羅碧/核稿編輯洋芋片薯條一口接一口、吃到飽的燒烤火鍋牛肉、豬肉10盤不嫌多、飲料點全糖的螞蟻人、千杯不醉的酒精王者注意,這些飲食習慣都在傷害你的關節健康!板橋原力診所復健科王竣平在臉書專頁「復健科 王竣平 醫師 板橋 骨科復健 疼痛控制」發文提醒,想要保護關節,得少碰以下東西:加工食品、飽和脂肪高的
沈莉馨/核稿編輯台灣的手搖飲蓬勃展,飲料店人潮絡繹不絕,甚至有人1個月可以喝90杯手搖飲料。內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼分享戒糖飲妙招,像是平常多喝水、看食物的營養價值、改喝代糖飲料及附餐搭配無糖飲料。他還呼籲「戒糖及早,生命美好。」蔡明劼在臉書專頁「蔡明劼醫師 健康。瘦身」發文分享,現在的手搖飲料
夏天狂喝含糖飲料,當心精緻糖超標!營養師陳怡婷在「陳怡婷 Cynthia 營養師 」發文表示,1杯700毫升的「全糖珍奶」,約含有62克的糖,精緻糖含量已超過世界衛生組織和國民健康署的每日建議量。她指出,世衛組織列阿斯巴甜為「對人體的致癌性證據有限」的2B致癌物,比起酒精、菸草、檳榔、紅肉、亞硝酸鹽
想減重者應該多少接觸過代糖,或是以為吃代糖能減重,扶原中醫診所中醫師黃譯萱表示,它的原理就是「欺騙」味覺,讓人體誤以為攝取真正的糖,但有研究發現,代糖除了可能無法真正達到「代理滿足」,也可能擾亂腸內菌相,建議瘦不下來時,要先找出自己嗜甜原因,例如是否缺鉻、壓力大、脾胃較虛。
現代人普遍糖分攝取過多,不僅容易肥胖,也會導致罹患糖尿病、心臟病等風險。台大生物產業學系老師洪泰雄提醒,為了避免攝取過多糖,建議減少食用加工食品、注意食品標籤上的糖分含量、減少飲用含糖飲、適量食用甜點、烹煮時減少添加糖。洪泰雄在臉書專頁「洪泰雄營養教育」發文指出,糖是一種碳水化合物,通常添加在食物和
甜食是許多人的療癒聖品,即便知道吃太多容易往橫向發展,仍難以抗拒糖的誘惑;對此,營養師高敏敏在臉書粉專「營養師 高敏敏」發文列舉12種糖可能造成的危害,嚴重恐導致糖尿病、心血管疾病,甚至動脈硬化、影響認知功能等問題。另外,她建議每日飲食的精製糖攝取量,應小於總攝取熱量的5%為佳。
想要減肥瘦身,卻又老戒不掉甜食?醫師表示,攝取過多精緻糖除了易導致肥胖、血糖不易控制,更讓身體處於慢性發炎,甚至過多的「糖」更易助長癌症體質。因此,當有與胰島素阻抗相關族群,攝取糖就一定要限制。此外更分享4招健康吃糖撇步。越功能醫學院長陳君琳在YouTube頻道「越診所 | 功能醫學」指出,醣又稱為
一名29歲女性上班族,冬天習慣喝熱飲溫暖身體,但擔心身材走樣,總是選擇黑咖啡,認為沒熱量應該不會發胖,最高紀錄一天喝5杯,但不只越來越冷,且睡眠品質下降、時常感到疲勞,甚至無時無刻飢餓、想要大吃,結果體重在3個月內爆增10公斤!晨光健康營養專科院長、營養師趙函穎表示,黑咖啡、熱茶等飲料所含的咖啡因有