近年來,發現「什麼時候進食」的時間營養學對健康有深遠影響,早稻田大學前端生命醫科學中心時間營養學研究所所長柴田重信表示,早餐在醒來後馬上吃最好,最晚要在睡醒後兩小時內吃,午餐要在早餐後5小時後,晚餐最好在早餐後10小時,最遲別超過12小時。
孩子上課專注力不足、讀書還總是邊寫邊玩,好擔心是罹患注意力不足的過動症;對此,營養師表示,專注力表現有可能是受飲食所影響,並傳授5招飲食小技巧及菜單,如早餐多吃高蛋白食物、補充Omega-3食物、吃富含鎂的蔬菜等,幫助孩子找回專注力。營養師薛曉晶在臉書粉專「營養師媽媽曉晶的生活筆記」發文指出,根據國
是否常感覺自己氣色不好、專注力難以集中?這很有可能是因為身體缺鐵導致;對此,醫師表示,鐵是重要的造血營養素,可幫助維持好精神、好氣色以及專注力,因此分享了各種優秀的鐵質來源和補鐵的3個小技巧。另外,醫師也提醒,補充鐵質建議用原型補會比吃補劑更好吸收。
受武漢肺炎疫情影響,民眾出現不安、憂鬱、焦慮、痛苦或失眠等情緒或症狀,求助心理諮商增加2成5,衛生局長曾梓展今在心理健康及精神衛生博覽會表示,2年多的疫情讓民眾悶壞了,面對後疫情時代加上病毒不斷變種,目前中市有40家心理諮商提供諮商,全市30家衛生所也有免費心理諮商,民眾可預約使用。
在熱量不爆表的前提下,你知道攝取適量的橄欖油其實有很多好處嗎?營養師莊昕悅表示,有國外研究發現,每日額外攝取25克特級初榨冷壓橄欖油(至少20-30克),可降低心血管疾病風險16%、第二型糖尿病風險22%及降低全因死亡率11%。莊昕悅在臉書粉專「莊昕悅營養師」發文指出,經常外食吃很油的話,建議用「取
天氣逐漸轉涼,又到了補元氣、補體力的時候,但小心不要補到脂肪,營養師張宜婷指出,在選擇進補湯品時,要注意:挑選低脂肉類、少喝湯不吃加工品、注意當餐菜肉飯比例,除了食補外,再加上運動,讓身體維持在比較好的代謝狀況,讓體態能平安過冬的關鍵。張宜婷在臉書專頁「營養小桃氣-宜婷營養師」發文分享,常見的進補湯
葉酸缺乏不但會導致牙肉腫痛,還可能引起乏力、手腳麻木等問題。醫師指出,木瓜、番茄、柳丁、芭樂、鳳梨、草莓等水果富含葉酸,但也提醒,不要打成果汁,以免營養被破壞。新北板橋亞東醫院骨科醫師陳鈺泓和牙醫師黃文龍在臉書粉專「鋼鐵爸爸 骨科脊椎專業 陳鈺泓醫師|新北板橋亞東醫院 骨質疏鬆 骨折骨刺 微創手術」
柚到中秋,家家戶戶吃文旦,面對市面上各種品牌,最知名的就屬麻豆文旦,為何它最出名,別的品牌會差嗎?農糧署在臉書粉專「鮮享農YA - 農糧署」發文接揭密文旦身世,同時也教大家挑選小撇步。農糧署資料顯示,台灣文旦種植面積約4,200公頃,依產區特色可分為三大產區,中南部文旦栽培歷史最悠久,果肉口感綿密甜
想要增肌減脂,蛋白質補充不能少。新北板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓在臉書粉專「鋼鐵爸爸 骨科脊椎專業 陳鈺泓醫師|新北板橋亞東醫院 骨質疏鬆 骨折骨刺 微創手術」分享3大類適合運動後補充的蛋白質及其對應食物,有助改善體態,修復受傷肌肉組織、減少體脂肪及降低運動不適感。
牙齒刷乾淨了,但牙縫沒清潔一樣會導致蛀牙。新海美學牙醫診所醫師黃宇艇在臉書「牙科美學之路,艇你到底|Dr.黃宇艇醫師」發文表示,牙縫蛀牙是蛀牙排行榜中常見、惱人的一大問題,因此他也分享了4種清潔牙縫的工具,以利清潔、降低牙縫蛀牙發生機率。黃宇艇說,要治療已被細菌侵蝕的牙縫,有更多需注意的事項,像是要
