生活中,經常需要與他人交談,不過有時候太常說話時,會覺得喉嚨疲累,導致沙啞的情況發生,思比語言治療所語言治療師表示,除了用嗓過度外,也可能因為說話呼吸不順暢而「燒聲」,因此若是出現語速過快、說話越說越小聲、喉部肌肉過度使用而肩頸痠痛,以及壓著喉嚨說話,而發出所謂「鴨子聲」的狀況,就可能有氣流量不足的
扳機指正式學名是「手指屈指肌腱狹窄性肌腱鞘炎」,扳機指可能使手指腫脹疼痛,彎曲、伸展時有卡感。對此,中醫師李定綸表示,若擔心自己是否有扳機指如,建議做扣壓指頭的動作,或握緊拳頭再鬆開,若有卡住,就很可能是扳機指。此外,他提醒,若早上起床時,手指出現僵硬、或是根部有異常突起等4情況,就要注意。
不少年長者喜愛吃甜食,但隨著年紀增長,加上牙口及消化機能退化,對於健康穀物卻因難以咀嚼而食不下嚥;為此,臺北榮總新竹分院營養師林姿伶特別設計易咀嚼吞嚥、適口性佳又符合高齡健康養生的小點心-燕麥糕,透過簡易的製作,輕鬆攝取到健康的原型食物,一同讓家中長輩延續「能吃就是福,銀髮健康活」的精神!
你還在靠節食或不吃澱粉來減肥嗎?營養師程涵宇表示,均衡飲食且觀念正確,人人都可成為控制體重大師,6大類食物應均衡飲食,補充足夠的營養素,尤其是千萬不要少吃飯,五穀雜糧類食物應該吃到與蔬菜一樣多的份量,並從均衡飲食認識食物,選擇適合自己的飲食習慣或減重法。
水果好吃營養好,但對於減肥者來說能吃水果嗎?營養師程涵宇整理出「18種夏季水果含糖量排行」,結果發現,不論熱量或含糖量,榴槤都奪冠,1瓣的榴槤有132大卡,含糖量更有18.4g,減脂要注意。榴槤含有豐富碳水化合物外,比起其它水果還含有更多的蛋白質及脂肪、膳食纖維也高,雖然吃起來甜,但是低GI(升糖指
西瓜是夏季人氣水果之一,不論單吃或製成果汁,都受眾人喜愛,但它又分紅肉與黃肉,該如何選擇比較好?營養師程涵宇表示,若想顧眼、護心、抗氧化、抗菌保護黏膜健康可選紅肉;壓力大、降血脂則可選黃肉。另,黃肉較低鉀,更適合腎臟病人吃。紅肉護心、改善男性早期攝護腺肥大
夏季因高溫、高濕,易濕疹發作或有皮膚癢的毛病。對此,育群中醫診所院長林名育在臉書粉專「育群中醫 林名育醫師」與部落格發文指出,中醫認為,皮膚病狀是身體排毒表現,需針對體質對症下藥,日常可考慮透過食補、茶飲、按摩穴位來調整。林名育表示,夏天常見皮膚病除黴菌感染、搔癢過敏,異位性皮膚炎患者更是難熬,反覆
38歲湯小姐有大腸癌家族史,外加抽菸、喝酒習慣,大腸鏡檢查發現一顆瘜肉,切除後病理檢驗指出該瘜肉為管狀腺瘤併低度分化不良,醫師建議她最好隔一年就應再次進行大腸鏡檢查,雖此次已將高度癌化風險瘜肉切除,就可有效防止大腸癌發生。但湯小姐不免疑問,同樣是有發現瘜肉,為何親友的醫師建議可於1-3年安排大腸鏡即
炎炎夏日,不少人會吃水果消暑,但看似天然的水果,可能隱藏高熱量地雷。對此,營養師程涵宇整理出「18種夏季水果熱量排行」,結果發現,冠軍是「榴槤」竟有132大卡,且一瓣榴槤的熱量,竟是排名最後「西瓜」的4倍之多。此外,甜度也高有18.4g,相當於3.68顆方糖。
近期國內武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情狀況出現升溫趨勢,你身邊也有人確診嗎?服用藥物時要當心了。台大醫院急診醫學部主治醫師李建璋表示,近期有確診病患,同時服用清冠一號與抗病毒藥物倍拉維(Paxlovid)後,竟出現嚴重腹瀉症狀,甚至引發急性腎衰竭,讓他直呼:真的出事了!
