沈莉馨/核稿編輯許多上班族長時間待在辦公室,便成了久坐一族。醫師高銘鴻表示,對現代人來說,「久坐」似乎很難避免。而且一坐就是好幾小時,連早餐、午餐跟晚餐也無一例外。但久坐對於骨盆很不利!若坐姿不良或坐得太久,骨盆肌肉可能會受到影響,導致骨盆底疾病、骨盆腔疼痛,或是尿失禁。記得不要坐太久、做伸展運動、
沈莉馨/核稿編輯現代人3C不離手,滑手機、追劇、打電動,維持久坐不動的姿勢,肩頸容易出問題,常造成腰肌勞損發炎,而年節的交通堵塞,也常令人腰痠背痛,甚至臀部疼痛、膝痛、下肢浮腫。博愛馬光中醫診所醫師鄭凌軒指出,預防痠痛,一定要多休息、變換姿勢,另外,適度按摩穴位可以促進血液循環、解除痠痛疲勞。
「貪睡鬧鐘」好不好?台南市立安南醫院精神科醫師陳威任指出,當鬧鐘在指定時間大響,按了貪睡鍵可獲得額外休息時間,但不少人也擔心睡眠品質受到影響,建議正確使用這項功能。陳威任表示,過往對於使用貪睡鬧鐘偏負面看法,認為雖然可得到額外睡眠時間,但睡眠過程不斷被打斷及喚醒,可能讓整體睡眠品質變差,甚至影響情緒
葉立斌/核稿編輯肌筋膜疼痛症可能發生在全身的肌肉上;對此,康禾中醫診所主治醫師楊宗翰表示,預防肌筋膜疼痛,要注意身體保暖、避免固定姿勢、規律拉筋伸展。像是即使姿勢良好,長期固定姿勢,仍會引發疼痛,建議多做肩膀後旋、弓箭步等拉筋伸展動作。楊宗翰在臉書「Dr.Alex 楊宗翰中醫師」發文指出,肌筋膜疼痛
「貪睡鬧鐘」是好還是不好?不論是傳統鬧鐘或是手機內建功能,幾乎都有內建貪睡鬧鐘。精神科醫師指當鬧鐘在指定時間大響,按了貪睡鍵後可獲得額外休息時間,是不少上班族依賴的工具,加上冬天易賴床,想必不少人使用貪睡鬧鐘,卻又擔心睡眠品質受影響,建議正確使用這功能。
李媽媽焦急地帶著小六的李同學走入診間,自小就有尿床困擾的他,因為要去畢業旅行而擔心不已,希望能夠在現有治療方法下加上中醫,讓晚上尿床情形更加穩定,能用難忘回憶結束小學生活。李同學這種從小到大只發生在晚上的尿床,沒有合併小便疼痛或是白日頻尿等其他症狀,在醫學上被稱為「原發性單症狀性夜間遺尿」。
台中51歲張姓男患者罹患「叢集性頭痛」宿疾,連續近3個月常在半夜發作痛醒,服用高劑量類固醇抑制,卻意外造成咳嗽且痰中帶血,經烏日林新醫院檢查發現左上肺有3.5公分肺膿瘍,採用氧氣吸入式治療於兩週痊癒出院。類固醇副作用導致免疫力下降感染 驚見3.5公分肺膿瘍
台中51歲張姓男患者罹患「叢集性頭痛」宿疾,連續近3個月常在半夜發作痛醒,服用高劑量類固醇抑制,卻意外造成咳嗽且痰中帶血,經烏日林新醫院檢查發現左上肺有3.5公分腫塊,採用氧氣吸入式治療於兩週痊癒出院。「痛起來簡直想撞牆、想把頭砍下來」,張姓患者去年起持續頭痛,入冬後幾乎每晚像鬧鐘一樣發作,夜不成眠
在暈眩門診中,有一種患者相當地獨特,以白領階級為主,例如公職人員、教師、行政…等,每天只要一出門上工,還在路途中,就逐漸感到暈眩,甚至頭痛、噁心、胸悶、呼吸急促、肩頸痠痛和全身倦怠。很特別的是,只要一下班,症狀就會全部消失,天天如此,簡直「上班一隻蟲,下班一條龍」。
沈莉馨/核稿編輯孩子早上賴床,難道是昨晚熬夜打電動?台北市童伴心理治療所所長蔡百祥表示,其實孩子跟大人一樣,賴床或貪睡皆是正常現象。不過若事先建立早起流程、給予獎勵制度,並討論起床方式,可降低賴床情形。此外,若能在睡前遠離電子產品、進食和飲水的話,也可提高睡眠品質,避免影響隔天精神。
