泡麵、罐頭和調理包等食品是許多人颱風天必囤的糧食,但一不注意可能會吃進驚人熱量!對此,營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文推薦,可久放的優質蛋白質和蔬果,並列舉常見「10款颱風囤糧食物」的熱量與鈉含量,供民眾參考在颱風天也能吃的健康。(以下為每1份熱量估值)
有些民眾為控制體重會嘗試採用168斷食法,但僅8小時進食、16小時斷食的限制也讓不少人直呼太困難、不適合自己;對此,營養師建議,不妨試試「5:2輕斷食法」,適度的輕斷食可以讓身體休息,減低腸胃負擔,也讓身體有時間自我修復。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文說明,「5:2輕斷食」是指一週7天
因武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情,大多數的民眾居家防疫,少了外出活動,也少了上健身房的機會,導致體重也快三級警戒!對此,醫師分享「零負擔減重飲食菜單」,供有意進行體重管理的民眾參考。扶原中醫診所台中院區醫師王咨翔在臉書專頁「扶原中醫診所台中院區」發文分享,門診常遇患者抱怨瘦不下來,
吃荔枝吃到就醫急診,你相信? 南投縣1位年約50歲的張姓男子,相當喜愛吃荔枝,近幾天,覺得身體十分燥熱,不但口乾、牙齦腫脹,且體內好像有股難以捉摸的「火」要冒出,遂在家人陪同下,前往南投市南基醫院急診,檢查結果原因竟與荔枝吃太多有關,值得大家留意。
台中一名嚴先生接受健康檢查後,在胃壁上發現一顆約1公分的突起病灶,切片報告確診為每十萬人中只有1.51人罹患的罕見「神經內分泌瘤」,所幸檢查後細胞分化良好且無轉移的跡象,肝膽腸胃科醫師決定採用內視鏡黏膜下剝離術治療,順利將腫瘤切除,化驗後確定是良性,讓患者和家屬放下心中大石。
台中一名嚴先生接受健康檢查後,在胃壁上發現一顆約1公分的突起病灶,切片報告確診為每10萬人中只有1.51人罹患的罕見「神經內分泌瘤」,所幸檢查後細胞分化良好且無轉移的跡象,肝膽腸胃科醫師決定採用內視鏡黏膜下剝離術治療,順利將腫瘤切除,化驗後確定是良性,讓患者和家屬放下心中大石頭。
綠拿鐵低熱量高營養特性,讓許多民眾躍躍欲試。有營養師分享自己特調的綠拿鐵,只要4種食材,就能輕鬆在家調配,還能促進腸胃蠕動、提升免疫力。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文指出,想提升免疫力的配方食譜 「小松菜豆乳」,方便容易上手,所需的食材小松葉、蘋果、堅果、豆漿,按照搭配好的比例,蔬菜水
許多中老年人的四肢並不粗壯,體重也未超標,但卻有個大肚腩,呈現蘋果型身材,腰圍過寬的體態在臨床上稱為「中央型肥胖」。當事人體內脂肪過多,主要堆積在內臟周圍,容易引發新陳代謝失調和發炎反應,罹患心血管疾病和糖尿病的風險往往會較高。要處理健康問題,除需調整飲食外,適量運動也很重要。但若不習慣從事費力的體
水果含有豐富的營養成分,但是如果沒有注意食用份量,可能一不小心就導致熱量超標。營養師對此分享各項水果1份(60大卡)有多少數量,提醒民眾只要掌握好攝取的份量,就能放心吃水果不怕胖。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文指出,常常在營養門診聽完很多民眾吃水果的份量,都會感到很驚訝,但也遇過不少擔
受到武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情影響,為了減少不必要外出,許多民眾選擇嘗試自己煮,但食材該怎麼買?加上儲存更是門學問。營養師廖余姍在臉書粉專「減重營養師Sabrina的美胃人生」發文分享,掌握4類食材選購和保存原則,供民眾參考。
生理期時出現經痛、腹脹或頭痛等不適症狀很惱人,若又拉肚子,可說是雪上加霜。或許您會問:「為什麼月經來的時候,不僅排便次數增加,糞便也變得又軟又稀,但生理期一旦結束,腹瀉的症狀就會好轉?」營養師黃曉彤在臉書粉專「黃曉彤 營養師」發文分享月經總是拉肚子的2原因,以及該如何調整飲食,來改善症狀。
武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫苗陸續開放民眾接種;對此,高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文表示,打完疫苗後的效果也取決於飲食營養與生活作息,營養不良可能會讓疫苗的保護力下降!並分享,打疫苗後的「5多吃+5避免」飲食建議,強調均衡飲食很重要,才能增進保護力!
