連假時分,國道經常塞車;國慶連假首日有部分國道路段發生事故,造成回堵,塞車警示燈號多處於紅色警戒時間,甚至一度出現紫色,時速低於20公里。即使沒有開車出遊,也可能在家坐著追劇,使得坐著的時間過長。如果長時間久坐,可能引發俗稱的「經濟艙症候群」,也就是深度靜脈血栓,嚴重可能引發呼吸困難,甚至猝死。
35歲謝先生為練出傲人胸肌、鍛鍊肩背肌群,勤上健身房做重訓,卻因姿勢錯誤、暖身不夠,加上負荷重量太大,導致肩膀疼痛,手舉不起來,就醫發現右肩盂唇撕裂合併肱骨水腫,醫生提醒,重訓前要充分熱身、注意姿勢,也不要過分操練,才能避免受傷。暖身不夠 負荷太重
35歲謝先生為練出傲人胸肌、鍛鍊肩背肌群,勤上健身房做重訓,卻因姿勢錯誤、暖身不夠,加上負荷重量太大,導致肩膀疼痛,痛到連手都舉不起來,就醫發現右肩盂唇撕裂合併肱骨水腫,復健科醫師林純如提醒,重訓前要充分熱身,注意姿勢,也不要過分操練,才能避免受傷。
賣力運動健身,明明當下沒什麼明顯的感覺,隔天卻鐵腿、痠痛到不行?板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓說明,這可能是很常見的「延遲性肌肉痠痛」,成因為肌肉細胞受到良性的撕裂及破壞所引起。最適合的舒緩方式便是好好休息、或是做散步、瑜伽等輕度運動來放鬆舒展。在運動前的暖身和按摩就是最好的預防方式,一定要做到位。
酪梨曾被金氏世界紀錄列為最營養水果之一,因其營養價值,在某些地區又被稱作「窮人的奶油」,好日子診所醫師周孟翰分享,酪梨對健康好處多多,除了降低壞膽固醇、減少體內發炎、穩定血糖以外,酪梨當中富含好油脂(單元不飽和脂肪酸),對瘦身和減少腹部脂肪有很好的幫助。
無論多麼努力運動,體重還是沒有太大變化?新陳代謝內分泌專科醫師李晨瑜表示,想突破減重停滯期,建議改變運動模式;增加飲食變化;保持彈性飲食;搭配間歇性斷食;讓體重維持2-3個月等。另外提醒民眾,體重維持數週沒變不一定是真的停滯期,也可能是假停滯期,如女性經期水腫、纖維攝取不足導致便秘、吃較鹹和水喝太少
手搖飲讓人愛不釋手,但有時候怎麼越喝越渴?對此,昌盛堂中醫師湯詠舜指出,若想要解渴的話,純茶類或是果茶類都可作為考慮的品項,若能做到「無糖去冰」更佳,但他也呼籲不管如何,每天仍要攝取足量白開水,保持身體健康。湯詠舜在臉書粉專「昌盛堂中醫診所」發文表示,路邊飲料店林立,成為了大家的解渴好選擇,但有時卻
膝蓋在我們生活中扮演十分重要的角色,支持我們進行站、走、跑等動作,對此,恆新復健科診所醫師王思恒引述國外研究提到,若是膝蓋彎曲角度大,受到高阻力及高衝擊時,承受力量就會較高,如跑步、跳繩、登山、大重量深蹲、弓箭步等活動,其中跑步時,膝蓋最高可承受到體重5.2倍作用力。因此膝蓋痛時,建議從膝蓋受力低的
現代人工作忙碌,加上三餐外食,在無法攝取到完整營養時,不少人會補充保健品。不過,營養師高敏敏表示,每款保健品都有獨自的特性,常內含多種成分,加上每個人身體狀況也不同,若此時一口氣全在同一個時間吃,可能浪費錢還沒辦法充分發揮效用。因此也點名「一定要分開吃」的6組保健品品項。
日前FiTLO營養師何埻安,購買健身餐,且為了蛋白質攝取均衡,還特別加購炒蛋,未料回家4小時後,便開始上吐下瀉,就醫檢查後,確認感染沙門氏菌,並提醒,若蛋品如果沒有充分加熱,很容易引發沙門氏菌感染,導致噁心、嘔吐、發燒、腹痛等症狀。何埻安感染沙門氏菌,情況嚴重到住院整整一週,事後上網翻查該餐廳評論,
