你也有拒絕困難症?同伴心理諮商所所長余佳容分享,被詢問或邀約時,可先表示確認時間晚點回覆,為自己爭取一點思考時間,之後要「簡略」的說明拒絕理由,過於詳細,對方容易死纏爛打繼續要求,在拒絕時,可以加上溫和友善的前綴或表情符號。掌握簡短、溫和、堅定的3原則,適度拒絕將生活空間與選擇權留給自己。
不少上班族時常嚷嚷好累,即便休假日睡整天,疲憊感仍未全消。好日子診所醫師黃煜晏於臉書粉專「好日子診所」發文表示,睡覺可助身體疲勞恢復,但大腦疲勞可能還在,導致越休息越累,「你的累是心累」,可透過短暫頻繁休息、休息工作界線分明,以及純放鬆或做自己喜歡的事,幫助大腦好好休息。
春節長假即將結束,準備迎接開工,還在掙扎不想上班?文化大學學生諮商中心諮商心理師溫乘瑄分享7招收心操,建議民眾預留1至2天收心,讓身心同步調整,幫助自己回歸日常運作模式,重拾生活步調,為開工做最佳準備。溫乘瑄說明,連假症候群(post-vacation syndrome),又稱連假後憂鬱(post-
每次想培養運動習慣時,心卻總是猶豫:「等等要去運動嗎?」但每次回家後就再也沒離開沙發,究竟沒運動習慣的人該怎麼瘦呢?對此,營養師張家榕整理出5招打破沒時間運動,幫助民眾選擇自己適合的方法,培養運動時間及提升動力小習慣。張家榕在臉書專頁「Angela營養師」發文指出,想瘦身卻沒時間運動的人,其實這些人
63歲知名樂隊老師孔鏘近年深受糖尿病所苦,一度暴瘦20公斤。對此,營養師薛曉晶表示,想預防糖尿病,可建立自我生活方式管理,像是飯前後及睡前定期量測,掌握自己的血糖高低;控制飲食攝取、有氧運動、充足睡眠勿熬夜,都能延緩血糖上升速度、降低飯後血糖。
小文是阿奇的好朋友,阿奇有時會跟小文分享自己的心事;自從阿奇被診斷有鬱症後,小文也覺得自己很容易心情不好,但感覺又沒有阿奇這麼嚴重。小文工作比較忙碌,時不時要加班,沒有太多時間運動,情緒低落每次大約持續2-3天而已,且除了偶爾才睡不著外,睡眠品質還好,食慾也都正常;那2-3天會閃過負面想法,但之後就
提到「媽寶」這個詞,相信大家並不陌生,主要在描述一個人成年了,心理上卻還是很幼稚,甚至無法脫離家庭生活,什麼都聽從父母安排,過於依賴對方。由於缺乏主見,遭遇問題常會逃跑,不成熟的個性,造成社交容易受挫。您會擔心子女長大成為「媽寶」嗎?其實要避免該情形發生,自幼訓練做家事,讓孩子學習分擔與負責會是不錯
台灣每一百位民眾就有一位是癲癇患者,其中有6成患者,如按時使用藥物可有效控制病情;不過臨床卻看到,多數病患常常忘記按時吃藥。為幫助更多癲癇患者能記得按時服藥,台灣癲癇學會首度發表「癲癇日誌APP」,內建多功能,如幫助病患記錄服藥、也結合行事曆提醒回診時間、還有透過影像記錄發作狀況等。
您有以下的經驗嗎?出門前,居然忘記車鑰匙丟在哪兒?聚會認識的朋友,才一轉眼竟忘了姓名;去大賣場購物,回家時找不到停車處。若答案為「Yes」,先別擔心是否得了失智症,因為誰都可能發生類似情形,即使是年輕人也一樣。專家指出,健忘的成因多元,除了疲倦、生病、壓力過大外,最常見的就是心有旁騖,當下不夠認真。
植牙、齒列矯正價位高,需要與牙醫師耐心合作半年到數年,才有最理想結果。台大醫院新竹分院和交通大學資訊學院共同研發全台第一個兼具行事曆、回診提醒、訊息功能的「Dental Calendar」APP,不但約診方便,病人狀況有異就能提早回診、預防惡化。
您有健忘、容易恍神、缺乏耐心等毛病嗎?即使努力工作也難有成就?生活總是一團亂?若答案屬「是」,或許是「注意力缺失過動症」作怪。6成過動兒長大後 仍殘存症狀國外研究指出,約有6成過動兒長大後,仍殘存症狀。許多個案因能力尚可,加上旁人包容,因此在發展早期未被發現。但成年後踏入社會,接觸的環境較以往複雜,
楊小姐月經一直不是很規則,最近有點下腹痛,等了好一陣子,終於輪到她了,醫師問她最後一次月經何時來,她一問三不知,想了好半天,就是答不上來。她已有性經驗,但又拒絕內診。臨床上常常在門診遇到上述個案,因病人提供的訊息太少,很容易造成誤診。有太多的女性朋友,從來不去記月經何時來、來了多久;有些人甚至懷孕了