不少民眾在交往或婚後,身材隨之產生變化,體重逐漸變重,可能是關係中的甜蜜感,所帶來的幸福肥;也可能是壓力所造成的肥胖。對此,營養師朱瑞君表示,想要確認自己變胖是幸福或壓力造成,可透過6點判斷,像是幸福肥可能出現,飲食習慣越來越像、不再有外表壓力或焦慮等;壓力肥則恐是在一段關係中感到不滿足,或睡眠受影
近年來隨著健康意識抬頭,許多人會為了追求更好的體態,或因肥胖問題,而進行斷食及運動等,但要注意了,減重也是有可能上癮的。對此,營養師朱瑞君表示,若出現6大徵狀,可能意味著,你對減重產生了不健康的依賴或上癮,包含:過度限制飲食、情緒波動大、強迫性計算卡路里或身體出現異常反應等。她提醒,在此情況下,尋求
想維持好體態,有的人會採激烈斷食和運動,但是真的比較有效嗎?三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健表示,與其什麼都不吃,還不如選擇吃足夠的蛋白質和油脂,進行蛋白質輕斷食。而在進行蛋白質輕斷食時,要注意不要什麼都不吃,盡量選擇好油脂、避免劇烈運動、暴飲暴食。
1位長期腰痛的阿姨,在做完乾針、復健、定期搭配核心及伸展運動後,疼痛逐漸改善,但她提到,仍較喜歡走路運動,但腰痛可以走路嗎?對此,人一博愛復健科診所院長李炎諭表示,可以,只要走路完記得伸展就行,根據研究顯示,適度的運動比久坐臥床更能改善下背痛,可選擇散步、快走、核心運動、皮拉提斯、瑜伽、太極拳及健身
年屆70歲的黃女士,過著悠閒的退休生活,平常喜歡去健身房上瑜伽課,偶而也跟老伴一起出遊踏青,活動行走都不需要拄枴杖,身體很硬朗。某天她在山上健行時,不小心跌倒,撞到右邊髖部,當下她感受到右邊髖關節劇烈疼痛。立即被救護車送到本院急診,照了X光,診斷為右股骨頸移位性骨折(圖1)。
台南市政府向衛生福利部爭取前瞻2.0經費,在偏遠的南化建置山區首間「銀髮健身俱樂部」,今天熱鬧啟用,包含胸、肩、腿、手的各部位鍛鍊,以及划船機、跑步機…等,10大器材齊備,老人家有氧運動,也可重量訓練,維持好體能,攜手打造「長壽村」。銀髮健身俱樂部就設在南化區的老人文康中心內,該場域也是當地的C級巷
1名女子因同事說自己太瘦可能有肌少症,便跑到健身房重訓1個月,手肘外側疼痛,人一博愛復健科診所院長李炎諭評估為網球肘,並指50歲以下肌少症不太常見,可透過SARC-F問卷評估法、小腿圍法檢定是否有肌少症問題。李炎諭在臉書專頁「李炎諭醫師的復健聊天室」發文指出,患者在做完檢查、評估及衛教後,建議她可做
嘉義市推動成為「樂齡勇壯城市」,減少潛在性肌少症和衰弱族群,市府今天舉辦「樂齡勇壯城 全嘉動起來」啟動記者會,市長黃敏惠表示,響應「2025世界壯年運動會」,招募50歲以上勇壯運動好手籌組「勇壯嘉義隊」代表嘉市參賽,邀請勇壯族一起動起來,打造全民運動風氣。
科技人工時長壓力大,近日傳出面板大廠友達一名廠長猝逝,不少員工感慨廠長名言「有事,我扛」成了絕響。健身營養師DGI黃威杰提醒,要留意自身過勞的症狀,如莫名長時間感到疲勞、常常生病免疫力下降、注意力記憶衰退、焦慮常常失眠、長期熬夜睡不著、辦事效率下降、對事情失去熱情和熱忱等,都可能視為過勞的徵兆。
現在健身風氣盛行,每個人都想擁有傲人身材,但是大家對於健身和飲食的正確性,卻不是很了解。在我的個案中,曾經就遇過一個非常熱愛訓練的男大生,因為嚮往歐美電影裡面的大塊肌肉猛男,想趁著暑假給自己為期3個月的計畫,進行全身大改造,也因此他毅然決然加入健身房,還買了教練課,每天瘋狂的訓練,經過3個月這樣的訓
