農曆春節期間常常少不了熬夜歡聚,許多人可能也因此免不了消夜的誘惑,但如果沒有控制好飲食,可能會讓身材走樣,也會影響身體健康。營養師對此分享10大消夜排行榜中各項食物對於身體的隱憂,以及如何選擇、搭配,來改善飲食習慣。榮新診所營養師李婉萍在個人平台「李婉萍的營養天地」發文分享10大人氣消夜如下:
氣溫驟降,正是人體免疫力下降的時候,也可能對我們的心臟健康造成損害。榮新診所營養師李婉萍在個人平台「李婉萍的營養天地」發文分享,已有各種研究和數據顯示,和其他季節相比,冬季心臟病、中風發作及與心血管相關疾病的死亡人數更高!建議在飲食上要掌握少鹽、多攝取Omega-3脂肪酸等6原則,以及日常要注意適當
47歲台灣「第一名模」林志玲今(31日)早宣布當媽媽了!2019年6月她和日本「放浪兄弟」(EXILE)成員AKIRA(黑澤良平)結婚,兩人「努力做人」的傳言已久,終於傳出好消息。婦產科醫師就求子路上常見7個問題整理如下。文 / 梁玉惠隨著時代的變遷,年輕的頂客族越來越多。頂客族指稱夫妻雙薪、無子女
淡菜是年菜及宴客菜中會出現的海產之一,榮新診所營養師李婉萍指出,淡菜含有豐富的鐵及維生素B12,可增進心臟健康,改善缺鐵性貧血、倦怠及注意力不集中,挑選時可選擇外殼濕潤帶有光澤狀,聞起來有天然海水味的淡菜,清蒸、熱炒都合適。李婉萍在臉書粉專「李婉萍的營養天地」及個人網站發文分享,淡菜學名爲「綠殼菜蛤
天氣忽冷忽熱,心血管疾病成為大家重視的健康議題。營養師表示,血糖控制不佳、免疫發炎反應,都可能促使動脈粥狀硬化,增加心血管疾病的風險,因此分享4種保護心血管的食物,讓民眾能降低血管風險外,也好過年。越診所整合醫學營養師劉馥萱在臉書粉專「劉馥萱營養師」與個人網站,我們常以為心血管問題只跟飲食和運動有關
膳食纖維可減重、預防便秘,對人體來說缺一不可;營養師說明,膳食纖維主要來自天然的植物性食物,通常存在於蔬菜、水果、全穀物和豆類,是一種不能被消化系統分解和吸收的重要營養,也是碳水化合物的一部分。營養師李婉萍在臉書粉專「李婉萍營養師」及個人網站發文分享,膳食纖維和其他碳水化合物卻有著很大的不同,它能夠
你知道起司有分天然與加工過的嗎?營養師夏子雯指出,可閱讀食品標示資訊,透過查看成分來分辨是否是天然的,天然起司跟牛奶一樣是補鈣的好選擇,但加工起司中的磷含量較高,而磷會與鈣結合,讓身體無法有效補鈣。夏子雯在臉書粉專「夏子雯-貼近你生活的營養師」與個人網站發文表示,想提高鈣的吸收率,「鈣磷比」就是關鍵
不少人一天會喝兩到三杯咖啡,或是把茶當水喝,但中醫師表示,非常多人都忽略了咖啡和茶對於睡眠的影響,若頻繁攝取咖啡因可能導致睡不好,甚至是難以入眠的症狀。李琪在臉書粉專「李琪 中醫師」與個人網站發文指出,很多人認為咖啡因對睡眠沒有影響,其實是因為對睡不好的定義有些不同。嚴格來說,並不是只有難入眠才算睡
長針眼會讓眼睛腫脹,相當不適,榮新診所營養師李婉萍在臉書粉專「李婉萍的營養天地」及個人網站發文分享,過敏體質、免疫力差或過度用眼都是長針眼的誘因,想避免長針眼,可以多吃蛋製品、毛豆、牛奶補充維生素B群;芭樂、柳丁、奇異果補充維生素C。李婉萍引用眼科醫師陳韵臻說法,針眼又稱麥粒腫,為發炎組織加上細菌感
對於糖尿病與需要血糖控制的病人而言,健康的飲食是維持血糖的重要因素;李婉萍在臉書專頁「李婉萍的營養天地」與個人平台發文分享,精製的碳水化合物和高糖食物會讓血糖產生波動,建議攝取魚貝類海鮮、豆類、小扁豆、南瓜、番茄與柑橘類水果食物,都有助使血糖穩定,糖友們則是要把握「食物代換、適量食用、食物多樣化」的
