葉立斌/核稿編輯腸道是人體第二個大腦,但想維護腸道健康該怎麼吃?食療養生專家王明勇表示,每天攝取足夠的膳食纖維,不僅有助於保持正常排毒腸道健康,還能促進消化系統的正常運作、提高免疫力、預防各種疾病的發生。而蔬菜中纖維較高則是紫蘇,其次為黑木耳、海帶芽、牛蒡、山苦瓜、紫色花椰菜、香菇、秋葵、地瓜葉。
沈莉馨/核稿編輯排便不順不只是腸道問題,還可能跟失智症有關!大腸直腸外科醫師陳威佑指出,有研究發現,排便次數越少,罹患失智症的風險就越大。且進一步分析糞便狀態,發現大便堅硬的人罹患失智的風險也較高,相比大便正常者,男性高出約2.2 倍,女性則高出約1.8倍。
中秋烤肉季展開,營新醫院營養師沈碧鳳建議,吃得應景又符合健康原則,可採替代吃法,多蔬食,讓烤肉較無負擔。沈碧鳳指出,烤肉多以肉為主題,應選用低脂的肉品,如去皮雞腿、花枝、魚類、瘦肉。避免高膽固醇食材,如柳葉魚、雞心等。食材挑選以自然、新鮮、少加工、少再製品為原則,如甜不辣跟豬血糕都屬於加工食品,油脂
台南今天新增147例本土登革熱,目前累積達2583例。不僅鹽水區出現首例確診,也創下台南連續6天單日確診破百紀錄,今天更是連日新高,迄今共26區出現確診者。台南本土登革熱疫情最嚴重的6區,迄今累計永康區660例、東區636例、安南區477例、仁德區271例、南區189例、北區172例。除安南區疫情持
今(22)日迎來充滿閃光的「七夕情人節」,不少情侶會準備火熱的夜晚度過,但維尚泌尿科診所院長白彝維表示,想要預防泌尿道感染,性行為後要多喝水。除此之外,女性每日應攝取1500c.c.、男性則是2000c.c.;飲料與咖啡並不能取代水;工作再忙也別忘了定時喝水;睡前1-2小時不喝水或減量;避免飲用山泉
眼藥膏是眼科常見的處方藥物之一,但是許多病人對如何正確使用眼藥膏仍存在一些疑問!食藥署邀請到台北市立聯合醫院和平院區藥師郭彤,整理出常見的5大QA。提醒民眾,若需同時使用2至3種眼用藥品,建議一種藥品點完後,間隔5至10分鐘再使用下一種。另外,眼藥膏平時應放置在陰涼避光處保存,而眼藥膏開封後1個月若
咖啡跟茶可否算在水量裡?對此,營養師顏元瀅在臉書粉專「顏元瀅 營養師」發文表示,茶飲當然可算部分水攝取量,但若完全以咖啡或茶來替代,水份不足除影響腸腦軸運作,還可能為健康帶來4種風險,包含過度依賴咖啡因、脫水風險、影響營養素吸收、牙齒變色或蛀牙。研究也指出,非純水無法為身體解渴,因此口渴時,應首先喝
雞蛋營養價值高,小小一顆,內含的完全蛋白質有必需胺基酸,對人體有很高的吸收率,因此不少人對缺蛋很有感。其實很多中藥材也含有蛋白質類成分,尤其是動物類、種子果實類與真菌類中藥材。多數中藥材屬於植物,果實種子類含蛋白質比例較高,是因為屬於植物的繁殖器官,多含有澱粉、油脂、蛋白質等豐富的營養物質。常見如決
對於忙碌的現代人或3餐外食者來說,早餐想要吃得均衡營養,可是難上加難。對此,營養師劉素櫻提醒,若時間允許,建議早餐最好能飯、肉、菜都吃,做到餐餐均衡,但真的無法做到的話,至少提醒自己早餐加個水果或補足需要的蛋白質,並且1天至少有1餐(午餐或晚餐)為健康而吃,多吃點蔬果彌補早餐的不足。
關節稍微活動就發出聲響,是否為關節出問題?對此,恆新復健科診所醫師王思恒指出,關節發出聲響9成以上為良性,屬於不需處理的狀況,原則上關節如果只有聲響,沒有緊、痠、痛、無力、活動度受限,那幾乎不用擔心。王思恒在臉書專頁「一分鐘健身教室」發文表示,雖然關節活動時產生的聲響很常見,但卻會使人緊張與焦慮,不
