沈莉馨/核稿編輯健身一族常吃的BCAA你聽過嗎?營養師李婉萍分享,支鏈胺基酸(branched-chain amino acid,簡稱BCAA),含3種人體「必需」胺基酸,我們的身體無法自行製造。除了肌肉增長外,還可以預防肌肉流失、減少肝硬化併發症發生。適當服用,目前無研究指出產生的副作用,但有特殊
葉立斌/核稿編輯冬天上班、上課前總頭昏腦脹,每次起床都像一場抗戰?營養師張語希分享,根據英國專家建議,起床後先執行「5步驟」讓身體甦醒,才能健康提神,開啟新的一天。分別為補充常溫水、吃含豐富纖維或蛋白質的早餐、健身運動、起床90分鐘後再喝咖啡並到戶外走走,感受自然光刺激。
「該邊」腫小心腹股溝疝氣上身!馬偕紀念醫院泌尿外科主治醫師李致樵表示,造成疝氣的風險因素有慣性用力打噴嚏、男性、太瘦、年紀大、慢性咳嗽、經常搬重物、健身重訓、長期便秘、曾做腹腔手術等。此外,當出現肚子出力時,會有東西膨出,躺下或放鬆會消失,伴隨疼痛或痠麻感,小心可能是腹股溝疝氣。
喝高蛋白可以瘦身嗎?營養師李婉萍表示,高蛋白粉雖然可以幫助減重,不代表可以三餐喝,一般減重期建議執行2週至1個月。有乳糖不耐症者,可選擇植物性蛋白或分離乳清蛋白,但有肝腎疾病者、哺乳期女性、3歲以下孩童則不適合使用高蛋白粉。應先正確了解自己的身體狀況,避免錯誤飲用導致減肥不成,還損害健康!
沈莉馨/核稿編輯紅斑性狼瘡、類風濕性關節炎、修格蘭氏症、僵直性脊椎炎…像這類的自體免疫疾病需要長期藥物控制並且定期追蹤,「除了藥物治療還有什麼非藥物的治療方法?」醫師指出,可選擇輕度運動加一些肌力訓練,此外適度的休息也很重要,不僅能降低發炎反應,也可減少疾病的惡化。不過,最重要的藥物還是不可少,切勿
葉立斌/核稿編輯水果到底要飯前吃、飯後吃?還是空腹吃?對此,營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文分享,一般健康人隨時都可吃,當季新鮮水果一次一個拳頭大,或碗裝8分滿、一天吃2-4次,足夠的膳食纖維,可幫助排便、幫助消化,保持腸胃健康,好處多多。其餘如吃大餐時、高血糖者、運動族群、胃弱族群、睡
短時間運動就能延壽?恆新復健科診所醫師王思恒在臉書粉專「一分鐘健身教室」發文分享,一項台灣研究顯示,每天做15分鐘運動就能延年益壽、降低死亡率;他倡導並舉例,每日可抽出15分鐘,在家做超慢跑、徒手深蹲、伏地挺身、波比跳,都有效省時。此研究調查41萬名台灣人的運動習慣,並追蹤他們健康狀況平均達8年。結
國內健身品牌World Gym世界健身俱樂部年度公益活動,12月正式開跑,以「愛」無限為主題,旨在透過實際參與三大主軸—「全台捐血活動」、「LINE貼圖」以及「愛心有氧派對」,向社會傳遞企業的愛心和關懷。World Gym今日指出,董事長暨總經理柯約翰昨日帶頭挽袖、募集熱血,邀民眾歲末捐血獻愛。
花蓮縣秀林鄉去年成為全台首個「全人整合照護執行方案(全人方案)」試辦地區,衛福部健保署長石崇良昨表示,秀林鄉有3項「第一」,包含試辦全人方案、結合醫療與公衛、整合資訊歸戶,預計明年第2季擴大試辦,將再新增3至5個據點,桃園市復興鄉、嘉義縣大埔鄉已表達意願。
嘉義縣老年人口比例高居全台之冠,身心障礙人口數也達3萬7618人,占總人口數7.7%,全國第3高,為提供身障者更安全友善的健身環境,扶輪社暖心行善,捐贈運動器材給嘉義縣脊髓損傷協會,協會健身中心今天啟用,會員在專家引導下試用直說「太棒了」。
