冬季氣溫寒冷,加上為空污好發季節,導致呼吸道疾病風險大增。康禾中醫診所主治醫師楊宗翰表示,此時應加強養肺,建議日常可按壓合谷穴疏散風邪、太淵穴止咳化痰;而用食療養肺時,可選擇具化痰、滋陰補氣的食材,像是蓮藕、枇杷、蜂蜜、蓮子、百合、杏仁、白芝麻等。
勃起的硬度不只攸關男人的面子及感情和「性福」,也跟身體健康息息相關。維尚泌尿科診所院長白彝維表示,勃起的硬度也有等級之分,從硬到軟排序,第4級如同小黃瓜一般,裡外都硬,是最理想的狀態;第3級如帶皮香蕉,相較小黃瓜沒有那麼硬,但還是有一定程度的硬度;第2級如去皮香蕉,比前者更軟些;第1級則如最軟的蒟蒻
睡眠是影響人體健康的關鍵角色,有不少失眠困擾的民眾會透過藥品等來協助,但你知道失眠可能是2大離子缺乏所致,可從食物補充得以改善。對此,食藥署表示,若人體缺乏鈣、鎂離子,可能會影響睡眠品質,建議透過多種食物來補充這些微量元素,包括:乳製品及綠色蔬菜等,但攝取過量恐增腎臟負擔與結石風險,因此,應注意每日
你的腹部是否有一圈肥肉,又不知該如何是好?營養師薛曉晶表示,富裕、久坐的社會中,腹型肥胖可能是高致病率的原因,若想擺脫腹部肥胖,可從戒糖、控醣,選擇優質蛋白質、多多攝取不同顏色的蔬果、進行高強度間歇運動或有氧運動、優質睡眠5種招數下手。薛曉晶於臉書粉專「營養師媽媽曉晶的生活筆記」發文指出,研究顯示,
增肌減脂時常有許多食物選擇,但每種食物的好處及在不同時期的吃法不同。營養師張宜婷表示,食用健康餐盒應根據需求調整飯量,且適當調味對內分泌非常重要。此外,減脂期應避開食用高醣能量棒,增肌期則不建議喝防彈咖啡、高蛋白應適量食用,且不管增肌或減脂都要減少炸物攝取,並可選擇堅果當作日常點心。
指揮中心昨(2日)公布,本土武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)死亡個案中,年齡最小為8歲男童,無慢性病史,發病5天死亡。醫師指出,此個案的急性腦炎不是過去發生在5歲以下區間,且併發急性腦炎的時間也跟5歲以下的幼童相似,因此呼籲,只接種過2劑基礎劑的孩子,若未確診過,建議接種次世代疫苗追加劑
熱呼呼的火鍋是國人在冬天最愛的美食之一,但對於減肥的人來說,擔心熱量爆表壞了完美的減重計畫。對此,內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼在臉書粉專「蔡明劼醫師 健康。瘦身」發文指出,掌握5個技巧,也能安心吃。但如果覺得吃多了,吃完飯最好可以去散散步幫助消化、也幫助代謝一些血糖、血脂。
有些女性每逢月經週期到來就會渾身痠痛,甚至連牙齦也有感!沐光美學牙醫診所醫師李懿修表示,經期容易牙齒不適,可能是因荷爾蒙激素的改變所致。而若想預防經期牙痛,建議可補充維生素C,助鐵質吸收;以及維生素E,可安定神經。李懿修在臉書粉專「沐光美學牙醫診所」說明,經期相對容易讓人感到牙齒不舒服,是因該期間的
有曾聽過什麼食物「有毒」不能吃太多嗎?營養師張宜婷在臉書粉專「營養小桃氣-宜婷營養師」發文指出,這裡所說的「食物有毒」並非使身體中毒,大部分所說的是會引起過敏或發炎反應、誘發疾病,像是芒果、鴨肉、竹筍、香菇、海鮮、茄子、香蕉,有些對於敏感族群來說要特別注意,多多留心,並且避開真正可能造成食物「中毒」
你有看過紅色的糯米嗎?國健署表示,花蓮縣光復鄉有個台灣的在地特產「紅糯米」,由於紅色的特性使其含有較多的花青素,為一般米的17倍之多,花青素除了有抗氧化的功效之外,也對視力健康很有幫助。國健署在臉書粉專「食在好健康」發文分享,紅糯米是花蓮的特殊農作物,阿美族又稱它為「紅栗米」,因為是地方的特別品種,
