隨著年紀增長,身體逐漸老化,各種慢性疾病陸續找上門,該怎麼攝取營養,有營養師分享6種飲食小撇步,能幫助調整體質、增強抵抗力減少外來物傷害健康,甚至是降低慢性病找上門的機會。營養師廖欣儀在臉書粉專「欣儀的營養聊天室」發文指出,老年人的營養問題主要是因為生理老化現象,例如肌肉量降低造成身體組成改變與代謝
多吃蔬菜有益身體健康,但你知道地瓜葉對人體有什麼功效嗎?營養師表示,除了豐富的膳食纖纖維以外,對於3C族來說還具有護眼功能,不過要注意的是,地瓜葉屬於高鉀蔬菜,對於腎臟方面有疾病的民眾來說,應避免大量攝取。夏子雯在臉書粉專「夏子雯-貼近你生活的營養師」發文,分享地瓜葉的4類營養素以及烹煮的小技巧,讓
攝護腺問題是很多男人會碰上的困擾,所以提早保養是非常重要的,藉由攝取茄紅素可以預防攝護腺肥大,降低攝護腺癌機率,而番茄更是攝取茄紅素的第一首選,三峽恩主公醫院泌尿科主治醫師高銘鴻在臉書粉專「大禹治水 泌尿科 高銘鴻醫師」發文,除了提供富含茄紅素的番茄料理外,也說明了茄紅素的攝取小技巧。
武漢肺炎(新型冠狀病毒,COVID-19)疫情嚴峻,各縣市陸續增設篩檢站,供有接觸史、活動史與疑似症狀等民眾進行篩檢。而一般核酸檢測(PCR)與抗原快篩,大多採鼻咽採樣,棉棒侵入式篩檢方式,對某些民眾可能會感到疼痛等不適感;對此,醫師提醒,被採檢時要忍耐關鍵3秒別往後退縮,否則可能會失敗影響準確性!
武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情升溫,全台三級警戒,民眾口罩不離身,加上天氣悶熱,導致有人食慾大減,彰化就有1名在自助餐店工作的小姐,1星期體重掉了3公斤。營養師提醒,可以在工作時多補充水分,飯前吃顆酸梅,或是選擇吃輕食、牛奶、水果增加食慾。
夏季來臨,台灣天氣又時熱時悶,在氣溫過度交替、或長時間待在冷氣房內,孩童的皮膚就容易顯得乾燥粗糙,這時乳液對孩子皮膚的保護就更顯得重要,對此兒科醫師也分享幾個乳液選購和使用上的小技巧。小禾馨民權小兒專科診所主治醫師巫漢盟在臉書粉專「阿包醫生陪你養寶包 - 小兒科巫漢盟醫師」發文表示,孩童的皮膚若過度
近幾年運動風氣盛行,許多人習慣利用下班時間去健身房或慢跑來達到維持健康、體重控制的目的,但空腹去運動瘦身效果真的比較好?其實答案是否定的!運動前攝取碳水化合物運動前進食,就像汽車需要加油才能前進的道理一樣。攝取正確的營養,肌肉就有足夠的肝醣做為能量來源,並減少肌肉損耗,因此運動前,應以碳水化合物為主
育兒是件不容易且累人的事,除了要打理孩子吃喝拉撒外,幫孩子洗澡也父母的一大挑戰,不少孩子一靠近浴室就會出現抗拒,對此醫師指出,父母應先觀察孩子不喜歡洗澡的哪個環節,並嘗試讓洗澡時的氣氛更加輕鬆,更有助於親子關係。小禾馨民權小兒專科診所主治醫師巫漢盟在臉書粉專「阿包醫生陪你養寶包 - 小兒科巫漢盟醫師
為了改善孩子消化不良、過敏體質的調理,父母常想要嘗試溫和有療效的中藥來調養身體,但如果孩子不喜歡中藥味該怎麼辦?中醫師指出,其實中藥不盡然都很苦,有的反而吃起來很甘甜,家長可以運用一些小技巧,讓孩子逐漸接受吃中藥。幸福翰醫堂中醫師蔡承玲在臉書粉絲專頁「蔡承玲 中醫師」發文指出,治療不同疾病的中藥味道
洋蔥是不少料理佳餚中會搭配的食物,每年3、4月也是洋蔥的採收期,營養師指出,洋蔥從外表皮到內部都具有相當高的營養價值,且根據顏色的不同,能給予身體的效益也有所差異。昕新診所營養師夏子雯在臉書粉專「夏子雯-貼近你生活的營養師」和部落格發文提到,生吃洋蔥會有辛辣的口感,熟洋蔥嚐起來則感覺甘甜,並列出洋蔥
