不論是休假在家當沙發馬鈴薯追劇,或是上班經常一坐下就是幾小時,嘉義基督教醫院家醫科醫師安欣瑜分享,越來越多研究顯示,久坐不動對健康的危害更甚於吸菸,包括增加因死亡率、心血管疾病、糖尿病、肥胖及失智的風險,並建議每1-2小時就要中斷久坐,站起來休息5-10分鐘。
「我的腰每天都好痛,但是我懷孕了,還可以運動嗎?」多數孕媽咪常會感到下背部壓力與疼痛,在家時選擇直接變身「沙發植物」,只是痠痛感日益增加,連晚上睡覺輾轉反側,原因就在於肚子變大,腹肌與骨盆底肌受到牽張,以及懷孕後姿勢改變,如駝背、腰椎前凸與骨盆前傾,都會造成下背壓力增加,最後則是孕期期間,體內會分泌
對於喜歡當沙發馬鈴薯的現代人來說,可能沒有時間與精力日行8000步,而最新研究指出,只要一週抽出1-2天走8000步,也能降低心血管疾病及全因死亡率,研究發表在《JAMA Network Open》。據《今日醫學新聞》(Medical News Today)報導,步行被視為一種簡單且方便的運動,並能
泰國1名女子23日接受隆乳手術後,回家發現背部劇痛、不斷狂咳,術後6小時被家人發現倒臥在沙發上已無氣息,家屬質疑為醫療疏失,對此,整型外科醫師曹賜斌表示,恐怕是醫師技術不良,在撥離空間植入義乳時,戳到肋骨間的肌膜而傷害到肺部,造成氣胸或血胸。
葉太太看到孩子老師在幼稚園群組裡的公告:「各位家長好,班上有同學確診頭蝨,提醒大家多注意孩子及家人的頭皮狀況。」頭皮立刻發麻,因為這幾天孩子跟她睡,晚上總是邊睡邊抓頭皮,睡得極不安穩。仔細檢查孩子的頭髮,發現好多小白點,兩個人馬上到皮膚科就醫。
武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情狂燒3年多,疾管署長莊人祥表示,這應該是歷史上最大規模跨部會深度合作的防疫事件,彼此默契深化有助未來政策推動,也強化假消息澄清、檢驗量能擴大等機制,對自己來說,唯一在疾管署過夜的那天,更發現超商意想不到的一面。
歌仔戲大師、「陳美雲歌劇團」團長陳美雲,昨(4日)失足跌倒後再也沒醒過來,於晚間8點10分逝世,享壽72歲。據衛福部110年死因統計,跌倒為65歲以上長者事故傷害死亡原因的第2位。跌倒會造成頭部受傷、骨折甚至死亡,國健署呼籲長者及家屬,防跌應從日常生活做起,可透過「長者量六力」自我評估行動功能、認知
不少人過年連假時瘋狂追劇,長時間歪躺在沙發上,結果就是手麻脖子硬、肩頸痠痛。物理治療師提醒,沙發椅大都偏軟,只要你一坐下去,整個身體就會陷進沙發裡,使得脊椎變成彎曲的狀態,久了容易造成嚴重的椎間盤突出,尤其有7種自殘姿勢千萬不要做!網紅物理治療師「三個字」在著作《你的姿勢很有事》中指出,客廳之所以放
高雄44歲于先生體重重達125公斤,因飽受嚴重胃食道逆流之苦就醫,在醫院建議下透過飲食控制原本順利減重,但後續卻反彈復胖,對此,於是改進行胃鏡縮胃手術縫合胃壁降低胃容量,配合正確飲食與運動習慣,術後3個月成功甩肉21公斤,同時改善改善胃食道逆流症狀。
年節大掃除所造成的腰痠背痛還未復原,又不小心在放假期間當快樂的沙發馬鈴薯,驚覺不妙想趕緊補救,可以使用倒立機來改善脊椎痠痛嗎?食藥署在臉書「食用玩家-食藥署」表示,倒立機既沒有醫療效能,也無法舒緩壓力,更可怕的是,對於高血壓、神經痛、中風、心血管疾病患者而言,反而會增加血液逆流的健康風險。
