你能想像在錯的地方找尋真愛嗎?台北市童伴心理治療所心理師余佳容指出,臨床心理學家、葉史瓦大學的教授Sabrina Romanoff表示,無可救藥的浪漫主義者戴著玫瑰色的眼鏡,因他們渴望愛與被愛,造成他們只看到幻想版本的對象而非現實,4個跡象表明無可救藥的浪漫主義者,包括,童話般的愛情觀、很快陷入一段
登高山過夜的民眾可能因作息改變、飲食侷限、進食量少和缺乏水份等原因,常有便秘困擾。營養師廖余姍指出,平時應保持規律排便習慣,並在大休息時補充足夠水份,若有山屋的話可以訂餐,以增加纖維量。此外,睡眠也是非常重要的一環,可透過「搶、塞、睡」小技巧提升睡眠品質。
若減重過程中,即使飲食、作息、基本盤都調整過,減重效率仍不佳、停滯期拉很長,很有可能是「壓力」作祟。營養師廖余姍表示,壓力會導致飲食過量、睡眠不足,影響減重效果。可尋找壓力源、補充營養素、學會放鬆心情或與動物相處來減緩壓力,通常壓力解除後,減重效果會大大提升。
許多女性可能有遇過尿道反覆感染的問題,營養師指出,尿道感染後飲食建議清淡、攝取維生素B和維生素C、補充益生菌、蛋白質及多吃蔬菜水果。除此之外,可以補充蔓越莓,但不要飲用「含大量糖份」的蔓越莓汁。同時要注意,若大病初癒發現瘦了,很有可能是脫水或肌肉流失,在醫師評估允許的情況下,可開始活動或低強度運動。
公司聚餐或好友相揪去吃到飽餐廳用餐,看到琳瑯滿目的甜點、炸物,還有火鍋、海鮮等主食,雖然很想大快朵頤但同時又怕吃了會變胖。有營養師分享去吃到飽餐廳用餐吃不胖的4個絕招,讓人既能吃得開心又可不必害怕變胖的壓力。輕鬆吃不變胖 謹記4原則營養師廖余姍在臉書粉專「減重營養師Sabrina的美胃人生」發文分享
梅雨季節到,天氣時常潮濕,很多人這時候會有皮膚狀況像是濕疹、汗皰疹等,而這些免疫反應其實都是發炎,這時候就很需要好油來減緩發炎,對此就有營養師分享一道紙包魚料理,並表示這道料理屬於地中海型飲食,能維護心血管、抗發炎、防失智、防癌等。營養師廖余姍在臉書粉專「減重營養師Sabrina的美胃人生」發文指出
果皮上帶著像肚臍疤痕的「臍橙」盛產於11至12月,營養師表示,臍橙含豐富維生素C、胡蘿蔔素,以及橙汁內的特定的化學成分類黃酮和檸檬素,不僅幫助減緩老化,還能促進高密度脂蛋白增加,降低心血管疾病的可能性。營養師廖余姍在臉書粉專「減重營養師Sabrina的美胃人生」發文指出,臍橙外型「果」如其名,是一種
子宮頸癌為我國婦女癌症發生率第9位、死亡率第8位,營養師表示,要預防子宮頸癌,每3年至少做1次抹片檢查,飲食上要避免高升糖負荷、高脂飲食,以及維持理想體重、良好睡眠品質,才能有效降低發生率。營養師廖余姍在臉書粉專「減重營養師Sabrina的美胃人生」發文指出,子宮頸癌是慢性漸進,有時在人類乳突病毒(
從疫情開始到現在後疫情時代,以及近期的戰爭影響、物價上漲等大環境因素,很容易醞釀壓力包,且每天忙碌的人,更容易忽略到身體發出的訊號,如肥胖。營養師分享11個檢視自我的飲食習慣,並表示,如果沒有改變,而是一直以來都如此,那就要更小心了。營養師廖余姍在臉書粉專「減重營養師Sabrina的美胃人生」發文指
月經對女性來說是相當辛苦的過程,營養師廖余姍在臉書粉專「減重營養師Sabrina的美胃人生」發文提醒,經期前、中、後期,體內產生的變化會導致缺乏的營養素不太一樣,可針對需求補充營養、運動來改善經期不適。生理期前此刻受女性荷爾蒙影響的關係,食慾增加很正常,但滿多人會食慾暴增到暴食就變成一種「經前症候群
美式餐廳常是有些人聚會時的選擇之一,但在控制體重或注意養生者看到菜單上列的重口味、高熱量餐點時,常不知如何做選擇;營養師廖余姍在臉書粉專「減重營養師Sabrina的美胃人生」發文表示,若想吃高熱量的食物,在搭配方面可以選擇蔬菜、富含蛋白質的原型食物與減少醣類及糖的攝取,並教3大重點避開飲食地雷。
綠豆湯是消暑聖品,營養師分享,綠豆湯對身體的好處,不僅能控制血壓、消暑消水腫外,對於減脂的人也很有幫助,此外,並掌握3原則,夏天也能健康無負擔的吃。營養師廖余姍在臉書粉專「減重營養師Sabrina的美胃人生」發文分享,「擺在對的位置、 對的時間點才是最重要的」。如果沒有控制好份量,把綠豆當作額外多的
受到武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情影響,為了減少不必要外出,許多民眾選擇嘗試自己煮,但食材該怎麼買?加上儲存更是門學問。營養師廖余姍在臉書粉專「減重營養師Sabrina的美胃人生」發文分享,掌握4類食材選購和保存原則,供民眾參考。