「到底,可以減肥的運動該怎麼做呢?」以前,我為減重者設計「毛巾瘦身操」,藉由毛巾輔助做伸展操,可借力使力纖瘦身材、矯正體態。然而,針對現代人「多脂肪、少肌肉」的身體組成,我同時建議做「跳繩運動」,它的3大原理經過科學與門診實證,能夠更快做到「增加肌肉量」、確實「減少體脂肪」,輕鬆變身「瘦體質」!如此
沒有健康就沒有幸福,新的一年中,十二星座到底該注意哪些健康問題?請參考太陽及月亮星座。牡羊座 –3/21-4/19 暴飲暴食傷腸胃牡羊座的2015年健康運是開低走高的一年,年初會因為情緒不佳而影響體力,思考過多造成睡眠品質不良,又有太多的交際應酬必須參加,暴飲暴食不知節制的狀況下,身體會發出警告。今
我們姊弟都離家多年,母親這幾年急遽衰老,在南部和父親守著偌大的老房子。她曾小中風過,此後,走路不平衡常會摔倒、聽力受損,又伴隨高血壓、糖尿病、失眠、暈眩……時常和父親往醫院跑,拿回的藥丸太多,三餐吃的、早晚吃的、睡前吃的、一天吃一顆的……吃藥變成一項細瑣的工程,擺了滿桌子的藥袋,於是買了藥盒裝盛。
作者簡介:陳思宏,1976年生於彰化永靖,台大戲劇研究所畢業,寫過幾本書,例如《叛逆柏林》、《柏林繼續叛逆:寫給自由》、《態度》。住在德國柏林。得獎感言:謝謝林榮三文學獎、評審、家人與朋友。〈廁所裡的鬼〉以故鄉永靖為底,書寫農村的微小風暴。得獎是督促,我會儘快交出短篇小說集。
外婆家住在偏遠的山上,小時候跟媽媽回外婆家,沿著山谷,要走一段很長的坑溝路,每次走累了想休息,她總是說:再走一段。坑溝路不是一般的道路,而是枯水期的河床,每次大雨過後,路就變得不一樣。一路都是大小不一的石頭,在當時買不起鞋穿的年代,對還只是小學的我,真的是舉步維艱,寸步難行。
別看日頭高掛還暖洋洋的,一轉眼就來個溫度大逆轉,在天候異常的秋末冬初時分,最容易讓人生病,該如何驅寒保暖,不讓可怕的感冒或流行的疾病找上你,保持健康,儲備體力,來迎接新的一年,應該是每個人的期待。牡羊座 3/21-4/19這兩年多以來工作星一直與你的慾望星共伴,對健康造成的效應是:精力要發揮在工作,
自從2013年爆發食用油造假事件,到今年餿水油被揭發之後陸續爆發無良企業販售黑心油。一連串的風暴使得全國民生的生活飲食受到了衝擊,人民不只對於外面店家所使用的油品感到不安,自己在面對選購油脂上也心存懷疑,使得人人聞「油」色變。食品安全油的問題一直是台灣的噩夢,1979年多氯聯苯污染了米糠油,貽害整個
選購淨水設備前,建議消費者一定要對各種淨水過濾原理的成效有基本了解……這些年來,隨著經濟發展,越來越多人肯在健康上花錢,市面上各種淨化水質的設備也就越賣越熱。到底哪一種淨水設備最好呢?是很多人都想知道的。尤其市面上淨水設備,光是過濾方法就有電解、蒸餾、活性碳、逆滲透、紫外線等多種,讓人看得眼花撩亂。
「所以她到底是哪位啊?」C學妹問道,「學長你知道嗎?」「名字不確定,但是我可能認識。」A學長回答。聚餐的時候,同桌的人一來一往地討論著某堂課的助教如何惹得全班不快,但因為對於助教背景不甚了解,因此名字並不曉得。而我只是聽著,沒答腔。一聽就知道那是誰了,那樣的說話方式與口氣,我有幸領教過。
和老二共處的日子,時時刻刻都在倒數要熬多久才能擺脫。是歲數增長身心狀態不如以往?還是他的個性變本加厲?以前有過的美好記憶卻被現在的極度厭惡取代,非常合不來。不像老大的溫馴陽光、老三的詩情浪漫、老四的沉著冷靜,當代表老二出現的鳴叫聲又在耳邊唧唧響起,內心的煩躁和恐懼再度湧上。
現代人過得太舒適,常常覺得當下的快樂最重要,而不願意改變,等到生病時,才驚覺一切都來不及了……經過多年經驗及研究,我發現很多生病的人不是因為外在因素而導致患病,90﹪的病因是來自於「不良的生活習慣」。只是現代人過得太舒適,常常覺得當下的快樂最重要,而不願意改變,等到生病時,才驚覺一切都來不及了!