葉立斌/核稿編輯今(7日)是節氣大雪,氣溫逐漸下降,許多人開始進補。中醫師王大元提醒,進補時需依體質調整,以免適得其反。其中陽虛者可採溫補方式,但因料理中的藥材具活血行氣、溫通脾胃和促進循環功效,因此急性發炎、高血壓、尋麻疹、濕疹、有傷口、糖尿病或腎病症候群等不適合溫補,且過多的湯水會使胃食道逆流加
健康意識抬頭,不少人喜歡健身、跑步來鍛鍊身體,小心別讓筋骨關節也受損。營養師酈月慧分享保養骨骼關節5訣竅,建議多補充鈣質、維生素D、維生素K、多補膠原蛋白並多吃蘋果;其中,蘋果內富含花青素、類黃酮等抗氧化物,不只能中和自由基引起的氧化損傷、抗發炎,還能緩解運動後肌肉的損傷疼痛感。
1名潮男阿強(化名)因從小身材受嬰兒肥困擾,積極健身減脂後,胸部卻仍留下一對「B罩杯」,健身教練說這是男性女乳症,阿強因而接受乳腺摘除手術,但術後因乳暈旁的傷口腫脹感染而就醫,醫師檢查卻發現阿強非女乳症,只需持續運動健身就能有平坦胸肌。高雄市立民生醫院乳房外科醫師蕭睿琥表示,男性胸部問題大致可以分成
1名男子平時有運動習慣且水份攝取量皆達每日標準,但近1個月常腰痛,以為是健身時動作不當所致就置之不理,不料,某晚突劇痛並伴隨血尿,才趕緊到泌尿科求助,經診斷發現,他的腎臟有多顆結石,甚至有顆掉下來堵塞住輸尿管致腎臟積水,醫師詢問後才得知,原來是飲食結構出了問題,最後藉由軟式輸尿管鏡碎石手術將結石擊碎
到醫院探病或到長輩家拜訪,通常會準備營養補充品做為伴手禮,藥師廖偉呈分享,若是這5族群建議補充胺基酸營養液,藉此讓營養效益更高,包含:癌友化療、洗腎者、術後修復、想防營養不良的年長者及體重管理者(運動、健身)。他提到,不少年長者正常飲食,但事實上營養是補充不足的,造成60歲後患有肌少症,除定期運動預
看售屋、租屋廣告時,常會看到讓人會心一笑的「健身公寓」(一般泛指地上4-5樓沒有電梯的公寓)。對此,人一博愛復健科診所院長李炎諭分享,英國最新研究指出:「爬樓梯可以降低心血管風險」,事實上爬樓梯對於身體健康真的是有幫助的。李炎諭在臉書專頁「李炎諭醫師的復健聊天室」發文分享,最新針對英國成年人的大型前
衛生福利部今年修改公共場所必要緊急救護設備管理辦法,將應設置自動體外心臟電擊去顫器(AED)的公共場所擴增到10類,包括國中、小及警分局、派出所,確保每個人都能夠在需要時得到及時的救助;立法院厚生會及財團法人厚生基金會今舉行「警急動員:捐一分、守一轄,生命安全不能等」記者會,捐贈6套AED給高雄市政
近年台灣流行高蛋白飲食,但你知道長久的高蛋白飲食會讓腎臟產生負擔嗎?醫師洪永祥表示,這類飲食法不是每個人都適用,而過量也會傷腎。一般腎功能正常者,建議高蛋白飲食不超過半年,且植物性蛋白優於動物性蛋白,需多補充膳食纖維、益生菌。而慢性衰竭腎友或有危險因子者應「限蛋白」,只吃健康成人的一半分量,避免腎功
歲末年終血庫告急,為衝高捐血量,嘉義縣市逾10間商家串聯,11月25日在嘉義及垂楊捐血室舉辦「嘉義商家聯合公益捐血」活動,提供1000份餐飲美食券相送;活動發起人、34歲健身教練王閔正今年8月捐血達100次獲表揚,他說,捐血只是一個微小的舉動,卻能延續、救遠在另一地的人的生命,希望藉由活動號召熱血人
受大陸冷氣團侵襲,氣象局發布多縣市低溫特報,民眾除做好保暖,也要留意猝死風險。胸腔暨重症專科醫師黃軒分享「10大保暖熱身方法及2大禁忌」,提醒大家,想禦寒,飲食方面,每天至少吃一頓熱食、適量吃辛辣食物,而日常千萬別做2件事,其1就是吸菸,會使血管收縮變窄、變脆、變硬,進而導致中風、心肌梗塞等疾病;第