農曆新年過後第一個月圓的日子就是「元宵節」,國人常會來一碗象徵「團圓、圓滿」寓意的元宵,衛福部國民健康署今(1日)提醒,無論是吃元宵還是湯圓,同樣都是高脂、高糖、高熱量,應掌握「少量吃、替換吃、聰明吃」的原則,讓月圓人不圓。國健署社區健康組組長羅素英指出,4顆甜元宵或5顆鹹湯圓的熱量就相當於一碗白飯
春節期間,許多民眾會將紅酒當作伴手禮送親朋好友,台灣中醫預防保健協會創會理事長樓中亮表示,熱紅酒不僅溫暖身心,只要不過量飲用,還可活血通絡、有助健康。且女性生產完後腰痠背痛、四肢無力、關節痠痛時,喝紅酒效果最好,可於生產完半個月後開始喝紅酒。
小心久坐危機四伏!過年宅在家久坐機率大幅提升,要注意久坐可能使下半身臃腫或腰痠背痛,還可能造成血液循環不良,增加心血管疾病或腦血管疾病發生率。台師大體育與運動科學系助理教授陳勇志建議,藉由中斷久坐(breaking sitting),並搭配每20至30分鐘起身走動2到3分鐘,以降低餐後血糖、胰島素和
新春過節不僅有餐桌上的澎湃美食,與親朋好友聚會看到零嘴點心,總免不了貪吃幾口。台師大體育與運動科學系講師張琪分享,建立「3多3少」的良好飲食觀念,並搭配6項簡易運動伸展操,讓利用難得長假、過年宅在家久坐追劇、打麻將、玩手遊的沙發族,也能過個輕鬆愉快又健康的春節假期。
春節期間慶團圓,大宴小酌總是少不了,面對馬拉松式的美食佳餚,新竹市衛生局推出「春節飲食過5招」,包含享食六口訣、多天然少加工、佳餚勿隔夜、零嘴取巧吃、走春喜拜年,也提醒秉持均衡飲食、選擇多樣天然健康食物、避免久坐走出戶外等原則,維持健康好體態。
農曆春節期間,多了很多跟親朋好友聚餐的機會,不過,小心飲食狀況改變造成身體不適。營養師指出,農曆過年聚餐變多、作息改變、運動變少,稍微不注意就很容易出現腹脹、腹痛、便秘等狀況。建議採買不過量、善用低油料理法、準備蔬菜類冷盤、澱粉不過量、吃水果和堅果當甜點、喝無糖茶或開水等方式來減輕身體負擔。
新的一年,想要看起來年輕又有活力,那麼飲食至關重要。醫師表示,補鐵有助於臉部紅潤、保養,可以提升好氣色,可以攝取糙米、燕麥、紅肉、牡蠣、雞蛋、花生等食物,補充鐵質。北市立土城醫院整形外科主治醫師李秉勳在臉書粉專「質感良醫 李秉勳 我的專業你的自信 新北板橋土城長庚整形外科」發文表示,變美的心不分年齡
團圓與親朋好友開心吃飯、飽足口腹之慾之時,也要注意沉默的器官—肝,是否正面臨更嚴重的脂肪肝危機,越診所整合醫學營養師劉馥萱提醒,脂肪肝患者在過節時要注意:不過度攝取碳水化合物、避開高脂肪食物、少喝酒少吃甜食、多攝取蛋白質、多攝取食物纖維。劉馥萱在臉書專頁「劉馥萱營養師」與個人網站指出,脂肪肝的成因,
明天就是小年夜,長達10天的春節連假就此展開,專家提醒,在這個闔家團圓的日子裡,別忘了主動關懷身邊的人、分享自己的生活,也別輕忽親友傳達出來的情緒低落或負面訊息,並鼓勵其就醫,掌握「1問、2應、3轉介」原則;若有親友無法返鄉過年,可透過視訊等方式表達關心,讓他覺得不孤單。
根據衛生署國民健康署調查發現,有6成3的民眾過年期間不會特別注意自己體重 ,往往因為暴飲暴食無節制,平均體重增加2-3公斤。要避免年後鏟肉計畫辛苦,提供以下幾個維持身材的秘技給大家參考。●先吃蛋白質、蔬菜,最後才是澱粉穩定血糖是不變胖的其中一個關鍵,過多的血糖容易轉變為脂肪,不僅造成肥胖,也會同步增