中秋節肯定少不了和家人朋友一起聚餐烤肉的行程,但要怎麼吃才能吃的均衡又健康?對此,營養師陳冠蓉在臉書專頁「蓉媽咪營養師健康寶典」發文分享烤肉食材的採買攻略,並且提供了健康吃烤肉的5個小技巧。陳冠蓉表示,烤肉選擇低卡食材,不只營養均衡,也會吃的飽,且無負擔不必擔心肥胖問題,此外,還能遠離癌症。
減肥時到底能不能吃甜食?喜歡吃甜食但正在飲食控制的人對這個問題一定很好奇;對此,營養師表示,減肥時是可以吃甜食的,但是要學會控制吃的「份量」以及「頻率」,因此提供了控制「糖」量的三個技巧。營養師蕭瑋霖(暱稱杯蓋)在臉書粉專「營養初 Nutrue - 營養師杯蓋」發文表示,學會這三招控制糖量的小技巧,
耳環消失在耳朵上,可能不是掉了,而是被耳洞吃掉。醫師分享診間親身經歷,提醒民眾回到家後,還是要把美麗的耳環摘下來比較安全,並分析配戴耳環的小技巧給民眾參考。光彩親子皮膚科聯合診所主治醫師王麒惠在臉書專頁「王麒惠醫師 Dr. Jenny|溫度。皮膚專科」發文分享看診經驗,1名患者因為沐浴時不小心強力拉
女性肥胖容易衍生一些婦科問題,但有些人減重時怕吃澱粉,攝取時小心翼翼甚至不吃,反而可能造成反效果。新竹國泰醫院婦產科醫師張瑜芹與新北板橋土城長庚整形外科醫師李秉勳分享,4個聰明吃麵條的方法,讓民眾放心食用又不怕胖。張瑜芹在臉書粉專「美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹竹北 張瑜芹醫師」發文表示,若想追求熱量
近期高溫不斷,光是出門一下就會汗流浹背,悶熱的天氣也易引發中暑,營養師余朱青在臉書專頁「余朱青 營養師」表示,祛濕防暑為這時節的首要目標,並提供4種防暑小技巧,分別為多吃青菜、瓜果、喝茶及飲用湯粥,讓民眾兼顧營養又能消暑。多吃青菜余朱青提到,夏天悶熱可食用富含鉀的蔬菜,幫助利尿的同時還能將體內的熱與
兒童新冠肺炎疫苗自開放施打以來,家長最擔心的就是子女接種疫苗後,發生副作用該如何處置,除了適時給予藥物緩解不適之外,在施打前後的期間更是需要攝取足夠的營養,建議透過「三要一不」的飲食小技巧降低不適感。補充優質蛋白質 增免疫球蛋白●要攝取均衡飲食,原型食物取代加工製品
大家都知道孩子想要長更高,睡眠是重要關鍵!禾馨民權婦幼診所兒童內分泌科醫師陳奕成在臉書專頁「兒童內分泌 陳奕成醫師的樂高園地」指出,雖然大家都知道早睡會長高,但就是有一部分的孩子就算上床了,依然在床上翻來覆去,很難入睡,分享3個能幫助孩子更容易入睡的小技巧。
天氣炎熱在正餐時缺乏胃口,但零食卻越吃越多?營養師洪夢含在臉書粉專「Momo營養師到處吃」發文表示,夏天天氣熱,正餐沒食慾,可以利用「少量多餐」、「增加食慾調味料」的方式,把熱量補足,至於嘴饞則可從飲食方面和習慣方面著手,共有11招可解。洪夢含指出,有不少女生用仙女餐減重,當然會餓到不行,另外,單一
國內武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情逐漸收斂,但身邊仍有朋友陸續確診,「什麼?你確診了!」一句看似無心之語,潛藏著民眾對疫情的態度。衛福部桃園療養院臨床心理科臨床心理師阮鈺鈞說,「確診」一詞於今年4月底疫情升溫時,讓人聞風喪膽,一聽「我確診了」大家無不「退避三舍」、保持社交安全距離。
清潔牙齒的工具除了牙刷、牙線還有牙間刷,但是很多人怕傷害牙齦不敢使用;對此,謙禾牙醫診所醫師黃柏青解釋,正確的使用牙間刷不會傷害牙齦及牙齒,且清除牙菌斑方面比牙線更有效,由於牙間刷使用上較耗時,建議一天2次的刷牙搭配牙線,與一天一次在睡前或晚飯後使用牙間刷。