高油高糖食物總讓人一口接一口,越吃越想吃,難道食譜中有秘密?恆新復健科診所醫師王思恒在臉書粉專「一分鐘健身教室」分享,小時候一位同學,家裡飲食非常清淡,炒菜不放油也不放鹽,每次在外面吃飯,總是抱怨食物太鹹太油,吃不習慣,如今,這位同學的經驗得到《美國國家醫學圖書館》收納的研究驗證,原來常吃高油垃圾食
整理化粧品時發現還沒用完就過期了嗎?對此,食藥署表示,沒用完的產品先用報紙吸附後,以一般垃圾處理,清除後,再依照包裝材質確實分類回收。也提醒,若是含高壓氣體的噴霧劑使用完後,不要將瓶罐刺破,並記得遠離火源。食藥署在臉書專頁「TFDA 化粧品安全使用」發文提到,沒用完的產品,應先用報紙吸附後,以一般垃
許多人減肥最常見的困難就是遇到停滯期,或是瘦了一點又復胖;對此,三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健表示,每個人的身體都有體重設定點,身體會分泌荷爾蒙維持平衡,所以想要不復胖就是要「改變自己的體重設定點」,而成功的訣竅就是掌握6大關鍵:每週減去體重1%、攝取足夠蛋白質、分段減重、重量訓練、充足睡眠、增
女性懷孕後,時常會有噁心、嘔吐等症狀,營養師薛曉晶指出,孕期時體內荷爾蒙變化可能導致食慾下降及產生噁心感等問題,這時候飲食建議攝取薑或含維生素B6的食物,因為維生素B6可以有效改善噁心的症狀,此外,富含蛋白質的食物如水煮蛋、牛奶、希臘優格、雞肉片等也是很好的選擇。
有些人會在減重時規劃作弊日,在那天吃得比較放縱,希望能滿足口腹之慾,以及想要騙過身體而提高代謝,不過,營養師薛曉晶提醒,減重中的作弊日、放縱餐都是有技巧的,應只增加份量,而非肆無忌憚的大吃,且避免垃圾食物;保持規律,若一直作弊則會影響減肥效果。若沒有經過規劃而擅自執行,反而會導致越減越肥的狀況發生。
擤鼻涕是生活中常見的生理現象,但在餐廳和辦公室等安靜的公共場合時,就可能會引起反感。醫師表示,擤鼻涕時應注意禮貌,將音量降低、選擇在隱蔽的地方進行,使用衛生紙或手帕包住鼻子,並及時清潔雙手、妥善處理廢棄物,以保持環境整潔、降低感染風險。另外,若鼻子過敏或有鼻腔疾病應就醫根治,減少鼻涕產生,才能改善生
民眾整理住家時發現家中長輩存放過期藥品及使用過的針具、針頭該如何處理?可以直接沖馬桶嗎?還是丟垃圾車?會不會受罰等等問題,令人十分困擾又頭痛,南投縣衛生局提出2大原則、6步驟供民眾遵循。南投縣衛生局長陳南松說,家中廢棄藥品或醫療器材千萬不可直接沖入馬桶或隨意丟棄,以免造成河川土壤污染,且不當丟棄行為
南投縣衛生局最近常接獲民眾詢問,整理住家時發現家中長輩存放過期藥品及使用過的針具、針頭該如何處理?可以直接沖馬桶嗎?還是丟垃圾車嗎?會不會受罰等等問題,令人十分困擾又頭痛,衛生局特別提出2大原則、6步驟供民眾遵循。南投縣衛生局長陳南松說,家中廢棄藥品或醫療器材千萬不可直接沖入馬桶或隨意丟棄,以免造成
您是否曾經因為忘記吃藥,造成心裡擔憂,同時產生過多的剩餘藥品呢?其實,只要把握一些原則,就能養成正確的用藥習慣。對此,食藥署請到台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區藥師吳柏翰來為民眾加以說明。忘記吃藥?別因擔心而吃下更多藥吳柏翰說明,有些民眾忘記吃藥,想到時立刻補服,結果可能在一小段時間內吃下兩倍劑量!
