羅碧/核稿編輯今(5日)是24節氣中的驚蟄,萬物復甦的同時,也是疾病多發的時節。上祐中醫診所院長黃上邦建議,驚蟄節氣注重養肝,應培養正常作息、規律運動,或是飲用養生花草茶,來調節心情、養肝血;春季新陳代謝旺盛,須預防春燥,清淡飲食忌辛辣燥熱,以免身體乾燥上火;此外,此時溫差大,應注意保暖,採洋蔥式穿
今(11日)大年初二是不少民眾回娘家日子,除了團聚吃飯外,豐盛的饗宴總讓人擔心身體負擔。澄觀中醫診所中醫師林怡君表示,若想吃的健康,建議多攝取蛋白質、適量主食,而長者則可選用2道煲類的菜,可加速腸胃道細胞較快速吸收,改善食慾。另,飯後可泡消積茶有助於消食健胃、消脂茶有助減脂,日常也可按壓足三里、中脘
沈莉馨/核稿編輯面對寒流,除了要做好穿衣保暖,暖呼呼的茶飲也是禦寒良方之一,翰醫堂中醫師在臉書專頁「翰醫堂中醫診所」發文分享4冬天必喝茶飲,包含能夠調養氣血,滋補心脾的桂圓紅棗茶;能促進血液循環、滋補氣血的紅糖薑茶;補益身體、生熱暖腹的紅茶以及抗菌消炎、解毒利尿的金銀花茶。
天氣驟降,想要有效暖身、滿足口腹之慾,一定得承受變胖的後果嗎?對此,營養師張珮蓁在臉書粉專「Patty營養師 陪你一起吃」發文指出,想打擊腹惆者,建議日常多攝取足夠蛋白質、膳食纖維、沒事多喝水,盡量避免油炸物、精緻糖類,更重要的是,千萬別久坐不動,建議1小時起身活動,才能減少內臟脂肪堆積。
胡蘿蔔不論涼拌、拌菜或是弄成果菜汁都相當適合。對此,農糧署推薦1道甜鹹狂野風味「蜂蜜烤胡蘿蔔」,料理時建議將胡蘿蔔清洗後,「切」成約1公分寬度的條狀,可保留較厚實的口感;再將蜂蜜、橄欖油、鹽及粗粒胡椒混合均勻後,塗「刷」在胡蘿蔔上;最後便可放上錫箔紙,送入已預熱200度的烤箱,以200度烘「烤」30
吃東西戰戰兢兢、生怕體重暴增,腫成胖大叔、大嬸?對此,營養師酈月慧於臉書粉專「安適生活|營養保健|運動生活|心靈滋養」分享6種有助於提升代謝、維持窈窕的燃脂成分,包含生薑中的薑烯酚、苦瓜胜肽、辣椒素、維生素B群、兒茶素、魚油或印加果油。●薑烯酚:生薑中的薑烯酚可促進體內能量燃燒、提高體溫。而體溫增加
明日為大暑,此時氣候最為酷熱,加上颱風會帶來豐沛降雨量。上祐中醫診所院長黃上邦表示,由於大暑天氣濕熱難耐,因此除做好防曬外,日常可透過自製消暑茶有提神醒腦、降火之效;另,夏季正是減重好機會,所以除減少高油、糖、鹽等食材外,飲食要多吃纖維及蛋白質,以免肌肉流失,日常也可按壓陰陵泉、神門、梁丘等穴,能幫
今日進入芒種節氣,此時氣溫逐漸上升,加上午後多有雷雨,易讓人感受濕熱不適。上祐中醫診所院長黃上邦表示,由於芒種天氣濕熱,皮膚較易有搔癢等問題,建議流汗應馬上擦乾、衣物應勤換,避免黴菌、蟲蟎滋生;或可用艾草皂來清潔,幫助增強皮膚免疫力。另,此時應著重清熱消暑,飲食應保持清淡外,平時可用芳香萬壽菊與決明
台北近期終於迎來下雨,但天氣悶熱,導致氣溫又濕又熱,讓人覺得黏膩難受,中醫師李俊儀表示,身體不舒服在於體表的循環出了問題,身體因高溫而流汗,但又因濕度太高而無法順利排出水氣,造成身體的溼熱問題,他表示,久坐不動、一直吹冷氣以及肥胖之人容易有梅雨體質,並授3招與3種茶解決梅雨症狀,包括:開除濕機、運動
帥哥美女有臥蠶,而你只有眼袋?中醫師李俊儀指出,眼袋裡的不是肌肉,是一團脂肪,脂肪越多,眼袋越下垂。而眼袋手術找到眼袋脂肪層後,將眼袋脂肪取出,這樣眼袋就會變小,但眼袋過幾年還是會再長出來,手術只是拿掉脂肪,並不能改變生出脂肪的原因,而眼袋生出脂肪的原因為脾濕與眼輪匝肌鬆弛。