農曆新年家家戶戶貼春聯,吉祥喜氣一整年!學者解釋,紅色代表陽氣,在節氣交替之際,可以為身體健康與運勢帶來正面力量,而國寶級書法家張炳煌,也特別提筆揮毫,祝福本報及所有讀者新的一年「鴻兔大展」,平安健康、諸事吉祥一整年!對於過年常是紅色當道,真理大學宗管系教授蕭進銘指出,以往大家都瞭解的內容是由於年獸
長長年假,安排好要到哪裡走春了嗎?往年長假過後,足踝科門診會出現一波因為假期間走太多路、足部疼痛的病人。在此提供民眾一些足底筋膜保健知識,不僅可以自用,也可以跟親朋好友分享,一起輕鬆走路,愛護自己的寶貝雙腳。很多人把足底疼痛都當做足底筋膜炎,這其實是一種誤解,足底筋膜炎只是許多足部疼痛中的一種,其他
農曆春節將至,親朋好友相聚免不了共享佳餚,但不少人飲食不忌口,常會吃下高油、高甜,導致糖尿病等三高加重。對此,中醫師教降糖五寶穴,像是按壓胰俞穴,能刺激胰島素分泌,改善糖尿病症狀;然谷穴能緩解心神不寧;魚際穴能清肺熱、滋陰降火;內庭穴能控制食慾和治療口氣重、便秘;關元穴能達到滋補腎陰功效。
農曆新年將至,高雄醫學大學附設醫院營養部依高雄當季在地食材精心規畫年菜,讓民眾吃得美味又健康,元氣滿滿迎接新的一年。高醫營養部營養師李純瑜表示,過年期間吃飽也要吃得好,可以「我的餐盤」為指導原則,牢記口訣不煩惱,包括「每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅
65歲的陳阿姨平常喜歡和三五好友打羽球,如今屆齡退休,心想終於有更多時間投入興趣,但球齡資深的她,膝蓋早已累積不少受傷過的「戰績」,最近3個月膝蓋腫腫的,膝蓋痛、膝蓋無力、彎不下去,嘗試打止痛針、膝蓋抽水卻沒有改善,就醫檢查發現膝蓋退化合併有骨壞死情形;經過「客製化人工膝關節微創手術」搭配超耐磨墊片
農曆春節將至,許多人都會準備豐盛的菜餚,一起圍爐過好年,不過開心過年之餘,醫師提醒,過年的壞習慣如熬夜守歲、大吃大喝、賭博觸法、沒有運動等,如果不在意,身體會在過年後會提出抗議,像是提高慢性病風險、睡眠品質變差、腸胃疾病找上門,所以希望民眾歡樂過年,過的是健康新年,而不是放肆自己的農曆新年。
寒流一波波,歲末猝死案例頻傳。台中慈濟醫院心臟內科主任林茂仁昨天舉心跳驟停案例,強調即時心肺復甦術介入非常關鍵。一名50歲男子歡唱飲酒時突失去意識,送抵醫院已「院前心跳停止」,急診、葉克膜與救心小組等醫護團隊搶救生命,病人10天後甦醒,對答、行動正常,未留下神經後遺症。團隊醫師一致認為奇蹟重生關鍵,
寒流一波波,歲末猝死案例頻傳。台中慈濟醫院心臟內科主任林茂仁舉心跳驟停案例,強調即時心肺復甦術介入非常關鍵。1名50歲男子歡唱飲酒時突失去意識,送抵醫院已「院前心跳停止」,急診、葉克膜與救心小組等醫護團隊搶救生命,病人10天後甦醒,對答、行動正常,未留下神經後遺症。團隊醫師一致認為奇蹟重生關鍵,是好
迎來2023年,不少人的新年新希望中,都有維持好身材。營養師表示,想要不讓肥肉上身,可以採取以下6招:外食4少原則、一天4-6份蔬菜、一天2-3份水果、零食點心淺嚐輒止、口渴只喝水或無糖綠茶、每天快走10000步或30分鐘。營養師陳冠蓉在臉書粉專「蓉媽咪營養師健康寶典」發文指出,隨著年齡增長,生長激
耶誕節將至,除了溫馨有趣的交換禮物外,最讓人期待的就是和親朋好友共進「耶誕大餐」。對此,營養師高敏敏提醒,一片披薩可能比鹹酥雞、炸薯條熱量還高,所以民眾在享受同時,掌握不胖4撇步,能血糖平穩、不易囤積脂肪、提升飽足感。高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文整理出12款耶誕大餐熱量大公開,巧克力奶油蛋