氣象局指出,受到鋒面的影響,又濕又冷,挺農民,鳳梨怎麼吃,才能暖心又開胃,讓樂生療養院諮詢團隊來教您!養身料理鳳梨香菇雞(電鍋版)6人份●材料:新鮮鳳梨400克(選購大約0.5顆)、土雞腿1斤、香菇少許、薑片3-4片。●調味料:料理米酒1大匙、醬鳳梨3大匙、鹽少許(也可不加)。
中國上週無預警宣布全面禁止台灣鳳梨進口,也讓台灣近日發起一波「挺農民,吃鳳梨」的行動。事實上,台灣的鳳梨品種相當多元,且每一品種的特性和營養價值也有所不同,有營養師以圖文解析鳳梨,並分享食用鳳梨的小技巧。營養師楊斯涵在臉書粉專「楊斯涵營養師的美味生活」發文指出,鳳梨富含膳食纖維、維生素C、維生素B1
「沒事多喝水,多喝水沒事」這是一句廣告詞,也告訴我們水分的重要性。水是人體一切生命活動必需的物質,也是人體最大的單一成分,它有調節體溫、幫助排便、促進新陳代謝並將體內的廢物排出也是最經濟實惠。由這些好處得知,必須隨時補充足夠的水分,才能維持人體的正常運作!
季節性情緒失調(Seasonal Affective Disorder),通常發生於秋季末和冬季,好發於20歲到30歲之間的年輕人身上,且女性的風險更高出男性4倍。季節性情緒失調會讓人明顯感覺到憂鬱,但有些人會持續出現與憂鬱完全相反的症狀,如狂躁、失眠、渾身不舒服、坐立不安等焦慮症狀,甚至會讓人覺得
蛋白質是人體肌肉不可或缺的營養素,然而年長者常見肌少症,在營養補充上,除了要吃夠優質蛋白質食物以外,還要考量牙口不好,食物無法充分咀嚼及吞嚥不易的問題,而且除了缺牙不便之外,嗅覺、味覺敏感度下降,唾液分泌較少會容易喜愛吃太鹹、太甜、太辣的食物。
根據國健署去年「孕產婦關懷專線」統計顯示,新手爸媽十大熱門議題以「寶寶喝奶」問題居冠,對新手爸媽來說,寶寶好吃、好睡、好健康最重要,但是通常寶寶在3-6個月左右,會出現喝奶時易分心、用舌頭推奶嘴、喝沒幾口就不想喝等厭奶、拒奶反應,讓爸媽很擔心寶寶餓肚子,也會影響生長發育;但護理師提醒,切勿強迫餵食,
有些家長發現孩子閱讀或寫字時,都會跳字、跳行或閱讀速度特別緩慢,導致學習狀況跟不上其他人,這可能是視知覺出了問題!人體有兩種眼球運動用來接收環境的訊息,分別是「追視」和「掃描」。其中「視覺追視」指的是,持續凝視一個移動中的物體,使影像一直保留在中央窩上,如看書時,順著段落依序閱讀;「視覺掃描」指的是
從準備懷孕到生產階段,準爸媽們常有各式各樣的疑問,因此衛生福利部和《嬰兒與母親雜誌》合作,以網路問卷方式蒐集準爸媽們對於孕前準備、懷孕照護、產後照護及孕產婦心理健康等4大主題的疑問,並提供最實用及正確的孕產資訊,守護母嬰健康。本次調查共計超過3000位爸媽參與,結果顯示9成爸媽擔心「孕前檢查是否都做
根據2013-2016年國民營養健康狀況變遷調查結果顯示,逾8成國人每日乳品類攝取不足1份,乳品類不但有鈣質,還有優質的蛋白質等營養素,國健署建議無論是處於生長期的孩子或愛運動的青壯年、年長族群,每日早晚喝1杯牛奶或乳製品,輕鬆補充鈣質。除了鮮乳以外,像是優酪乳、起司、奶粉、羊乳等乳製品也含有相同營
明天就是一年一度的端午節,是國人重要民俗節慶,人人幾乎都不能免俗吃粽子過節,但吃多容易脹氣消化不良且營養不均衡,南投縣衛生局宣導民眾健康吃粽,連日來深入社區舉辦多場「三好一巧健康粽,均衡樂活慶端午」營養講座,建議民眾飯後水果可以吃富含酵素的鳳梨、木瓜、奇異果等水果,幫助消化不脹氣。