為了提高運動員成績或改變體態、促進運動表現,常會做不同的營養規劃。營養師叮噹在臉書專頁「叮噹營養師」發文,整理出美國運動醫學學會(ACSM)給運動員的10種優化營養建議。但叮噹也表示,不管是什麼身份,營養的基礎還是均衡飲食。遵守飲食法 確保熱量充足
美食外帶與外送,在疫情期間日益興盛。接觸食物的包裝容器五花八門,餐飲業者應該如何選購合適的容器?而消費者又該如何判斷其品質呢?食藥署說明,考量塑膠類食品器具容器包裝產品於選購及使用時須注意材質及耐熱溫度等事項,為方便民眾選購適宜產品,衛福部105年4月18日公告,自106年7月1日起製造之食品接觸面
高雄44歲于先生體重重達125公斤,因飽受嚴重胃食道逆流之苦就醫,在醫院建議下透過飲食控制原本順利減重,但後續卻反彈復胖,對此,於是改進行胃鏡縮胃手術縫合胃壁降低胃容量,配合正確飲食與運動習慣,術後3個月成功甩肉21公斤,同時改善改善胃食道逆流症狀。
年節期間,家人團聚難免會攝取過多高油、高鹽、高糖,除了容易發胖外,很多人還會出現胃食道逆流、水腫、血壓升高等問題。營養師廖欣儀提醒,年後開工日不僅要收心,腸胃也要好好保養,因此建議餐餐只吃7分飽、多蔬菜水果、每日一堅果、充足水分及規律運動,有助消化、提升新陳代謝,還能避免胃脹、減脂更有成效。
有些人常常飯後沒有飽足感,反而吃過多。對此,康德診所營養師顏元瀅在臉書粉專「顏元瀅 營養師」指出,若平常有以下3種情形,皆容易無法延續、延長飽足感,包括都不吃蔬菜或1餐中吃過多菜;過於頻繁去吃到飽;吃飯速度過快。顏元瀅說明,「吃飽」不是件壞事,重點是飽足感的延續時間夠不夠長,而一般正餐的飽足感約可持
春節期間,許多民眾會將紅酒當作伴手禮送親朋好友,台灣中醫預防保健協會創會理事長樓中亮表示,熱紅酒不僅溫暖身心,只要不過量飲用,還可活血通絡、有助健康。且女性生產完後腰痠背痛、四肢無力、關節痠痛時,喝紅酒效果最好,可於生產完半個月後開始喝紅酒。
逢年過節免不了與親友摸個幾圈,但一坐就坐了好幾個小時,造成身體不少負擔。胸腔暨重症專科醫師黃軒表示,過年期間打牌又加上室溫偏低,易使身體受到刺激,導致交感神經興奮性增高,進而影響血管收縮,嚴重時心肌就會缺血、缺氧而猝死。建議每2小時就起來走動,活絡四肢周邊血管,避免血栓形成在體內,導致心血管的阻塞。
總是在重要時刻想要上廁所?而且不立即去,恐怕會嚴重失態?頻尿、急尿、急迫性尿失禁和夜尿是膀胱過動症最常見的四大症狀,醫師指出,正常的膀胱大約可以裝400-500毫升的尿液,一般人在尿液達300-400毫升時會有強烈小便的感覺,但是膀胱過動症的病友大約在150-250毫升時就有強烈、非得要去解尿的尿急
農曆春節前趕辦年貨是國人迎新春的傳統習俗,苗栗市私立大千綜合醫院營養師周寧提醒,挑選年節食品一定要注重衛生及新鮮,同時要購買包裝及標示完整的食品並留意保存期限,如發現食材顏色不自然或有異味,絕對不要購買。另外,購買需冷凍、冷藏的食品回家後,要注意冰箱的儲存溫度及容量,避免影響食物新鮮度。
年末聚餐、下週過年聚會聚餐不斷,國民健康署在臉書表示,開心饗受同時,要適量飲酒,或以茶水代替酒精飲料更健康,若本身沒有飲酒習慣,可以不喝就不喝,或選擇酒精含量較低的酒,第2杯開始換喝無酒精的茶水,且不要空腹喝酒。國健署表示,依國民飲食指標建議,男性每日不超過2杯(或相當於20克酒精量)、女性每日不超