50歲郭姓男子因工作關係,長期飲酒應酬,導致肝臟失去功能,必須換肝,因女兒還小,一度讓他很沮喪,幸運等到大愛肝臟捐贈,今年2月經台中慈濟醫院器官移植團隊手術後獲得重生。郭男感恩捐贈10萬元給台中慈濟醫院,以行動護持醫療體系,希望幫助更多人受惠。器官移植中心主任鄭紹彬肯定郭男善舉,實踐證嚴法師倡導的「
現代人都知道營養均衡和規律運動的重要性,開始會去健身和管控飲食,卻未注意睡眠的品質。根據國外先前的網路統計調查發現,台灣近7成的民眾,晚上12點以後才會上床就寢,位居全球第2晚,僅次於葡萄牙,平常喜歡當夜貓子的人可說超級多。雖然熬夜滿足了大家在工作、娛樂與社交等方面的需求,但長期下來對健康的傷害卻難
半夜肚子好餓,買個鹹酥雞當消夜吃,前一天吃得很開心,但隔天醒來卻發現大爆痘!對此,桃園新竹聖宜診所醫師吳易儒強調,食物影響皮膚的速度比想像中得更快,因此在抗痘的過程中少吃這些食物,如炸物、高糖食物、乳清蛋白,以及乳製品,讓抗痘歷程事半功倍。她舉例,若是健身民眾有在飲用乳清蛋白的習慣,可透過植物來源蛋
中醫講究「辨證論治」,當同一病症出現,也會因個人體質、體徵表現,運用陰陽、寒熱、虛實、部位,來辨別目前病症所屬階段,做出個人化的有效治療。對此,中醫師褚衍強就在臉書專頁「中醫安心講堂 褚衍強中醫師」發文分享,2個同為「全身大面積紅疹」的案例,治療方向卻大相徑庭,便是由於兩者證型不同,所做的判斷。
嘉義長庚醫院護理部資深護理師翁瑩智,於嘉義長庚創院時投入護理工作,在開刀房陪伴醫院、病患走過21年,參與超過4萬台手術;喜愛教學的她,在護理工作職涯中秉持要當個有溫度的人、營造友善工作環境的信念,培訓學弟妹成長,曾獲選為嘉義長庚醫院最佳教師,為傳承護理工作盡心力。
越來越多人投入慢跑、長跑等跑步運動中,在公園裡也時常可以看到有人跑步的身影,但長期活動下來,可能會出現「跑者膝」的問題,對此,台中光田醫院骨科醫師嚴可倫指出,跑者膝容易重複發生,就算是經過治療、控制疼痛後,仍需透過鍛鍊來強化肌肉,才能避免舊疾復發,因此可透過彈力帶訓練髖關節穩定度,不論是坐著、躺著,
高血壓性疾病一直是國人十大死因之一,去年更是十大死因第7名。國民健康數指出,根據「2017-2020年國民營養健康調查」發現,逾3成國人不知道自己已經罹患高血壓,而高血壓病患最要注意自己的血壓控制,關鍵「722原則」是正確測量方式。高血壓影響心血管系統、腦部血管、腎臟等器官的功能,而引發心血管疾病、
剛開始做筋膜放鬆時,多數人會選擇泡棉滾筒、網球等比較「溫柔」的器材,怎麼一陣子後,按摩力道得越來越強才有放鬆效果,器材變成棒球、狼牙棒,甚至到瘀青才有感,恆新復健科診所醫師王思恒指出,是大腦中廣泛性疼痛抑制控制(DNIC)機制阻斷神經疼痛訊號,達到止痛的功效,而習慣後需要比上一次更強的疼痛刺激,才能
受到海葵颱風影響,全台有許多縣市今放颱風假,不少民眾會囤泡麵,減少外出採買3餐。中醫師王大元表示,越來越多泡麵與中藥成分有關,通常具有活血行氣、促進循環等功效,若平常想煮中藥泡麵,可加入米酒,酒在中藥內屬一種溶劑,可將藥材有效萃取出來,但建議等溫度稍低後再加,不然易揮發。至於要加多少米酒,他則強調,
據統計,有30%的男性至少一生當中會受男性女乳症影響,整形外科醫師鄭穎指出,男性女乳症分為3類型,乳腺增生類型適合以微創手術取出,脂肪增生類型以微創抽脂取出,乳腺合併脂肪型,則是要搭配手術及微創抽脂處理。鄭穎在臉書專頁「整形外科 鄭穎醫師」發文表示,造成男性女乳症的常見原因,不完全是體重過重,主要跟