長跑及踢足球有可能會傷害關節,有沒有不需要花很多時間就能強化關節的運動呢?台中光田醫院骨科醫師嚴可倫在臉書專頁「有溫度的嘮叨 台中光田骨科 嚴可倫醫師 脊椎關節骨鬆專業 - 骨筋中外」表示,像是水中運動、瑜珈、低衝擊有氧運動、健身鍛鍊都是能強化關節的運動,而且下班花半小時就可以辦到。
雲林基督教醫院銀髮健身俱樂部今日正式揭牌營運,提供多項運動器材,未來亦將結合醫院專業人力、智能科技,提供一連串健康促進相關的醫療服務,搭配醫院交通車路線,可服務西螺、二崙、崙背地區的長輩。雲林縣65歲以上人口比例超過20%,已邁入超高齡社會。縣府計畫處長李明岳表示,雲林縣政府近年設置許多長青食堂、樂
年近40歲的曾先生年輕時很愛打籃球,23歲打球時曾撞到右膝受傷,看遍各大醫療院所吃藥、復健都沒效,醫師叮囑不要運動即可,10多年沒運動變胖,後來蹲下、小跑步,右膝會有刺痛感、也無法跳,經診斷半月板、十字韌帶及股骨關節面軟骨受損,進行關節鏡手術,兩次術後8個多月能做健身與不太激烈的籃球運動。
近40歲的曾先生年輕時很愛打籃球,23歲打球時曾撞到右膝受傷,看遍各大醫療院所吃藥、復健都沒效,過去醫師叮囑他不要運動即可,10多年沒運動變胖,後來蹲下、小跑步,右膝會有刺痛感、也無法跳,他被介紹到安南醫院骨科看診,醫師指患者半月板、十字韌帶及股骨關節面軟骨有受損,建議做關節鏡手術,兩次術後8個多月
天氣悶熱,除了避免中暑外,也要預防皮膚病變、曬黑。對此,土城長庚醫院整型外科主治醫師李秉勳表示,想要在炎熱天氣養好肌膚,建議用體重計算喝水量,以防止肌膚乾燥和脫水;防曬每隔幾個小時重新塗抹,出汗後也一定要補擦;多吃水果,如西瓜有護膚保濕功效。
案例1:70多歲「阿好姨」來門診不斷抱怨,最近幾週,左手腕部一直感覺疼痛,雖接受過民俗治療調理,但還是會感覺到些微不適;由於她沒有明顯外傷病史,平時也不用負擔繁重家務,洗衣工作交給洗衣機、洗碗亦有使用洗碗機,讓她自嘲:「明明過得像皇太后的日子,為什麼左手還會不舒服?」
夏天在街上曬到昏頭時,看到手搖飲店、便利商店如同沙漠看到綠洲,忍不住想要買一杯來涼快一下,營養師雷小玲在臉書專頁「吃出小齡感 - 雷小玲營養師」與Youtube提醒,點飲料要注意含糖量,選擇微糖或無糖的飲料,減少精製糖攝取,夏日最佳選項為冰美式與無糖冰紅茶。
究竟能不能透過公式來推算一個人的基礎代謝率?恆新復健科診所醫師王思恒在臉書粉專「一分鐘健身教室」發文分享,可以透過公式推算代謝率,但可能會有些不準確,因為每個人的身體組成不一致,因此建議以公式為基礎,設計飲食菜單,並根據是否有效來調整;亦或是固定每日飲食熱量判斷自己熱量赤字的基準,來達到目標。
益生菌不只有助腸道健康,對運動也有幫助嗎?對此,嘉義基督教醫院家醫科醫師安欣瑜表示,研究證實,補充副乾酪乳桿菌PS23,能減少肌肉力量損失、降低肌肉損傷及發炎狀況,同時有利於加速力量及疲勞恢復。在老化鼠的握力試驗中,補充PS23也能減少因為老化所引起的肌肉量下降,及脂肪堆積難以代謝。
「別讓女友、老婆來健身房」,近來這個話題在網路論壇沸沸揚揚,健身教練與學員容易擦出火花是真的嗎?對此,心理師張榮斌表示,當男女汗流浹背的緊密相處,搭配喘息、心跳加快、特殊的姿勢、運動後散發的氣味,再講幾句「用力!」、「這屁股很棒!」之類的話語,難免會讓人想入非非。其實這可能是「吊橋效應」,生理反應讓