國內腸躁症盛行率大約是10-20%,女性發生的比率比男性多,常見的症狀有腹脹、腹痛、脹氣、腹瀉、便秘、排氣多等症狀;對此,營養師表示,要緩解腸躁症,建議可食用「低腹鳴飲食」果糖及糖醇量低的水果,如香蕉、葡萄、奇異果、鳳梨、草莓、橘子等。營養師陳嫚羚在臉書粉專「營養嫚嫚說-嫚嫚 營養師」發文分享,腸躁
在飲食越來越注重養生的時代,「綠拿鐵」成為許多民眾每天選擇的一種飲料。對此營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文分享空心菜牛奶的食材配方,並強調空心菜有助於降血糖、降血壓、預防心血管疾病,讓民眾在食材挑選上有新的一種選擇,替自己打一杯健康的綠拿鐵。
受到武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)三級警戒影響,為降低感染風險,及阻斷病毒傳播鏈,民眾減少外出,也增加在家備餐的機會,對於較少下廚或購買市售即食食品簡單裹腹的民眾,國民健康署提醒在防疫時刻,更要攝取足夠營養,才能加強身體免疫力,也教民眾如何運用市售食品,簡單快速料理兼顧營養、健康的餐點
許多人會靠綠拿鐵補充膳食纖維。不過,濃濃的蔬果味,不是每個人都能接受。營養師就分享自己特調的綠拿鐵,只要3種常見食材,就能輕鬆在家調配,還能促進腸胃蠕動。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文指出,這杯黃金順暢組合「地瓜葉牛奶」,方便容易上手,所需的食材為地瓜葉、蘋果與牛奶,按照搭配好的比例,
現代人因為壓力、飲食習慣問題,而有頭皮上的困擾。而每個人每天都會落髮,但如果發現脫髮量增多,就要注意了。營養師分享補充頭髮需要的6種營養素,不僅可以增加毛髮的生長與修復,還能幫助頭皮環境改善較不易落髮。營養師廖欣儀在臉書粉專「欣儀的營養聊天室」發文指出,除了壓力、遺傳、疾病或藥物可能造成頭髮問題外,
防疫期間,大部分的民眾都會待在家中,而隨著待在家中的時間變多,用眼時間也相對變多,許多民眾會出現用眼過度的問題;對此,營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文分享,民眾在家時可以喝紅蘿蔔優酪飲來保護眼睛,紅蘿蔔含有豐富的維他命A以及水溶性膳食纖維,眼睛乾、皮膚癢、想增強免疫力、讓便便順暢都可以喝
便秘是許多人的煩惱。如果一週內排便量少於2~3次、排便量少、糞便呈顆粒狀或過硬、排便困難需用力,就很可能是便祕。營養師分享,日常透過飲食調理,不僅幫助腸道消化作用,還能維持腸道健康,有效預防便秘。營養師廖欣儀在臉書粉專「欣儀的營養聊天室」發文指出,經常排便不順的人,常常會覺得自己的小腹凸出怎麼都減不
水果該飯前吃還是飯後吃?針對這個問題,營養師表示,每個人身體狀況不同,不只要注意吃水果的時間,還要留意吃的種類,例如有腸胃不好的人應該避免攝取酸性水果、吃過大餐後可以選擇助消化的水果,透過分類,掌握更精準的食用時機。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文,分別列出5大族群的人該吃什麼水果、什麼