過年零嘴百百種,要怎麼吃才能避免發胖?對此,營養師張家榕在臉書專頁「Angela營養師」發文分享過年零嘴熱量榜,2塊花生糖或牛軋糖餅、2.5個牛軋糖熱量等於半碗飯140大卡。不過,她也傳授8個飲食技巧,健康吃零食不怕胖。張家榕比較8款零嘴熱量,100克的油炸花生,有623大卡;蜜汁腰果600大卡;寸
冬天不僅是痔瘡好發的季節,更是便秘旺盛的產季!台安醫院大腸直腸外科醫師黃郁純分享5個天冷時幫助排便的小技巧:泡澡與熱敷按摩舒壓、讓身體動起來、攝取足夠水分、有便意不要忍、若因感冒藥物導致便秘與痔瘡加劇要與醫師反映,藉此減少罹患痔瘡發作與便秘復發的可能。
迎來2023年,不少人的新年新希望中,都有維持好身材。營養師表示,想要不讓肥肉上身,可以採取以下6招:外食4少原則、一天4-6份蔬菜、一天2-3份水果、零食點心淺嚐輒止、口渴只喝水或無糖綠茶、每天快走10000步或30分鐘。營養師陳冠蓉在臉書粉專「蓉媽咪營養師健康寶典」發文指出,隨著年齡增長,生長激
今(22日)為冬至,除了吃湯圓,也有與家人團圓過冬的象徵意義,營養師劉怡里在臉書專頁「劉怡里 營養師」發文分享,怎麼樣能開心吃湯圓不發胖的小技巧:●湯圓湯底用低熱量的薑茶、龍眼乾、紅棗、白木耳、水果、豆漿來提味,減少糖的添加。●吃完湯圓,記得正餐飯量要減少。
年末尾牙聚餐多,面對美食如果牙齦發炎、牙肉腫脹恐無福消受;對此,醫師表示,可透過玉米、核桃、杏仁、花生、空心菜等食物補充維生素E,以緩解口腔發炎症狀,並幫助傷口癒合,此外,最關鍵的還是要好好刷牙。竹北橙蒔美學牙醫診院長黃文龍在臉書粉專「你的微笑工程師 黃文龍牙醫師|新竹竹北齒雕植牙假牙專業牙科」發文
俗話說「番茄紅了,醫生的臉就綠了」,是因為番茄含有豐富的營養。農糧署在臉書專頁「鮮享農YA - 農糧署」發文指出,大番茄的料理方式千變萬化,不同品種有各自適合的烹調方式,例如黑柿番茄適合鮮食料理直接沾醬吃,而牛番茄則適合熟食料理燉煮羅宋湯或加入漢堡中。另外,農糧署也分享,番茄輕鬆去皮的小技巧。
台中一名黃姓女子罹患頭頸癌,平時僅吃流質食物,但治療期間卻能維持體重,營養師指出,其秘訣在於除了吃流質飲食外,每餐還會再加入一瓶營養品增加熱量。大里仁愛醫院營養師陳冠伶表示,營養不良是癌症病友最常遇到的問題,一般來說,癌症對病人代謝方面的影響會導致惡病質,造成病情惡化、增加死亡風險以及降低生活品質等
營養不良是癌症病友最常遇到的問題,也是造成癌症病友病況惡化的重要原因,不過台中1名黃姓女子罹患頭頸癌,因吞嚥困難平日飲食幾乎都以流質為主,雖流質飲食的熱量比正常質地的飲食來得低,在治療期間卻能維持體重,主因是除了吃流質飲食,還會再將1瓶營養品加入每餐的流質飲食中增加熱量。營養師表示,營養品能維持熱量
2022世界盃足球賽競爭激烈,不少民眾為了幫自己支持的球員加油,會熬夜看球賽,但這時突然想吃消夜該怎麼辦呢?對此,營養師劉怡里在臉書粉專「劉怡里 營養師」發文整理出6個吃宵夜的小技巧,避免因為熱衷足球賽熬夜而過度發胖。泡麵可以選擇非油炸麵條,如果醬料和油包全加了,把握湯頭喝幾口不要全喝完的原則,就可
到了年末總會有各種家庭聚會,有些人會選擇到外面餐廳用餐,另外也有人會選擇在家自己料理健康吃;對此,新北成泰醫院內科醫師傅裕翔分享「南瓜蒸蛋」這道料理的做法及製作上4個小技巧,包括如何增加香氣、讓蒸蛋更細緻等。傅裕翔在臉書粉專「你的主廚醫師 傅裕翔 高齡醫學內科 新北五股成泰 長照養生抗老慢性病專業」