年關將至、聚餐頻頻,根據國民健康署的調查,春節期間民眾平均會胖2公斤,內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼表示,他9年「過年大餐不復胖」是靠吃對順序、吃對蛋白質、吃對零食。蔡明劼在臉書專頁「蔡明劼醫師 健康。瘦身」發文分享,最近是不是一邊享受年節氣氛,又害怕面對體重機?用這3招即便不會算熱量、沒時間做大量運
年節將至,準媽媽產檢可能會碰上預產期在春節連假的問題,雖然預產期是以妊娠40週來計算,但並不代表胎兒一定會在當天出生,在預產期的前後2週,約妊娠37週至42週,都屬於正常的生產期。配套方案齊全 寶寶報到沒問題確定預產期後,仍需提前做好準備措施,以防突然分娩時手忙腳亂,延誤生產時機。提供以下6項建議給
一年一度的跨年總是會來個熬夜,卻會導致隔天精神不濟;對此,營養師楊斯涵表示,水溶性的維生素B群有代謝營養素之稱,若想要提神,建議可在飲食中富含B群的營養素,像是瘦肉、堅果、鮭魚、菠菜等,藉此使身體恢復能量,達到提神的效果。此外,她也提醒,飲酒者、孕婦、素食者等容易會有維生素B群缺乏情形,因此需特別注
受疫情影響,網路購物「宅經濟」當道,不僅食物、3C用品,化粧品也是,惟南投縣衛生局日前接獲檢舉,有化粧品網拍賣家改變包裝標示,移除廠商QR-code資訊,經查違反「化粧品衛生安全管理法」,開罰1萬元,衛生局提醒,購買化粧品應認清製造來源及標示,切勿選購誇大不實的廣告產品,以免花錢又傷身。
50歲的張先生長期使用高血壓藥物,並無其他不適,武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)確診隔離期滿後,開始感覺有明顯心悸症狀,夜間起床姿勢改變時特別嚴重,甚至有時有頭暈的症狀,至心臟科門診就醫,接受24小時心電圖監測等相關心臟檢查後,發現有輕微心律不整,醫師判斷可能是確診後心悸症候群,經藥物調
「前一陣子染疫,到現在明明已經康復了,除了容易喘之外,還會常常咳嗽,也一直覺得喉嚨有痰呢……」蔡小姐虛弱地說。在面臨疫不可擋的現今,感染新冠肺炎康復後,仍有部分人會有咳嗽、有痰、喘,或呼吸困難等呼吸道症狀,症狀出現於染疫後3個月內,且症狀持續2個月以上,世界衛生組織(WHO)將這些症狀定義為後新冠症
私密處健康與否,不僅攸關男性面子問題,更是影響一生「性福」的關鍵,但有些人質疑,到底1週射多少才比較正常?醫師表示,精液的量主要是和男性睪固酮分泌,以及攝護腺腺體有關,每次射精量約2至4.5c.c.,但會因頻繁性行為、夢遺量等有所改變。除了判斷量之外,精液的顏色和濃稠度也是相當重要的指標。
常聽到有人說吃飯要細嚼慢嚥,助腸胃消化,也比較快有飽足感。對此,台大生物產業學系老師洪泰雄在臉書粉專「洪泰雄營養教育」發文表示,善用腦下垂體視丘的神經傳導功能,正視瘦體素所傳達的訊息,進而能控制、決定是否要再進食。受體素告訴大腦已飽訊息洪泰雄說明,人類為生存,每天一定要進食,是慾望也是身體需求。最新
根據國際尿控學會(International Continence Society)的定義,漏尿指的是「尿液會不自主地流出」。其盛行率男女有別(往往女性多於男性),並且會隨年齡增加而明顯上升。造成漏尿的原因大致可分3類,分別為應力性尿失禁、急迫性尿失禁及綜合型尿失禁,而不同原因有著不同的治療方法。
很多家長都會抱怨,寶寶夜裡總是不睡覺,甚至一直哭鬧,究竟要如何讓寶寶夜裡睡得好呢?對此,醫師建議,可以多攝取色胺酸、維生素B群、鈣、鎂等4大類食材,像是香蕉、鮮奶、綠色蔬菜等,可以幫助寶寶穩定情緒、維持神經功能,並能改善失眠狀況。禾馨民權小兒專科診所主治醫師巫漢盟在臉書粉專「阿包醫生陪你養寶包 -