您是否有時做事時,容易分心,想用個手機,或是突然想做其他事情呢?好日子心理治療所副所長吳家昀建議,出現該狀況可嘗試番茄鐘工作法,透過重複執行專注1小時,休息15至30分鐘的輪迴,提高專注效率,以順利完成工作。吳家昀在臉書粉專「好日子心理治療所」發文分享,以下小測驗若是有勾選任何一項,那就可以試看看番
台中張姓女子日前睡夢中被孩子搖醒,發現錯過送小孩上課時間,以為忘了設鬧鐘;陳姓男子則是右耳突然聽不到手機對話,誤認手機故障,兩人就醫檢查後發現都是單側聽力突然喪失、伴隨嗡嗡耳鳴聲等症狀,確診為「突發性耳聾」(俗稱耳中風),所幸經住院用藥及高壓氧治療後,總算順利恢復聽力。
張姓婦人日前睡夢中被孩子搖醒,發現錯過上課時間,以為忘了設鬧鐘;陳姓男子則是右耳突然聽不到手機和人的對話,誤認手機故障,2人就醫檢查才發現都是單側聽力突然喪失,並伴隨嗡嗡耳鳴聲等症狀,確診為「突發性耳聾」,俗稱「耳中風」,幸經住院用藥及高壓氧治療,聽力逐漸恢復,避免終生聽損「聽攏嘸」。
長期久坐會增加死亡風險!胸腔暨重症專科黃軒引述國外研究表示,每日坐超過11小時死亡風險比坐不足4小時的高出40%;甚至每天坐在電視前1小時,平均壽命會縮短22分鐘。因此,建議民眾在工作時,使用可坐可站的桌子、使用活動式的工作站、設定鬧鐘提醒、多走路、使用計步器來監測每天的步數和久坐時間。
「孩子的專注力好像只能維持1秒鐘」、「孩子像蟲一刻都停不下來」是台北市童伴心理治療所所長蔡百祥常在診間所聽到來自家長的抱怨,又或是家長從老師口中聽到孩子上課不專心,怎麼樣可以抓回他們的注意力呢?他分享3招:日常生活結構化、分段工作法、遠離干擾,協助孩子遠離分心。
一名小一學生在開學一週後開始有尿床的情形,而且每週次數增加中,讓原本開朗的個性變的鬱鬱寡歡。經詳細身體檢查及排尿日誌的觀察中,排除了生理上的問題,了解是因為上小學讓他備感壓力,在使用夜間鬧鐘叫醒及心理的安撫下,尿床的次數減少,且數週後,可以一覺到天亮,不會睡在濕透的床單上。
你失眠時會一邊看著時間,一邊想說自己為什麼會睡不著嗎?這樣的擔心,小心會讓你更睡不著!對此,胸腔暨重症專科黃軒表示,在失眠時,過多擔心現在幾點了,失眠會變得更嚴重,因為這種擔心會增加你的焦慮和壓力,從而影響你的放鬆和入睡。此外,也有研究證實,經常看鐘檢查時間的行為,會增加挫敗感並誘發失眠,可能使狀況
睡眠對人體來說非常重要,充足的睡眠有益身體健康,但你以為秒入睡就是睡眠品質好嗎?對此,張益豪耳鼻喉專科診所醫師張益豪表示,一沾床就秒睡其實是身體在暗示,已經缺乏睡眠。像是健康年輕人躺在床上平均7至8鐘入睡,因此,不要以為是自已體質好睡。此外,他分享可以透過7大問題,包含:一沾床是否立刻入睡及上班時是
睡不好?常失眠?關於睡眠障礙,最直接的解決方式就是安眠藥,但不少民眾擔心其副作用及成癮性,而選擇中醫。對此,扶原中醫診所中醫師黃譯萱表示,失眠可透過茶飲來改善,準備浮小麥、甘草、大棗及黨參各2克,以500毫升熱水沖服。此外,晚上7至9點期間,屬心包經循行時間,此時可由心包經起點向終點輕輕拍打,有順暢
久坐是許多人生活中除了睡覺以外維持最久的姿勢,長時間維持同一姿勢,容易產生肌肉僵硬、血液循環不良,導致腰部不適如腰痠、背痛,甚至增加罹患心血管疾病、肥胖等疾病風險。對此,桃園聯新運醫中心老師羅孝宇在臉書粉專「聯新運醫中心」發文分享預防腰痠3撇步,保持正確坐姿、定期起身活動或做辦公室運動,促進血液循環