食譜示範/TOMATO GARDEN想健康、愛漂亮,就要多吃番茄囉……番茄是價格低廉、容易取得的親民食材,最重要的是,番茄對身體超好的!在番茄豐富的成分當中,近年來格外受到關注的就是「13-oxo-ODA」。這個成分具有減少血液中的中性脂肪(又稱三酸甘油酯)、燃燒脂肪的效果,所以被認為可有效預防代謝
看似簡單卻大有營養的蔬菜,搭配各式各樣食材,就能打造美味又健康的人生……只要聽說某樣食物很有效,你也一窩蜂的跟著吃?但你知道嗎?即使再有營養的食物,一旦攝取過量也會適得其反!與其吃單一食物,不如將食材配正確,發揮「1+1>2」的療效。還在靠瓶瓶罐罐的保健食品養身嗎?真正「呷百二」的祕訣就在日常食物裡
台灣是我見過最流行健康檢查的地方,而且96% 的成年人檢驗數值有異常。但是,大多數人拿到檢驗報告之後,卻沒有醫師來詳細解說,頂多只是被告知要清淡飲食、體重控制而已,或是醫生直接就開降血壓、降血糖、降膽固醇、降尿酸藥物,定期服用。其實,在「健檢異常」和「生病吃藥」之間,在飲食上可注意什麼呢?
香蕉是很有營養價值的水果,其所含有的各項營養素,可以補充身體能量、紓緩神經、抑鬱及降低高血壓的發生。香蕉在熟成之後,容易過熟、腐壞,尤其是在炎熱的夏季時節。建議大家可以將香蕉放入冰箱冷藏保存,並趁新鮮及早食用完畢。這樣的保存方式雖然會導致香蕉的外皮變黑,但並不會影響其原本的香甜口感,也可避免因為擺在
兒子念小學四年級,導師在聯絡簿上提到,班上有一些孩子會帶零食到學校,因此,安排了一系列的教案。從那之後,兒子每天放學回來都會轉述老師說過的話。「老師說,有一天他遇到一個高中同學,要不是那個人主動打招呼,他根本就不認得了。後來才知道那個人洗腎洗了好多年;大學四年住在外面,很少吃正餐,大部分都是吃餅乾、
子女都已結婚生子,與我分開住,因此我自從退休下來以後,就更加注意自己的身心健康。我種盆栽、孵綠豆芽菜、逛街、逛動物園、看畫展等藝文活動、每天固定散步、飲食定時定量少鹽少油少糖……身體健健康康的,所以我的健保卡有很多年都未動用過。但是兒女們卻硬要我去做健康檢查、吃保健藥品等,每次見面都不為別的,專為這
文、攝影/林雨澤家人、朋友團聚時刻,大魚大肉是免不了的,常常才在餐桌吃了海味山珍,就坐在客廳啃零食等吃下一餐,感覺自己像雞籠裡的飼料雞,從早到晚吃個不停,胃腸幾乎只有睡覺才能喘口氣。這實在不是好的飲食方式,攝取過多高熱量、高糖、高油脂食物,很容易形成三高,即高血壓、高血脂、高血糖,文明病多由此而起。
1衣冠楚楚,原來是用來遮掩殘枝敗葉。寢臥暗室不開夜燈,其實是糾葛在明暗交互的深思裡,最後終究向現實妥協,初時的忐忑不安,躁動、掙扎之心決定靠向黑暗,生命意義比夜還要更夜……夜,悄然、靜謐;某些事正在發生、某些人隱滅,話未說完的由衷憾然。謊言留世卻以變造過的刻意行止成為典範……?慈悲的、道德的、慷慨或
公婆雖然和自己沒有血緣上的相連,但一旦生病了,妯娌間千萬不要為了誰做多誰做少,傷了感情,畢竟家族和睦,才是最佳良藥……〈提早規畫〉歡喜做 甘願受照顧和關心老人家本來就是身為子女應盡的義務,當人生步入中年之後都會面臨的課題。尤其現今的社會晚婚人口日益增多,往後為人子女想必更要提早面對這一甜蜜的負擔。