水果要不要帶皮一起吃,是不少民眾心中的疑問;對此,營養師蔡濰安指出,蘋果、水梨、奇異果可連皮帶肉吃,可增加膳食纖維、改善便秘。而柿子及荸薺則不建議吃皮,其中,柿子皮含有鞣酸,如果連皮一起吃,可能引起腹痛、腹瀉,影響鐵質吸收。蔡濰安在臉書粉專「濰濰營養師 認真生活」發文表示,水果含有維生素、礦物質、植
許多家長在考慮孩子的健康時,大多會擔心孩子是否長得高,但不會想到骨骼健康的狀況;對此,營養師薛曉晶表示,若能在兒童時期培養健康的飲食及生活習慣,就有助於預防罹患骨質疏鬆症及骨折的發生,因此她整理了美國NIH骨質疏鬆症中心及其他相關研究,提出對骨骼最重要的2種習慣,分別是適當的營養攝取以及充分的體育活
1名16歲女生小媛(化名)從初經來就開始都有生理痛的情況,還常伴隨嚴重噁心嘔吐,服用止痛藥也無效,甚至需要到急診打止痛針。初步婦科檢查沒有任何器官質性病變,而經中醫診斷發現是虛寒經痛所致,後來在中藥及食材治療下,症狀明顯改善,整個人臉色也紅潤起來。
確診武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)除了常見的長新冠後遺症外,根據國外最新研究顯示,罹患過武肺患者,確診1週內發生動脈血栓的機會增加21倍,1週內發生靜脈栓塞的機會則增加33倍,醫師表示,確診者罹患心血管疾病風險確實偏高,甚至比長期抽菸的人還危險。
增肌減脂的風氣愈發盛行,但有些人辛苦鍛鍊、飲食控制,體重卻沒有明顯的下降、變化;對此,營養師張宜婷在臉書專頁「營養小桃氣-宜婷營養師」發文指出5大減肥失敗原因,其中,總熱量攝取過低是常見減肥迷思,身體若長期處於熱量過低的狀況,反而會讓減脂更難達成。
山藥富含膳食纖維,具抗氧化效果,擁有「神仙之食」的稱號。那好的山藥該如何選擇呢?國健署在臉書粉專「食在好健康」發文指出,可選外皮光潔、無斑點,表皮稍微濕潤的山藥,另外,保存時不需先清洗,可放置於陰涼處。國健署表示,山藥屬於全穀雜糧類,為衛生福利部公告的37種藥食同源的作物之一。新鮮的山藥常常拿來做成
天氣逐漸轉涼,火鍋成為聚餐的熱門選擇,不過往往1餐吃下來熱量爆表,一不小心就發胖。對此,營養師張宜婷在臉書粉專「營養小桃氣-宜婷營養師」發文表示,其實只要把握5原則,吃火鍋反而是減重、減脂階段的好手段。秋冬聰明吃鍋5原則1.慎選湯頭、清湯至上
潔白整齊的牙齒配上燦爛笑容,給人感覺充滿活力,不過,若門牙縫很大可是很影響美觀!沐光美學牙醫診所在臉書粉專發文表示,遺傳和咬合習慣,是造成門牙縫較大的主因,建議減少用口腔前側進行主要咀嚼,減少咬合受力不均的情況。牙醫師表示,門牙縫即是「牙間隙」,通常會因下列原因,造成牙間隙較大:
豆類是很多人減肥時必吃的減脂食物,對此,營養師陳宗裕在臉書粉專「營養學堂-陳宗裕營養師」發文指出,豆類的點心選擇可以幫助很多人進行增肌減脂、減少熱量攝取等,並且強化飲食當中的營養素攝取。因此分享4種豆類點心選擇。乾黑豆、乾黃豆:可以解嘴饞且健康程度滿分,配上1杯茶飽足感十足,最好選擇少添加、調味,可
許多人一早都會來杯咖啡提神,但有些人會說,他有嚴重的慢性疲勞,正在嘗試戒咖啡;對此,營養師表示,有些研究認為若有特定基因多態性,代表身體不擅長代謝咖啡因,應戒咖啡較好,而有些人可能對咖啡因耐受不佳、或容易影響睡眠,所以要避開。不過,對於長期喝咖啡、有慢性疲勞的人來說,重點是要了解自己,而非過度依賴咖