生活與工作壓力平時可能就讓人喘不過氣,加上武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)本土疫情陰影壟罩,更是雪上加霜。營養師分享9種「快樂食物」,讓人吃回快樂。營養師余朱青在臉書粉專「余朱青 營養師」發文分享,血清素與情緒、睡眠、壓力、食慾調節有關,又被稱為「快樂賀爾蒙」。若體內有充足的血清素,可以
40多歲的王太太,在Omicron確診後,已經轉陰康復,卻仍持續咳了將近2週,尤其是白天一時咽癢後的陣發性咳嗽,讓同事紛紛對她側目而視,令她好困擾,除了止咳化痰藥之外,還有什麼方法可以幫助改善「長新冠」的咳嗽呢?疏通肺氣 排出積存痰液中醫認為,在外邪侵襲的急性期過後,雖然病毒量已經減低,但體內仍有許
許多人經常在網路上大戰南北粽的餡料與好吃程度,兩者經常難分軒輊。但營養師指出,北部粽大多炒過,油脂較高;南部粽雖經過水煮較少油,但加上花生粉和淋醬後,熱量一樣爆表。因此,若想健康吃粽,就要懂得挑選,或是適時適量的享用粽子。李其昀在臉書粉專「零距離營養師 David 李其昀」發文整理出南北5種粽子差異
全穀雜糧類食物,是人體攝取熱量重要的來源,也具有豐富營養價值。國健署指出,台灣藜(又稱紅藜、赤藜)可說是穀類中的紅寶石,能提供膳食纖維、維生素及礦物質等。其富含蛋白質,蛋白質含量近白米的2倍;膳食纖維含量是地瓜的7倍。國健署在其臉書粉絲專頁「國民健康署」發文分享,台灣藜因其紅色果穗外觀又被稱作紅藜、
近期國內傳出兒童因武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)重症死亡案例,引起社會關注。台北市營養師公會居家照護營養師程涵宇表示,健康飲食能幫助孩子增加免疫力,建議每天攝取蔬菜、水果、全榖雜糧等食物,避免飽和脂肪、加工肉類、反式脂肪及含糖飲料。
搭配料理烹煮、煎烤的洋蔥,是餐桌常見的食材之一。不過專家提醒,洋蔥不只可以預防心血管疾病、活化免疫細胞、減低壞的膽固醇的功效,還可強化肝臟排毒功能,但要注意洋蔥是容易導致胃脹氣食材,所以容易胃脹的人,食用時請避免過量。食療養生專家王明勇在臉書粉專「王明勇的健康三好生活」發文指出,切洋蔥時會流眼淚,是
威爾森氏症是一種肝臟無法代謝食物中「銅」的罕見疾病,台灣罹病率約3萬分之1,全國約有700人有此病症,須採低銅飲食才能避免肝硬化、肝臟衰竭。高雄一名家中從事水產加工的蔡小弟,從小就獨愛海鮮美食,但10歲時,走路或運動後常出現下肢膝蓋、腳踝疼痛,膝蓋明顯外翻而影響走路姿勢。
28歲的蔡小姐從12歲來月經之後就飽受經痛之苦,因此成了門診的常客,也藉由中醫的調理來散寒、活血、止痛,以減輕經期的不舒服。長期下來易伴隨更多功能性疼痛的症狀經痛最常見的問題叫做原發性痛經(PD,Primary dysmenorrhea),症狀特點是由於子宮收縮引起骨盆區域和下腹部的疼痛,伴有噁心、
國人越來越重視健康生活及飲食,有豐富膳食纖維的「燕麥」逐漸成為「健康」主食好選擇,但有不少民眾認為吃燕麥「很像嚼飼料」、「沒有滋味難入口」,而望之卻步。台東基督教醫院營養師李欣容表示,發揮巧思,燕麥也能變好吃,建議每天一餐以燕麥取代米飯澱粉。
台灣人的主食為精製白米,營養師陳怡婷指出,未精製全榖雜糧與精製白米相比,有較多的膳食纖維、維生素B、維生素E、礦物質鎂、鐵、鉀、鋅!有些人排斥吃全穀飯,覺得質地太硬、口感不好,陳怡婷表示,能以混搭的方式與添加入其他菜色中,也分享了如何把糙米飯煮軟的方法。