你喜歡吃青椒和甜椒嗎?椒類不只營養,料理方式也很多元。農糧署表示,椒類熱量低且營養豐富,是相當健康的蔬菜,而挑選椒類也有小撇步,例如要挑選果形端正,形狀完整且飽滿、皮薄肉厚,果面平滑且色澤鮮明、檢查有無損傷腐爛,此外,若蒂頭部位枯萎,就表示不夠新鮮。
63歲知名樂隊老師孔鏘近年深受糖尿病所苦,一度暴瘦20公斤。對此,營養師薛曉晶表示,想預防糖尿病,可建立自我生活方式管理,像是飯前後及睡前定期量測,掌握自己的血糖高低;控制飲食攝取、有氧運動、充足睡眠勿熬夜,都能延緩血糖上升速度、降低飯後血糖。
每個月的經期來臨前,其實身體會出現徵兆!營養師薛曉晶在臉書粉專「營養師媽媽曉晶的生活筆記」發文分享,許多人在月經來潮前會出現經前症候群的症狀,最常見的包括腹脹、焦慮、食慾改變、煩躁等。在飲食上有4個小技巧可改善,包括補充鈣質;補充鎂、維生素B6;補充Omega-3以及戒掉不良飲食的壞習慣。
天氣轉涼,火鍋常是民眾在入冬時的首選,在台灣有各式各樣的吃到飽火鍋,很容易在吃的同時不知不覺攝取過多熱量。好日子診所家醫科醫師許哲源在臉書專頁「好日子診所」發文分享,其實吃火鍋有很多小技巧,像是湯底、調味、進食順序、減少火鍋料、熱量控制,都是有幫助聰明吃鍋的方法。
每年到了這個時候,許多甜點店會開始推出季節限定的草莓商品;對此,醫師提醒,吃甜點時糖跟反式脂肪要注意別吃太多,不過草莓是很棒的水果,尤其草莓是泌尿科醫師最愛的水果之一,因為可幫助增加免疫力、保護泌尿道以及利尿消水腫。恩主公醫院泌尿科醫師高銘鴻在臉書專頁「大禹治水 恩主公醫院 高銘鴻醫師 三峽北大鶯歌
打呼看似稀鬆平常,但其實大人、小孩都萬萬不可輕忽!中醫師表示,現代醫學已證實,打呼是睡眠品質不良的危險訊號,很容易造成各種併發症。因此他傳授止鼾「舌頂上顎」技巧,鍛鍊舌頭肌力同時,也讓呼吸更順暢。另外,平時多運動可提升免疫力,並讓呼吸道周邊肌肉更有力。
天氣正慢慢轉涼,回到家想要來點溫暖又有飽足感的點心嗎?紅豆牛奶是1個好選擇!國健署於臉書粉專「食在好健康」發文表示,紅豆牛奶擁有豐富的鉀和鈣質,且相較於常吃的麵包、蛋糕來說,更適合作為平日的點心,也適合運動後食用。另外也提醒,紅豆只要煮軟即可,煮成泥比較容易造成血糖會升高。
近年來,發現「什麼時候進食」的時間營養學對健康有深遠影響,早稻田大學前端生命醫科學中心時間營養學研究所所長柴田重信表示,早餐在醒來後馬上吃最好,最晚要在睡醒後兩小時內吃,午餐要在早餐後5小時後,晚餐最好在早餐後10小時,最遲別超過12小時。
孩子上課專注力不足、讀書還總是邊寫邊玩,好擔心是罹患注意力不足的過動症;對此,營養師表示,專注力表現有可能是受飲食所影響,並傳授5招飲食小技巧及菜單,如早餐多吃高蛋白食物、補充Omega-3食物、吃富含鎂的蔬菜等,幫助孩子找回專注力。營養師薛曉晶在臉書粉專「營養師媽媽曉晶的生活筆記」發文指出,根據國
是否常感覺自己氣色不好、專注力難以集中?這很有可能是因為身體缺鐵導致;對此,醫師表示,鐵是重要的造血營養素,可幫助維持好精神、好氣色以及專注力,因此分享了各種優秀的鐵質來源和補鐵的3個小技巧。另外,醫師也提醒,補充鐵質建議用原型補會比吃補劑更好吸收。