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大多數的人認為,無法養成好習慣是因為意志力薄弱,據外媒《CNN》報導,依照科學研究,養成好習慣只要5個步驟。步驟1 設定具體目標明定目標外,還要具體表明頻率,例如,以「我要每天運動30分鐘」比「我要定期運動」來得更精準。且目標不需定得遠大而是要好執行,才不會令人畏懼,也更容易看到自己的進步。