長期處於壓力狀態,會提高肥胖機率!欣華安中醫診所醫師呂桓毅提醒,在長期慢性的壓力下,容易呈現慢性疲勞的狀態,會讓燃脂效率變慢,進而導致水腫,因此,若要改變這樣的狀態,建議切分工作時間、多吃高纖和抗發炎食物,幫助身體修復、定期安排休閒活動,如爬山、旅行等。
71歲女士罹患糖尿病十幾年,每日服用3次口服藥物、施打40單位的胰島素,還很難控制血糖。詢問得知,她早餐以白饅頭、白粥為主,沒什麼肉,看似清淡飲食,實際上蛋白質嚴重不足,精緻澱粉過多,因而肌肉量減少,血糖無法控制。幸好透過飲食、生活上的改變,她早上的血糖能控制在100以內,胰島素施打劑量也減少。
胰島素阻抗會脂肪不容易分解,增肌也困難!三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健在臉書粉專「減重醫師 蕭捷健」表示,若改善胰島素阻抗,不但能順利減脂,也會讓增肌效果會更好,並分享5招改善胰島素阻抗的方法,供民眾參考。蕭捷健說明,胰島素的功能不只是將血糖運送到細胞裡使用,還能幫助身體合成肌肉和脂肪。所以大家
不少人對胰島素的錯誤觀念,都認為胰島素會傷腎或上癮,也很常聽到減重就要降低胰島素,但這並不代表胰島素是不好的東西!三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健在臉書粉專「減重醫師 蕭捷健」發文表示,胰島素是好東西,能讓人體正常運用能量!反而需要探究的問題是「胰島素阻抗」。
減醣飲食近年來是許多減肥民眾想嘗試的方法,但是到底該如何執行,營養師解釋,要達到減醣,一天建議把糖的攝取量控制在60克左右,並且分享控制飲食的3大原則,讓民眾能聰明吃又不怕餓肚子。長春藤預防醫學健康管理營養師陳珮淳表示,減醣之所以能夠幫助減肥,是因為醣進到身體後,會刺激胰臟分泌胰島素,把醣送進肝臟與
日前網紅館長(陳之漢)自爆糖尿病前期;對此,醫師指出,健身者若攝入超過身體負荷的飲食量,不但讓增肌沒效率,反而練出一身的脂肪和高血糖,其追根究底都是「胰島素阻抗」造成的。建議日常可攝取omega-3脂肪酸、鎂等營養素,透過有氧運動進行肌力訓練,來改善胰島素阻抗。
2月14日是西洋情人節,每個人都希望在情人節時身邊有個伴,但若遇到危險情人,那就非常麻煩。日前發生多起危險情人傷人、自傷的社會事件,再次提醒我們,應對下列危險情人的特徵有所了解,才能事前警覺、防患未然。緊迫盯人佔有慾強 要提高警覺要避免遇到危險情人,建議在深入交往前,先做一般朋友,多觀察、了解對方的
生命處處有奇蹟!41歲的張小姐在今年4月間因月經沒來,她以為是更年期提早報到,檢查後意外發現懷孕,子宮內還長了14公分大的肌瘤,肌瘤與胎兒「和平共存」,在上週六產下健康女嬰,夫妻倆都非常高興。張小姐在民國84年結婚後,遲遲未懷孕,曾切除子宮肌瘤與巧克力囊腫,剩下左側卵巢可排卵,最後透過試管嬰兒順利得
不少家長讓青春期的孩子服用轉骨方,希望孩子發育得更好;署立台南醫院中醫科指出,服用轉骨方的時間點很重要,太早、太晚服用,效果都有限,男、女調理的重點亦不同,現成配方並非人人適合。署南中醫科吳俊賢醫師表示,正式的中醫典籍並沒有「轉骨方」,應是台灣先民累積經驗而來,有人讓青春期的孩子多吃九層塔炒蛋、狗尾