孩子腸胃炎期間讓爸媽最痛苦的,莫過於半夜嘔吐了。而近期流行的諾羅病毒也是造成大小孩子都陷入嘔吐地獄的元兇。醫師表示,除了打針吃藥治療外,腸胃炎期間最重要的莫過於營養補充了,因此分享5招飲食習慣,幫助民眾減緩病情。日康診所主治醫師歐淑娟在臉書粉專「兒科女醫艾蜜莉-歐淑娟醫師」發文分享,5招飲食習慣,供
民眾若有牙口不好症狀,常因受咀嚼困擾而變得不愛吃、不想吃,長久下來容易導致營養不均衡,門諾醫院營養科團隊針對牙口功能不佳患者,設計包括厚蛋燒、小米燕麥粥等13道料理,推出「軟質飲食」食譜桌曆,兼顧營養美味及適口性,即起開放免費索取。門諾醫院營養科主任鍾慧珍說,牙口不好民眾不僅有長者,還包括戴假牙、植
心情不好時,有些民眾都會選擇甜食來紓壓,但甜食真的能改善憂鬱?醫師表示,若習慣性吃糖讓自己愉悅,恐會加速人體衰老進程、增加生活習慣病風險、不利於預防動脈硬化、干擾大腦令情緒低落、間接導致睡眠品質不佳等。短暫的歡愉換來長期的疲勞洛桑預防醫學診所醫師洛桑加參在臉書粉專「洛桑加參」發文指出,要知道藉由吃甜
春節期間,圍爐吃年菜為國人重要習俗之一,但除了大魚大肉熱量高外,白飯也常被視為地雷,白飯真的要少吃嗎?對此,澄杏中醫診所院長李琪表示,其實只要減量攝取,吃對方法,白飯對身體的負擔還更小,甚至有助於排便順暢。李琪在臉書粉專「李琪 中醫師」與個人網站發文指出,白飯最大的好處在於好消化、不會上火。其中好消
體質可以靠飲食改善,但要怎麼分辨體質是虛寒還是虛熱?翰醫堂中醫診所在臉書發文分享,1分鐘自我檢測方法了解體質,並提供飲食建議,避免食補補錯方向,越「補」越大洞。中醫師指出,虛寒體質3特徵為:1.容易怕冷,不喜歡吹冷風。2.大便不成形,有腹瀉狀況。
維生素B你攝取夠嗎?三峽恩主公醫院泌尿科主治醫師高銘鴻在臉書粉專「大禹治水 恩主公醫院 高銘鴻醫師 三峽北大泌尿科」發文指出,缺乏B群的症狀有:白天疲倦想睡、情緒暴躁易怒、貧血、嘴破、異常掉髮、心情低落憂鬱、思考力低落等狀況,透過攝取含有維生素B的食物如:糙米、蝦子、菠菜等可以改善。
31歲林先生因嚴重鼻塞難以入睡,入睡後會打呼、睡眠品質也不佳,起床後仍被鼻塞困擾,鼻水難以流出,尤其空氣差時,會更加不適。經求助中醫,接受中藥治療、輔以生活習慣改善與居家穴道按摩,治療1週後,鼻塞症狀大為改善,睡眠品質也變好了。台南市立醫院中醫師陳奕任表示,過敏性鼻炎常見症狀為嚴重鼻塞、打噴嚏或流鼻
31歲林先生因嚴重鼻塞難以入睡,入睡後會打呼、睡眠品質也不佳,起床後仍被鼻塞困擾,鼻水也難以流出,尤其在空氣差時會加重不適。患者求助中醫,經台南市立醫院中醫師陳奕任診治,以中藥治療、輔以生活習慣改善與居家穴道按摩,治療1週後鼻塞症狀大為改善、睡眠品質也變好了!
77歲李奶奶洗腎多年,本身飲食習慣又不正常,導致鈣離子和磷離子控制不佳,日前就醫時不斷抱怨皮膚搔癢及全身痠痛,檢查後確診為高血磷引發副甲狀腺機能亢進,透過施打擬鈣素,順利控制血磷,避免喉頭多挨一刀,更減緩日後罹患心血管疾病風險。洗腎又不控制飲食 導致高血磷
11月7日就是立冬了,立冬進補,若是不注意的話,小心越補越大洞!合佗中醫診所在臉書指出,進補之前要先了解自己屬於哪種體質,養生才能事半功倍,從飲食攝取適合的食物,輕鬆補元氣。各體質與該吃的飲食先了解自己的體質,找到對的調理方式,才可以更有效增進健康。