現在是蓮霧的產季,而蓮霧也是家家戶戶餐後水果的好選擇之一。醫師指出,蓮霧除了好吃以外,還有改善便秘、控制血糖、幫助減肥、利尿排毒、改善腸道環境等好處。五股翔展診所院長傅裕翔在臉書粉專「你的主廚醫師 傅裕翔 高齡醫學內科 新北五股成泰 長照養生抗老慢性病專業」發文表示,蓮霧的季節到了,每年11月到隔年
許多人求方便、怕浪費,可能一次煮大於1餐的份量,並透過重複加熱等方式作為往後幾日的配菜。對此,營養師指出,許多葉菜類及蛋白質類都不適合重複加熱,如前者在重複加熱後維生素C流失較多,又易產生致癌物亞硝胺;後者因營養高,故易引發細菌感染、急性腸胃炎。另提醒,保存的溫度也很重要,如冷藏需低於7℃;冷凍需低
過年零食五花八門,與其吃高熱量甜食,不如選擇熱量低又富含營養的毛豆!好日子診所醫師許哲源指出,毛豆本身含豐富的維生素E、維生素A、鉀、大豆異黃酮,同時也有膳食纖維和蛋白質、氨基酸,可保護心血管、降低大腸癌風險,甚至能預防骨質疏鬆。許哲源在臉書「好日子診所」發文表示,大豆家族裡可分成毛豆、黃豆、黑豆,
有許多人會去購買解宿便的養生產品來服用,希望藉此排出體內推積、未大乾淨的糞便;對此,醫師鍾雲霓表示,宿便其實一直是假議題,因為從食物吞下肚到變成糞便,大概要花1-2天的時間,也就是說腸道裡隨時都會有大便存在,除非是剛做完大腸鏡才會真的空無一物。另外,她也提醒,既然平常腸道中的糞便無法被清空,想要維持
秋冬的來臨也代表著馬拉松旺季的來臨,相信許多跑者、選手們都蓄勢待發,但是否每一次跑完都容易鐵腿?甚至跑步過程中下肢抽筋不斷呢?其實可以利用跑步前後做動態伸展,除了可以暖身外,還可以達到伸展作用,減少運動中受傷或運動後肌肉痠痛。●單腳站伸展(圖1):針對右側大腿前後側及臀部伸展。
有時會胸口灼熱、溢赤酸、喉嚨有異物感,合佗中醫診所指出,想要擺脫火燒心,就要減少辛辣食物、甜食、牛奶、難消化食物、含咖啡因飲品、油炸食物、豆類製品,以及易增加胃酸分泌的水果等8類食物攝取。合佗中醫診所在臉書發文分享,生活習慣以及飲食方式是最容易造成胃食道逆流的原因之一,從飲食方面開始改變較為簡單容易
大家都希望每天能順利排便,若好幾天沒排便就覺得不安心,深怕自己是不是便秘;就有醫師指出,除了纖維攝取不夠、水分及油脂攝取不足會造成便秘,有8款藥品也可能讓排便更困難。郭綜合醫院藥師陳佳玲在臉書粉專「藥玩家-玲玲藥師」及Bestmade網站說明,造成便秘常見因素有:纖維攝取不夠、水分及油脂攝取不足、排
吃藥容易胃痛怎麼辦?醫師提醒,要先找出導致胃痛的可能藥物,且容易傷胃的藥要飯後服用,如果還是會不舒服則考慮進食完畢後立刻服用,並更換胃藥種類等,不過要注意胃藥過量服用反而會適得其反,造成更多的不舒服。蘆洲愛林診所醫師林智葳在臉書專頁「醫心葳你Wei醫師~林智葳醫師」發文指出,一般而言,食物經過咀嚼後
放屁是正常生理現象,健康的人每天約放15個屁,但如果放屁很臭,恐會讓附近的人尷尬不已,營養師表示,有4種人較常放臭屁,分別是愛吃炸物的人、愛吃蔥蒜的人、健身者、便秘者,而放屁的量、氣味,與飲食習慣息息相關,若想減少臭屁,飲食上也有8招能夠協助。
30歲許小姐為OL,因工作關係需長期穿高跟鞋,造成足跟變厚,愛美的她到購物網站買足膜使用,過程中卻不小心睡著,隔天起來發現雙腳變得跟蝦子一樣紅通通還大脫皮,又癢又痛,趕緊至皮膚科檢查發現雙腳遭化學性灼傷,經急救後3天終於恢復正常,嚇得她再也不敢使用足膜了。