運動有助於減緩輕度認知障礙,但近期有研究顯示,不只有氧運動,定期伸展、平衡及關節活動訓練,也能減緩輕度認知衰退的進程,相關研究已於2022年阿茲海默症協會國際會議中發表。《CNN》報導,該項研究追蹤了296名缺乏運動、被診斷出患有輕度認知障礙的年長受試者,經認知能力測驗後隨機分成兩組,
最近全台天氣炎熱,許多人都喜歡待在冷氣房裡,但仍有些人喜歡趁著天氣好時出門運動,專家提醒,在炎熱的天氣中運動並不是不行,只是需要更小心謹慎,才能安全地運動,並分享在天熱時運動,保持安全的7個撇步。英國安格里亞魯斯金大學健康與運動營養學副教授羅伯茲(Justin Roberts)、體育與運動科學高級講
交通部中央氣象局新竹氣象站主任湯舜然,13日下午4時許開會後突然倒地失去呼吸心跳,同仁打119求救,並在新竹縣消防員的指導下施作CPR,光明高級救護分隊4分鐘抵達現場,所幸經急救處置,患者在到院前恢復生命徵象,目前已能正常對話,預計不久後就能出院。
天氣愈來愈炎熱,烈日當頭在戶外活動,身體容易感到疲憊頭暈,適時補充足夠水分,才能避免脫水造成的熱傷害,營養師林雨薇在臉書粉專「林雨薇 營養師」表示,光補水還是不夠,她分享5類補水飲品,讓大家外出時補充水分或運動飲料之外,有更多選擇。林雨薇指出,悶熱脫水除了容易疲憊頭暈、還會引發血壓下降、心衰竭等救急
當看到桌上的半杯水,你會認為是「半滿」還是「半空」的?樂觀主義者更會覺得是「半滿」。外媒《The conversation》報導指出,心態是否樂觀會影響壽命長短,最近研究發現,樂觀的人活得更長壽,推測可能與樂觀者的生活方式、應對壓力方式有關。
心臟將血液、氧氣,及營養物質送至全身,對生命至關重要,然而很多問題都會影響到心臟,「冠狀動脈疾病」就是其中一項,根據外媒《Medical Today News》報導,運動對冠狀動脈疾病患者有益,但「北歐式步行」可能是最有效的。美國疾病控制及預防中心表示,冠狀動脈疾病是美國最常見的心臟病類型,主要為斑
台灣沒有「心理醫生」!新竹暖陽身心科診所院長楊仲豪在臉書粉專「楊仲豪 身心科醫師」發文分享,一些你不知道的身心科的事,像是台灣只有「身心科醫師」、「精神科醫師」或是「心理師」,並沒有所謂的心理醫生。楊仲豪指出,常聽到的「自律神經失調」從來都不是正式診斷名稱,所謂自律神經檢查其實是「心率變異率」檢查;
武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)本土疫情延燒,也要注意老年人在染疫後是不是有長期武肺症狀(Long COVID,簡稱「長新冠」)。據外媒《CNN》報導,在美國有32%確診後痊癒的老年人,在感染後4個月內出現「長新冠」,比先前在18-64歲所發現的14%多出近兩倍。該研究發表於《英國醫學期
在胎兒生命跡象穩定的前提下,孕媽媽可嘗試做一些輕鬆簡單的運動,外媒《The conversation》報導指出,散步、慢跑或游泳等運動都相當合適,有改善體質、鍛鍊肌肉、控制體重、預防背痛等功效,但建議避免過度激烈、平躺或是容易跌倒的運動,也不要在高溫的環境運動。
荷蘭極限運動員霍夫(Wim Hof) 創下多項與寒冷有關的金氏世界紀錄,他認為洗冷水澡對健康有益。專家表示,儘管過去研究有限,但仍有一些研究證實冷水對健康有益。但要注意的是,任何人接觸冷水都可能導致心臟病發作,出現「潛水反應」(diving response)更有猝死可能,若是心臟病患者更必須要謹慎
忙碌於工作、生活,有時也會伴隨著焦慮的心情,外媒《健康熱線》(Healthline)報導指出,焦慮並不全是壞事,可以意識到危險,保持井井有條,事先做好準備,並計算風險,但當焦慮成為常態,影響生活品質時,可透過以下10種方式來舒緩焦慮。1、保持身體活動量
嘗試瘦身但最終又復胖的例子屢見不鮮,這樣讓體重來回上升下降的現象被稱為「溜溜球效應」(yo-yo effect)。一篇最新的動物研究發現,在老鼠身上實驗「溜溜球型節食」(yo-yo dieting)後,儘管老鼠表面看似健康,但其胰島素阻抗上升、腎功能、心臟功能下降,未來罹患心血管代謝(cardiom
我中風了。晚飯時一陣暈眩後,我的臉突然垮了一邊,說話咬字也有些困難,心裡早打了底,對於醫師的宣判,並沒有感到很意外,只是不解為何一向硬朗的自己,不菸不酒規律運動,高血壓也吃了藥,怎麼還是中標呢?「你都沒發現自己的心跳不規律嗎?」心跳不規律?這麼說起來,前陣子量血壓時,血壓計上的心跳計數往往上下浮動,
想透過運動瘦身,要注意什麼細節才能更有效率?醫師表示,有氧的強度關鍵在心率,因為當心率越快表示有氧的強度越高,就能達到燃脂效果,但還是要注意有氧只是增加熱量的消耗,要成功減脂或減重關鍵還是在熱量赤字,飲食的配合也非常重要。洲愛林診所醫師林智葳在臉書粉專「型男權葳 Wei醫師~林智葳醫師」發文指出,有