天氣逐漸變熱,因為汗水過多而引發汗疱疹、香港腳、富貴手等皮膚問題的風險也提高,中醫師建議,若要預防手腳過度出汗,可經由穴位按摩及特定中藥茶飲改善。中醫觀點把汗液視為心臟的液體,認為情緒緊張會導致手心和腳心過度出汗,這是因為交感神經反應過激,導致大量汗液分泌。彰化市馬光中醫診所中醫師李雨秦說,身體氣不
天氣逐漸轉熱了,對會過度流腳汗的人來說,增加腳汗過多引發的汗皰疹、香港腳、富貴手等皮膚問題風險,中醫師提出在家自行實踐的方法,包含穴位按摩及特定的中藥茶飲,預防手腳過度出汗。中醫觀點把汗液視為心臟的液體,認為情緒緊張會導致手心和腳心過度出汗,這是因為交感神經反應過激,導致大量汗液分泌。
劉力仁/核稿編輯不少人在假期結束後會出現心情沮喪、焦慮、腸胃不適等收假症候群症狀;對此,營養師蔡宜庭在臉書「珍妮絲營養書-蔡宜庭營養師」表示,可試著調整飲食和作息,並透過適度的運動、放鬆,讓自己逐漸恢復到最佳狀態。她也分享以下收心好食材,如牛奶、鮭魚、糙米、香蕉、蛋黃、毛豆等,來擺脫負面情緒、穩定心
吳柏軒/核稿編輯年後不只上班要收心,飲食也要收斂!好幸福泌尿科診所院長戴槐青在臉書粉專「幸福神捕 滴水不漏 泌尿科 戴槐青醫師|新北三重永和好幸福體系 總院長」發文分享,保護泌尿道應注意4飲食守則,包含:保持均衡飲食、降低鹽分攝取、少吃加工食品、少喝食物湯底。
沈莉馨/核稿編輯春節連假結束後,許多人仍無法收心上班,被「收假症候群」所困,情緒抑鬱又低落。中醫師王大元建議,可多吃富含色胺酸的食物,來改善焦慮不安情形,如牛奶、雞蛋、雞胸肉、鮭魚和燕麥等,但需注意,血清素的合成需要14到16小時,因此建議早上就喝牛奶,而非睡前才飲用。也可嘗試按壓自己的人中、內關和
葉立斌/核稿編輯不少人在年假期間天天在牌桌上游泳,或是大吃大喝,引發不少健康問題。開工時分,營養師高敏敏在粉專「高敏敏 營養師」與IG分享「健康平安符」,呼籲民眾轉換生活型態,幫助自己快速收心,找回健康模式。●肥胖:不少人在連假期間,餐餐大魚大肉、零食飲料不間斷,帶來的肥胖問題是理所當然。提醒勿暴飲
農曆春節假期進入尾聲,精神科醫師傳授3項簡單的策略,幫助民眾做好收假的身心建設,從悠閒的假日氛圍回歸,準備好面對繁忙工作的挑戰。奇美醫院精神醫學部部長林健禾表示,春節連假結束,從精神科醫學的角度來看,這種轉換不僅是日常生活的調整,更是一個生理和心理上的過渡過程,常見的身心反應如倦怠、焦慮、壓力感增加
春節連假即將進入尾聲,代表開工日倒數計時,一想到復工又要被業績追著跑,可能出現情緒低落或焦慮等情形,進而在上班前一天大失眠,影響隔天工作效率。新北市板橋區的亞東醫院精神科醫師吳珮全表示,若想趕緊收心回復日常正軌,盡量減少刺激活動、從事溫和運動、避免大魚大肉、練習放鬆身心及提早制定計畫。
春節假期即將結束,今年各級學校緊接春節後開學,許多人面臨假後適應期,也可能出現身體和心理不適症狀,俗稱「年假症候群」,台中慈濟醫院身心醫學科主任許峰碩表示,年假症候群是常見現象,提出「規律生活作息」等四項建議收心,但如果症狀嚴重或持續時間較長,應諮詢醫生。
農曆新年連續假期後隨即就要恢復正常上班、上課,家長除了自己收心外,如何協助孩子回歸規律生活更是頭痛的事,特幼教師就分享包括「提前介入預告」、「透過言語及圖案多種方式提示」、「作息與飲食的調整」、「準備好能預期的獎賞」等4項關鍵動作,只要循序漸進,即可讓家中孩童無痛回歸。
