葉立斌/核稿編輯一名患者今年已跌倒2次,姿勢轉換時還有點無力且緩慢,家屬表示,之前住院時,醫師就懷疑患者有肌少症;對此,人一博愛復健科診所院長李炎諭表示針對肌少症最重要的就是阻力訓練、營養補充。也可藉由5次起立坐下
葉立斌/核稿編輯經常久坐導致腰痠背痛,當心可能是下交叉症候群作祟!人一博愛復健科診所院長李炎諭表示,下交叉症候群是因久坐、長期姿勢不良或肌力不平衡所導致。症狀有腰痠背痛;外觀有骨盆前傾、凸肚、假翹臀,甚至會坐骨神經痛。因此,若想改善此症狀,建議日常可做單腳弓箭步硬舉、V字捲腹、髂腰肌伸展、伸展豎脊肌
沈莉馨/核稿編輯明明沒吸菸,為何還是罹患肺癌?醫師表示,空氣中PM2.5會停留在肺部,引起黏膜和肺部細胞發炎,肺細胞在反覆損傷與修復的過程中,可能產生癌癥病變,最後導致肺癌。另,不吸菸的肺癌比例逐漸增加,也與EGFR基因突變有關,而研究發現攜帶EGFR突變的不吸菸者,生活在高污染地區比生活在低污染地
沈莉馨/核稿編輯「想增重,但怎麼吃體重都沒變化」乍聽之下是奢侈煩惱。但營養師廖欣儀指出,有許多朋友是因為進食太少、沒食慾,或是熱量消耗大所造成的體重過輕,除了看起來不美觀外,長期過瘦也會引發健康方面的問題。建議可照做3項原則:攝取足夠熱量、有效運動(如阻力訓練)以及食用高密度營養食物,才能有效增重和
葉立斌/核稿編輯上班一忙,久坐不起身;下班休息又窩在沙發上滑手機,一天下來根本沒走幾步路!人一博愛復健科診所院長李炎諭指出,久坐對身體不好,更有許多研究顯示,久坐恐讓死亡率上升、體重過重、增加心血管疾病、中風、失智等風險,因此建議每天至少走4000至5000步以上;以及坐1小時站起來走一下,減少久坐
葉立斌/核稿編輯有些人認為吊單槓可以改善腰痠背痛,甚至有人認為可以將骨盆、腰椎、薦椎拉開;對此,人一博愛復健科診所院長李炎諭指出,目前醫學研究無法證實吊單槓有助於拉腰的說法。雖說吊單槓可訓練闊背肌、二頭肌、手腕、手指的肌力,但若已有肩膀痛等症狀,不要為了腰痛而去吊單槓,建議選擇做其他運動,或是進行體
葉立斌/核稿編輯部分公園可看到大型廢輪胎嵌在地上,不少人在上面躺著,伸展筋骨。然而醫師提醒,這麼做恐會造成腰椎受傷。人一博愛復健科診所院長李炎諭表示,躺輪胎可改善腰痛、脊椎問題說法,缺乏醫學實證。要保護脊椎,他建議規律運動、減少久坐、做好體重管理、尋求專業衛教及評估等。如橋式運動,以及死蟲運動。
羅碧/核稿編輯過年走春人擠人,家長經常需要抱著小孩「趴趴走」,但若是錯誤姿勢,可能會出現手痛、腰痛的問題!人一博愛復健科診所院長李炎諭建議,抱小孩時應靠前臂、上臂,緊靠身體「夾住」,適時使用育兒用品,減少腰部扭傷、手部扭傷風險。此外,平時透過訓練,加強肌力與提升腿部協調性,並加強手、腰伸展,以及配戴
葉立斌/核稿編輯春節大掃除,經常扭毛巾、抹布,手超痛?人一博愛復健科診所院長李炎諭指出,重複多次用力扭轉毛巾,以及手腕不良施力跟姿勢,容易造成手腕、手指的肌腱發炎,導致手肘或手腕疼痛。他也分享在做家事時的保健方法,減少上肢負擔。李炎諭在臉書專頁「李炎諭醫師的復健聊天室」發文分享,擰毛巾、手洗衣服、常
羅碧/核稿編輯除舊佈新大掃除,別因為搬重物而腰痠背痛、閃到腰!人一博愛復健科診所院長李炎諭提醒,男生搬超過20kg,女生搬超過15公斤的物品時,就需注意姿勢正確性,在搬動較重的物品時,應穩定核心肌群,以硬舉或深蹲的姿勢抬舉;搬動較輕的物件時,則採弓箭步姿勢搬運。不過若是肌力不足者,也可能無法做出正確
葉立斌/核稿編輯臉麻嘴歪怎麼辦?恐怕是貝爾氏(顏面神經)麻痺惹禍,人一博愛復健科診所院長李炎諭指出,貝爾氏麻痺在復健科並不算少見,除了開立類固醇、針灸、復健都是常見的治療方式,他也提供4招方法,幫助改善症狀。李炎諭在臉書專頁「李炎諭醫師的復健聊天室」發文分享,復健科也不少見的貝爾氏(顏面神經)麻痺,
羅碧/核稿編輯日前實況主劉偉健(Toyz)至網紅「超哥」的餐廳用餐時,批評醋飯不好吃,讓超哥祭出「超派鐵拳」痛毆Toyz。人一博愛復健科診所院長李炎諭指出,腦震盪多屬暫時性的損傷,因此多數症狀皆會隨著時間改善。不過若為顱內出血、創傷性腦損傷等嚴重頭部外傷者,會再用昏迷指數、失去意識的時間與創傷後失憶
羅碧/核稿編輯很多人在家裡晾衣服、棉被時,卻發現肩膀怎麼痛痛的?人一博愛復健科診所院長李炎諭在臉書專頁「李炎諭醫師的復健聊天室」發文說明,抬肩時疼痛是目前門診僅次於肩頸痛跟腰痛最常見的症狀,最常見的病因是肩峰下滑囊發炎,或是叫肩夾擠症候群,治療上不算太困難,但若是要預防未來再發生,姿勢的調整、運動改
羅碧/核稿編輯長時間使用電腦,總感到肩頸痛,甚至出現手麻;對此,人一博愛復健科診所院長李炎諭指出,除了治療外,也應改變工具擺放,包括:電腦螢幕放置高度、距離;避免堆置過多物品於桌子;椅子高度、兩側有扶手等;鍵盤應放置於肩膀放鬆下垂時,雙手肘在90度處;將滑鼠的水平距離、高度與鍵盤相同,以降低肩痛、手
羅碧/核稿編輯有「鬼故事大師」之稱的作家司馬中原今(4)日驚傳離世,享耆壽90歲。據司馬中原的兒子表示,父親因外出散步跌倒住院,卻突發急性肺炎而驟逝。人一博愛復健科診所院長李炎諭提供在家可以做的防跌運動,包括:踮腳尖、翹腳尖、抬腿、外展髖、伸展髖及坐站運動,降低受傷機會。
葉立斌/核稿編輯不少人討厭的家事中,總會有「洗碗」這一項,偏偏這是經常遇到的家事;且有更多人抱怨洗碗後容易腰痠背痛。為什麼洗碗時總是容易感到腰痠背痛?人一博愛復健科診所院長李炎諭表示,洗碗會腰痛,最常見是因為檯面太低,導致「拱背」。要預防拱背,建議檯面可提高到「身高/2+10公分」。如果檯面已無法調