玉米和玉米筍差在哪?榮新診所營養師李婉萍表示,1根玉米的熱量可換算成約半碗白飯,糖尿病患者和減重的朋友得要小心份量,然而玉米筍是玉米小時候,屬於蔬菜類,富含膳食纖維,帶有自然甜味熱量卻低很多。李婉萍在個人平台「李婉萍的營養天地」發文分享,曾遇過糖友說,他明明已經吃很少飯了,血糖怎麼測還是高?一問之下
間歇性斷食法是近年非常夯的飲食法,潮代診所家醫科暨肥胖症專科醫師陳韋螢指出,現代人大多為一日三餐的飲食型態,甚至把飲食當作紓壓或是社交的方式,變成一天隨時都有可能進食,所以刻意改變是必要的。陳韋螢在臉書粉專「陳韋螢醫師的健康懶人包」及個人網站表示,斷食法做為飲食策略的一種,如果能運用得當確實是有效的
現代人減肥,飲食常追求少油、少鹽,但如果保持上述飲食習慣,卻仍戒不掉飲料等含糖垃圾食物,營養師表示,營養不均衡、盲目追求低熱量的錯誤減重方式,不僅會造成減肥遇上停滯期,還可能破壞肌膚、加速老化,並且分享該如何吃才能養顏美肌。營養師李婉萍在個人平台「李婉萍的營養天地」發文說明,有門診的女性因為怕胖、完
百香果可不是只有酸酸甜甜、爽口解膩而已,小小一顆其實蘊藏著豐富的營養。榮新診所營養師李婉萍在個人平台「李婉萍的營養天地」發文說明,百香果可護眼、助排便,其纖維高的特性也有助於降低罹患糖尿病的風險。選購時,建議民眾要挑選外皮光滑深色的外觀與重量較重者為佳,另外,要注意,糖尿病患者一天不可吃超過6顆。
雞肉可分成胸、翅、腿3部位,榮新診所營養師李婉萍指出,其中雞翅的脂肪含量最高,但其富含維生素A,能幫助發育中的小孩跟牙齒不好的長輩增強抵抗力;另外,雞肉整體來說是相對低脂的肉類,減重者可選雞柳條部位,但盡量不要選擇煎、炸或裹粉的烹調方式。李婉萍在個人平台「李婉萍的營養天地」發文說明,雞腿常見有骨腿、
血糖控制對於糖尿病患者來說相當重要,關鍵在於飲食方面要攝取正確的食物,榮新診所營養師李婉萍在臉書粉專「李婉萍的營養天地」及個人網站發文分享5種經研究證實能調節血糖的食物:1、魚貝類海鮮海鮮類含有蛋白質,能減緩消化速度,避免餐後血糖升高,並增加飽腹感。一份針對68名超重或肥胖成年人的研究指出,每週食用
醫師臨床發現,武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情期間約有3成類風濕性關節炎病友未規律回診,造成病況失去控制,全身發炎,甚至有一名病友關節劇烈腫痛,走路彷彿「機器戰警」,手肘與膝蓋彎曲趨近90度,移動只能拖步走,才趕緊就醫。一分鐘微笑量表助醫病溝通 畫出人生微笑曲線
間歇性斷食是近年相當流行的飲食法,不僅能夠減肥還能夠改善心血管功能,但並不是所有人都能成功降低體重,醫師表示,執行間歇性斷食法雖然限縮進食的時間,但在非斷食期間攝取的熱量仍過多,未達成熱量赤字,因此達到反效果。潮代診所家醫科暨肥胖症專科醫師陳韋螢在臉書粉專「陳韋螢醫師的健康懶人包」與個人網站發文指出
葡萄營養價值高,依品種不同外觀多分為紫、黑、綠色;對此,榮新診所營養師李婉萍說明,顏色不同營養價值也不同,紫皮葡萄熱量與鉀離子最高適合高血壓患者吃、黑皮葡萄適合想要皮膚好的人吃、綠皮葡萄熱量最低維生素A最高,適合常感冒過敏體質與想減重的人。
你是否也躺在床上滑著手機,遲遲無法入眠呢?只要一週有3個夜晚被「入睡困難」、「維持睡眠困難」、或「早醒」所困擾,持續長達3個月,就可能符合失眠症定義。根據台灣睡眠醫學學會2019年調查發現,全台慢性失眠症盛行率為10.7%。李政洋身心診所主治醫師陳長聖在臉書專頁「身心·精神 陳長聖醫師」及個人網頁上