年後開工,不少人又要回到面對電腦、工作時間長很難不久坐的日子。專家提醒,長期久坐生活型態,容易導致罹患肌少症、糖尿病等機率提升,因此若想預防久坐導致的健康問題,建議可以「適度成為薪水小偷」,每小時起身活動伸展;多吃高纖維、抗氧化食物;挑選適合的保健食品。
過年期間,大家坐在沙發團聚玩手機或看電視,時間久了不知不覺易呈現出懶人坐姿,變成了「沙發馬鈴薯」;不妨找個適合的椅子或地板,做些訓練背部肌肉的運動,不只有美背的效果,也可以避免歪腰駝背喔!●兔飛猛進:坐姿下,身體挺直,雙手往後抓椅背兩側微縮下巴,身體慢慢向前傾,手肘伸直後肩胛骨往內夾停5秒(圖1),
小心久坐危機四伏!過年宅在家久坐機率大幅提升,要注意久坐可能使下半身臃腫或腰痠背痛,還可能造成血液循環不良,增加心血管疾病或腦血管疾病發生率。台師大體育與運動科學系助理教授陳勇志建議,藉由中斷久坐(breaking sitting),並搭配每20至30分鐘起身走動2到3分鐘,以降低餐後血糖、胰島素和
新春過節不僅有餐桌上的澎湃美食,與親朋好友聚會看到零嘴點心,總免不了貪吃幾口。台師大體育與運動科學系講師張琪分享,建立「3多3少」的良好飲食觀念,並搭配6項簡易運動伸展操,讓利用難得長假、過年宅在家久坐追劇、打麻將、玩手遊的沙發族,也能過個輕鬆愉快又健康的春節假期。
過年放假在家,除了追劇吃零食,也能在家運動!洛桑預防醫學集團醫師蔡佳純表示,許多人都知道自己該運動,卻不知道怎麼開始,這時可以試試一種源自日本有效、安全又有趣的「微笑超慢跑」,從體重過重卻不會游泳,到年紀太大擔心骨質疏鬆怕跌倒的人都適用!蔡佳純在臉書專頁「蔡佳純醫師 美力心世界」及Youtube分享
春節連假邁入第6天,有些人可能歷經大掃除、圍爐、打麻將、沙發馬鈴薯或報復性運動,長時間不動或突然做出能力之外的事,導致手痛、膝蓋痛及腰酸背痛等。佳齡健康生活中心運動醫學總監、物理治療師陳曉謙表示,除了久坐不動會讓肌肉像「充滿廢水的海綿」影響代謝運作,進而造成不適,也有可能是組織耐受度不佳、身體能力退
過年期間快樂吃遍美食、零食,又或者在沙發上追劇、打遊戲,導致「每逢佳節胖三斤」之憾年年發生,年假結束後一窩蜂的人往健身房報到,不過健身會讓GG縮水?馬偕醫院泌尿科主治醫師陳鈺昕說明,這只是暫時生理現象,不用太擔心,反而該注意的是,肥胖等慢性疾病會讓勃起功能變差。
50歲上班族小莉平日工作壓力大,終於熬到過年放假於是開懷大吃大喝,除了三餐大魚大肉,躺著追劇時還不斷吃零食加可樂,導致老毛病胃食道逆流又復發,溢赤酸還火燒心,甚至夜咳不停影響睡眠。陽明馬光中醫診所醫師邱柏豪指出,胃食道逆流是現代人很常見的文明病。臨床估計胃食道逆流盛行率應有25%至30%,相當於每四
每逢過節都少不了佳餚,容易在不知不覺中吃進過多熱量。除了飲食,營養師陳宗裕在臉書粉專「營養學堂-陳宗裕營養師」提醒,年節易致胖原因還包括:一直躺、坐著;零食炸彈、重口味年菜、飲酒;亦可能是水腫,看起來會較胖。●一直躺、坐著:整天黏在沙發吃東西配年節限定節目、電影等,活動時間通常會比日常生活低。
農曆春節團圓、歡聚氣氛濃烈,焦慮、憂鬱卻也伴隨而來,衛福部桃園療養院主治醫師林怡君表示,每年過年前的門診來診量確實上升,尤其失眠、焦慮、憂鬱個案數增加,其中女性比例高於男性,除了年前暴增的家事負荷,過年期間親友愛比較、尷尬話題屢被提起、家庭成員原有的矛盾因團聚而凸顯,都是促使身心狀況加劇原因。