最近天氣炎熱,導致不少人開始狂冒痘痘!上祐中醫診所院長黃上邦表示,青春痘不只會發生在年輕人身上,因大眾飲食習慣改變,現在人人都有冒痘煩惱,因此養好肺、胃、肝等3臟腑,並依「衝任不調」、「上熱下寒」、「陰虛火旺」等3症狀調理,配上1退火茶飲,就能避免痘痘復發。
清明是24節氣中,唯一既是民俗節日又是氣象節氣的時節,除了掃幕祭袓等習俗,也可順應節氣養生。上祐中醫診所院長黃上邦於臉書粉專「上祐中醫診所Best-blessing」發文指出,清明時節易忽冷忽熱、肝氣旺盛,也是疾病容易復發之時,不要吃太多油炸、燒烤、過辣等容易引起發炎、過敏的食物,以及少喝冰涼含糖飲
清明連假到來,行政院農業委員會在臉書分享本季農產營養價值,其中蔬菜類膳食纖維含量以地瓜葉居冠,水果類維生素C則是木瓜含量最多;若想攝取蛋白質,黃豆是最佳選擇,替換主食則建議選擇地瓜。農委會表示,當季的蔬菜中,不管是箭竹筍、茭白筍、花椰菜、地瓜葉等熱量都偏低,助消化、少負擔。地瓜葉每100克含量就有3
增肌減脂除了要注意碳水及脂肪外,也要注意蛋白質有沒有攝取足夠,初日診所家醫科醫師鄧雯心指出,蛋白質是人體各種組織架構及執行生化反應的重要基石,若減重時飲食不小心減了蛋白質,長期可能會掉髮、皮膚失去光澤、容易瘦到非脂肪組織(包括肌肉),不但基礎代謝率過低,也很容易越減越餓,飢餓反撲,復胖率大增!
年節期間,家人團聚難免會攝取過多高油、高鹽、高糖,常導致年後腸道卡卡不順暢。營養師李婉萍表示,想要改善腸道不適,除了可以執行輕斷食以外,也建議飯後來份纖維高的水果,也整理出15種水果纖維含量,其中一顆紅龍果(紅肉)纖維量直逼10顆百香果,且1顆芭樂也超過。提醒,大餐過後為避免囤積變肥不舒服,就適合多
才放幾天的香蕉卻開始長斑點時該怎麼辦?營養師蔡濰安在臉書粉專「濰濰營養師 認真生活」發文表示,這時的香蕉吃起來更香更甜,拿來做甜點還不用添加糖。她也傳授香蕉燕麥蛋糕作法,不僅鬆軟可口,還富含膳食纖維,輕鬆吃無負擔。●材料:香蕉2.5根、燕麥150g、雞蛋2個、無糖可可粉15g、泡打粉2g、牛奶適量、
香蕉除了營養豐富,吃起來也超方便,但要如何選擇與保存呢?營養師高敏敏將香蕉分為7個色階,其中全黃帶褐斑的香蕉熱量最低,抗氧化力最好,但糖尿病、限鉀的腎臟病者要適量攝取。至於保存方面,建議成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆,並保存於冰箱的蔬果層,但仍建議於2天內食用完畢才能保有最佳風味。
忙碌的生活使現代人經常忽略健康及保養,導致氣色變差、臉色失去光彩,體重也不知不覺增加;對此,中醫師表示,為了養生保健與美容養顏,可以選擇使用養生藥材來泡茶,並推薦金銀花枸杞茶、山楂玫瑰茶、菊花決明子茶3款茶飲,個別依序可養肝顧眼睛;幫助腸胃代謝、消脂;有助於降低眼壓。
天氣轉涼,咳嗽;喉嚨痛個不停;瑞隆馬光中醫診所醫師劉于華提醒,立秋之後,寒露(10/8)之前,正當天氣乾燥時節身體外感燥熱邪氣,稱為秋燥。此時節吃白色食物可收到潤肺之效,但是腸胃虛寒之人應少吃白菜和白蘿蔔,而過敏體質者應以溫性、補氣的白色食物為主,如白蓮、山藥、百合等。
一名29歲女子為生育,幾個月前首次取卵成功但只取到1顆,第2次失敗,面臨即將第3次取卵,出現下腹水腫脹如青蛙,連手上戒指都緊得快拆不下來,上班時也痛苦難耐。女子後來尋求中醫診治,經中藥調理改善水腫及下腹悶脹,不僅第三次成功取得3顆卵子,且取卵後也無明顯的不適感,這也讓她也不再恐懼副作用,還會考慮再努