良好的飲食、生活習慣,可以降低慢性病的風險,不只是成人,孩童也是如此。營養師薛曉晶表示,想要有效預防兒童代謝症候群,就應該改善孩子的飲食,多全榖雜糧及蔬果,並確保充足的活動量,減少久坐,還要有充足的睡眠,才能長高不長胖。薛曉晶在臉書粉專「營養師媽媽曉晶的生活筆記」發文表示,在成年期代謝症候群,包括腹
小朋友的成長只有一次,有些家長會擔心小孩吃太胖,也有家長會擔憂「孩子怎麼都吃不胖」,禾馨民權婦幼診所兒童內分泌科醫師陳奕成分享,哈佛健康出版社今年給了3建議,來協助家長幫孩子健康增重:增加餐數、選擇健康食物、增加熱量。陳奕成在臉書專頁「兒童內分泌 陳奕成醫師的樂高園地」發文指出,除了3項飲食方面的建
醫療人員在照護病人生理疾病及壓力,處理情緒時,也需更積極地察覺自己的身心狀態,因應負向心理情緒,才能減少憂鬱的發生,精神科醫師林耕新今建議,面臨壓力因應與心理情緒的調適4要訣,包括適當宣洩情緒、規律的運動習慣、發展靈性醫療,以及適時肌肉放鬆及休息。
看到孩子老是坐不住,難道這是ADHD(注意力不足過動症)嗎?營養師許育禎表示,過動症的狀況相當多元,需經過專業醫師診斷才算數。至於是否需要給孩子補充保健食物,建議還是以日常中健康營養的飲食內容為原則,並減少垃圾食物攝取,若有不足再額外補充就好。
最近天氣突然變冷,不少人容易著涼感冒。張益豪耳鼻喉專科診所醫師張益豪表示,仔細觀察與小市場調查可以發現,幾乎是小孩生病後傳染給大人,一人中鏢全家遭殃。要減少家內傳染,可記住「避免同桌共食、同床共睡、別小看口腔鼻腔分泌物、多清潔公共接觸面」口訣。
許多人減肥時會嚴格禁止自己吃垃圾食物,但其實這樣更容易讓食慾大爆發。內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼表示,偶爾吃1次零食就能避免食慾反撲,並透過飲食紀錄、熱量計算掌握份量,且可依喜好、CP值挑選零食。與其嚴格禁止,倒不如清楚知道吃了什麼、能吃多少,因為自己才是掌握飲食的主人,而不是永遠被食慾及復胖的恐懼
一早起來,嘴中氣味不清新,強烈口臭容易影響工作、學習和人際關係。中醫師王大元表示,口臭除了不喝水所致,若出現7個氣味,小心身體出問題,像是臭酸味恐是胃食道逆流、魚腥味則是鼻竇炎等,若想改善此問題,建議依不同,選用適當茶飲,如胃熱可直接口含生甘草片或丁香除去口腔異味,此外,也可按壓4穴位改善。
許多人為了追求更好的體態,投入減脂行列,但多數人常有錯誤迷思,包含:減重只吃水煮餐、體重下降速度愈快愈好、不能吃水果及只要達到熱量赤字就能瘦等。對此,營養師彭逸珊提醒,雖然熱量赤字是基本的減重觀念,但在食物種類的選擇上相對重要,垃圾食物與健康食物的微量營養差非常多,身體代謝力需這些微量營養素才能啟動
30歲女子自述丈夫說她皮膚看起來很黃,擔心對方嫌棄她越來越像黃臉婆,以及身體健康亮紅燈,「我是不是肝不好?我要不要做檢查?」禾馨民權健康管理診所內視鏡室主任詹宜學表示,肝功能異常是皮膚變黃的常見原因之一,其他還有膽道阻塞、溶血、食物及營養不良、過度攝取垃圾食物、疲勞、皮膚油脂堆積與角質老化等,建議不
肥胖是常見的健康問題之一,據國健署統計,成人過重及肥胖率已攀升到50.3%,中小學生過重及肥胖率也都有升高趨勢。中醫師邱伯恩提醒,若想預防肥胖,建議多食用暖胃的食物,減少痰飲的堆積,並搭配穴位按摩(天樞穴)與瑜伽(蜥蜴式),可增強人體脾胃經功能,也要避免甜食和油膩食物、別太晚吃消夜。
隨著疫情影響,勤洗手,是防疫不可不做的重要步驟!根據英國最新的研究指出,一天若能洗手6-10次,就能大大減少感染武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)的機率!除此之外,現在外食人口增加,餐飲衛生成為民眾在外用餐最關心的問題,不僅餐飲從業人員應養成工作前洗手的好習慣,消費者也應選擇衛生安全的用餐