春節假期已過高峰,初三睡飽後,開始動一動,拉回身心狀態。台中慈濟醫院復健醫學部物理治療師林秀玲提供達成好的運動成效秘訣,並分享透過橫膈膜式呼吸方式穩定身心健康,春節過後上班、上課一定活力滿點。物理治療師林秀玲指出,長假後收心可從低阻力性、重複性高的有氧運動著手,如快步行走、游泳、固定式飛輪車等適合一
想收心、提神,不少人會喝咖啡或茶。營養師張珮蓁表示,咖啡含豐富咖啡因可刺激中樞神經,但過量會過度亢奮,導致焦慮、心悸、手抖,不僅提神不成,反而更加不舒服;至於茶的咖啡因雖然是咖啡的一半,但它較不刺激,且更含茶胺酸、兒茶素,助穩定情緒、提升專注力,還減少熬夜產生的自由基。因此,如果以提神專注來說,茶勝
中小學本月30日將要開學,孩童度過漫長兩個月的暑假,若沒有收心恐怕引發「開學症候群」,上課時很難找回注意力,甚至產生焦慮。醫師提醒,家長如果來不及幫孩子調整作息時間,可採用鼓勵、給小禮物方式規範,避免責罵,更不要一下子戒斷孩子使用3C的產品,剝奪孩子娛樂,避免引發反彈,讓親子關係惡化。
這個禮拜就開學了,孩童度過漫長兩個月的暑假,如果沒有收心恐怕引發「開學症候群」,上課時很難找回注意力,甚至產生焦慮。李綜合醫院身心科醫師馬國穎今日表示,家長如果來不急幫小孩調整作息時間,可以用鼓勵、給小禮物的方式規範小孩,盡量避免用責罵的方式,更不要一下子戒斷孩子使用3C的產品,剝奪孩子娛樂,避免引
今年春節和寒假共有24天假期比往年更久,孩子往往在收假前會情緒低落、在學習上失去動力,常稱為「收假症候群」,通常假期越久,症候群延續的就越長。兒童、青少年因大腦功能尚未成熟,在長假後的開學,容易情緒低落無法專注在課業,需要更長的時間來恢復正常作息。
上班族已開工,不過國小生下週才開學,剩下的時間可以帶孩子做收心操,準備回歸校園生活。醫師指出,可透過檢查寒假作業、限制小孩使用3C時間,並調整孩子飲食及作息,一同整理房間、收拾書包,協助孩子做好心理準備,預防收假症候群發生。禾馨民權小兒專科診所主治醫師巫漢盟在臉書粉專「阿包醫生陪你養寶包-小兒科巫漢
農曆年假十天假期結束,國中小學生今年寒假過完元宵節才要開學。台中慈濟醫院身心科醫師蕭亦伶指出,春節後要提早開始協助孩子調整生活作息,逐步變成「上學模式」,學生族群生理時鐘調整好自然就能跟上學習步調。寒假才開始第二天就是除夕,多數家長忙著大掃除、辦年貨,還要安排親友團聚拜年等活動,沒時間規劃孩子的寒假
年節期間,家人團聚難免會攝取過多高油、高鹽、高糖,除了容易發胖外,很多人還會出現胃食道逆流、水腫、血壓升高等問題。營養師廖欣儀提醒,年後開工日不僅要收心,腸胃也要好好保養,因此建議餐餐只吃7分飽、多蔬菜水果、每日一堅果、充足水分及規律運動,有助消化、提升新陳代謝,還能避免胃脹、減脂更有成效。
經過漫長10天連假,今(30日)開工日,許多上班族無法收心,且容易感到身體無力、倦怠、提不起勁,進而影響工作或學習成效狀況。對此,臺北農產運銷公司表示,若想改善收假症候群,建議可多吃柳橙,補充熬夜過後身體所需能量;香蕉能快速補充能量來源;葡萄則可吸收營養,有助提升工作效率。
長達10天的春節連假即將結束,長假後又面臨補班,心態上非常「blue」怎麼辦呢?捷思身心醫學診所院長李旻珊在臉書專頁「身心科 李旻珊醫師」授4招緩解收假症候群:留半天的時間給自己、讓腸胃稍微休息、調整睡眠時間、規劃年度旅程計畫。●留半天的時間給自己:李旻珊說,長假中可能忙裡忙外、親友聚餐、外出旅遊,