日前中華職棒中信兄弟投手李振昌在台南騎機車發生車禍,造成右肩鎖骨骨折,就醫進行手術;對此,馬偕紀念醫院運動醫學骨科主治醫師林宗諭指出,鎖骨骨折主要由肩部直接撞擊引起,可能鎖骨壓痛、腫脹等症狀,嚴重者可見皮膚隆起。此外,如果移位程度超過鎖骨的寬度,骨頭有較高機率生長不良。
咖啡是許多上班族每天必喝飲料,不僅提神還有不少好處。育群中醫診所院長林名育表示,咖啡有助強化記憶、提升運動表現、開胃助消化、利尿消水腫、護心、紓壓、防氣喘、偏頭痛等好處,但不是每個人都適合,像是年長、有慢性疾病、身體虛弱者要多注意,建議先諮詢醫師再飲用。
民眾普遍日常喝水量不足,因此醫師、營養師常呼籲要多喝水,但比起一直猛灌水,喝對水量更重要。營養師李婉萍表示,尤其腎友不能無節制的喝水,否則可能引起其他疾病風險,腎友應計算每日飲水量,吃藥時配的水也應計入。建議腎友可將至多200c.c.的液體做成小塊冰塊解渴用,並不吃口味重的食物、養成口渴才喝水的習慣
高膽固醇、高血壓、糖尿病族群年輕化,大腸癌、失智、罹患機率也隨之增長。營養師李婉萍表示,地中海飲食有助預防及改善三高、失智問題,需善用橄欖油和原型蔬果調理。而台灣原生種尖仁橄欖富含膳食纖維、葉酸、鈣質、鉀離子,可照顧腸胃道健康,還有助預防心血管疾病。
現代環境充斥著各種污染,其中光污染對視力的傷害,包括改裝過的車燈、手機輻射,都會造成眼睛傷害。育群中醫診所院長林名育指出,美國研究發現,2歲以下幼兒開著大燈入睡者,到青少年時期罹患近視比例達55%,所以建議家長,兒童睡覺時應關燈,減少光線對腦和眼的刺激。另,也建議民眾平日可喝枸杞菊花茶來保養視力。
明明已經關燈準備睡覺,但還在習慣睡前使用手機,不自覺就超過了30分鐘以上。育群中醫診所院長林名育示警,小心這個小動作恐會造成黃斑部病變,導致視力急速惡化,除此之外,還會造成乾眼症、白內障等其它眼疾問題,年輕人特別要注意重視自己的視力健康。林名育在臉書粉專「育群中醫 林名育醫師」與部落格發文指出,最近
交際應酬多免不了喝酒以及辛辣油膩、高膽固醇、高熱量的東西下肚堆積在人體中影響健康。育群中醫診所院長林名育表示,當它堆積在眼睛中,會影響廢棄物代謝及眼睛調節機能的正常運行,就比較容易眼睛疲勞,因此建議按壓百會穴、頭臨泣穴、攢竹穴、太陽穴、絲竹空穴等5個明目養顏穴,不僅改善視力,還能治頭痛、改善魚尾紋。
抗癌的漫漫長路中,想吃點甜的可以嗎?營養師李婉萍表示,癌症患者最重要的是攝取足夠的熱量與營養,一般不建議癌友攝取「米」字旁的「糖」,但「酉」字旁的「醣」類可提供身體足夠熱量,像飯、麵等就可以攝取。此外,若癌友食慾全無、情緒不佳時,若喝珍奶能提振士氣,偶爾破戒吃點糖也可以,要先有體力才能繼續抗癌。
新年新氣象,選對紅色食物開運又營養!營養師劉馥萱分享,2023年代表色為洋紅,推薦5款開運紅色調食物,像是辣椒、甜菜根、 紅鳳菜、牛番茄、草莓等,可以幫助調節免疫力、視力保健,以及維持心血管、護腦功效。劉馥萱在臉書粉專「劉馥萱營養師」與個人網站發文指出,根據色彩諮詢機構彩通色彩研究所(Pantone
覺得手指很麻,而且夜晚還會不時抽痛,那要小心,可能是「腕隧道症候群」。骨科醫師表示,「腕隧道症候群」又稱腕道症候群、腕管症候群,也有人稱滑鼠手。由長時間電腦作業、操作震動機械及需要用力抓握的工作導致,症狀包括夜間疼痛及手無力、大拇指到無名指一半會有麻木的症狀;嚴重者甚至會讓大拇指的魚際肌萎縮。