劉力仁/核稿編輯許多上班族因長時間久坐,腰部未能得到支撐,使得負擔過度,半夜被下半痛或腰痛困擾,影響睡眠。易明中醫診所院長吳俊浩建議,選擇符合人體工學的椅子支撐腰部,定期做下背部伸展和強化腹部和肌肉,可以按壓腰俞穴、腰眼穴、委中穴等3穴位,用指腹或指節按壓(每次約3到5分鐘),每3秒算1下,一天按1
高尿酸血症與痛風有關,當抽血報告顯示出尿酸過高時,能做什麼改變?營養師倪曼婷在臉書專頁「倪曼婷 營養師」發文表示,飲食上,最基礎應該做到適量攝取蛋白質、增加水分補充、避免飲用酒精及含果糖飲料、避免大量攝取特定食材,並且維持健康腰圍、多運動。
沈莉馨/核稿編輯節氣「大雪」雖過,但一直到冬至都是一個重要的養生時期,中醫師陳櫂瑔分享,過量的藥膳進補易口乾、喉嚨痛、燥熱、失眠、便秘,常見藥膳有燒酒雞、羊肉爐、麻油雞、藥燉排骨等,寒流偶一為之即可,也不要吃得過於油膩、辛辣、甜膩。暖冬建議平補,可多吃補氣養血食物,增強體質,抵抗外邪。
本土登革熱跌破千例!衛福部疾管署副署長羅一鈞今日公布,本土登革熱上週新增759例,原本最後的流行區,包含台南市7熱區及雲林縣古坑鄉,均已解列,全國不再有「快篩陽即確診」區域,高雄市疫情也在反轉下降,整體疫情進入收尾階段。疾管署疫情中心副主任李佳琳表示,上週新增759例本土登革熱,包含台南市380例、
今(10日)迎入秋以來最強一波東北季風,氣溫將逐漸下滑,越晚將更加有感,這時不少民眾會透過「進補」來暖暖身。對此,中醫師李定綸分享當歸烏骨雞湯食譜,其中,當歸屬補血藥材,適合給貧血及手腳易冰冷者;薑片則可暖腸胃驅寒氣,但他提醒,若有上呼吸道症狀者、三高或燥熱體質者,切萬別隨意進補,建議諮詢中醫師了解
營養會影響收入?長庚醫院助理教授級整形外傷科主治醫師朱育瑩分享,除了一般人注重的維他命之外,其實人體還有好多微量元素需要定期補充,包含鐵、鋅、銅、硒、鉻、鉬、鈣、磷、鈷、硫,充足均衡的營養可以大幅提高一生的收入,非常重要。朱育瑩在臉書專頁「整形外科醫師朱育瑩的手札」發文分享,《貧窮的本質》這本書上,
萬聖節「不給糖就搗蛋」的活動趣味十足,但許多家長又擔心孩子吃太多糖果會影響健康,營養師陳怡婷在臉書專頁「陳怡婷 Cynthia 營養師 」發文分享3種取代糖果的點心,包含相較原型食材、非油炸點心、高纖點心,並提醒注意市售食品包裝上的營養標示,儘量選擇標示為1-2份醣類的點心為佳。
中秋前後,難免會想吃點烤肉應景,但大啖美食之餘又怕被自由基傷害,三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健指出,在烤好的肉或魚上桌後,加點檸檬汁,有助於中和自由基,此外,也要遠離烤焦肉、高溫下少用醬料、善用鋁箔紙、聰明選擇搭配飲品,才能健康享受美味。
流感進入流行期,苗栗縣長鍾東錦呼籲民眾施打疫苗提升免疫保護力,降低重症及死亡風險,而公費流感疫苗於10月2日開打,為鼓勵親親接種,苗栗縣府衛生局鼓勵左流右新(流感疫苗+新冠疫苗)或左流右肺(流感疫苗+肺炎鏈球菌疫苗)雙重保護一起來接種。鍾東錦表示,苗栗縣今年購入13萬9000劑流感疫苗,分兩階段開打
台東縣今年度公費流感疫苗將自10月2日起開始接種,全縣共45間流感接種合約院所,其中,第一階段自10月2日起施打,實施對象有65歲以上長者、醫事及衛生防疫相關人員等,衛生局表示,接種流感疫苗是預防流感重症有效的方法,對重症保護力則可達82%,請符合第一階段公費接種對象民眾踴躍前往接種。
調整飲食、努力運動,為什麼還是瘦不下來呢?三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健表示,減肥不只是運動和飲食的問題,還包含了日常用品選擇,他引述國外研究指出,環境荷爾蒙會讓人瘦不下來,甚至讓血脂肪升高,因此像是塑膠製品、殺蟲劑、化妝品、食物及水都可能含有環境荷爾蒙。除此之外,也有團隊針對市面上的吸管檢測,
國內類流感門急診就診人次持續上升,上週已突破10萬人次,較前一週成長15%,且近期上呼吸道感染群聚通報件數上升,上週通報高達83%為校園群聚,檢出以流感病毒為主。此外,新增35例流感重症,其中3例小於10歲個案均併發腦炎,並新增7例流感死亡,預期未來一週疫情仍上升。
做什麼運動最容易燃脂?原來要看心率!三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健在臉書專頁「減重醫師 蕭捷健」發文表示,除了運動前吃的東西,最主要會影響到脂肪燃燒的是「心率速度」,決定身體燃燒脂肪和醣類(肌肉中的肝糖)的比例。心率愈快,脂肪燃燒比例愈低,公式為「220-年齡=最大心率」。另外,他提醒,低強度運
減重不只是外型美觀、穿衣好看,更是為了健康著想,嘉義基督教醫院家醫科醫師安欣瑜表示,減輕超過15%的體重,可以緩解第二型糖尿病,甚至能改善心力衰竭,降低心血管死亡率。安欣瑜在臉書專頁「安欣瑜醫師」發文指出,就算只是稍微減少體重,也會有所益處,不僅可改善高血壓、胰島素阻抗、血脂、血糖等,肥胖的糖尿病患
立秋過後,燥氣漸增,時常感到口乾舌燥、慢性疲勞,杏恩中醫診所醫師張家誠表示,臨床上常用麥門冬來治療慢性乾咳、口乾舌燥、慢性疲勞的病症,尤其是睡眠不足及工作須頻繁說話者,更是需要麥門冬來養陰。張家誠在臉書專頁「張家誠中醫師—感受有品質的中醫」發文說明,麥門冬在《神農本草經》被列為上品,稱「久服輕身、不
益生菌不只有助腸道健康,對運動也有幫助嗎?對此,嘉義基督教醫院家醫科醫師安欣瑜表示,研究證實,補充副乾酪乳桿菌PS23,能減少肌肉力量損失、降低肌肉損傷及發炎狀況,同時有利於加速力量及疲勞恢復。在老化鼠的握力試驗中,補充PS23也能減少因為老化所引起的肌肉量下降,及脂肪堆積難以代謝。
今(21)日是24節氣中的「夏至」,天氣逐漸愈來愈炎熱,該注意哪些事項呢?扶原中醫診所中醫師鍾明君表示,除了防中暑之外,還有消化不良、失眠、皮膚炎及泌尿系統感染的問題出現。而至於夏至的養生,建議透過飲用綠豆湯、西瓜及蓮子等,來清熱解毒。此外,也可搭配穴道按摩,像是太溪穴及大椎穴等,來舒壓。
吃粽子是端午節的傳統習俗,市售粽子大多以白糯米製成,內餡常使用高飽和脂肪酸的五花肉。營養師陳怡婷表示,除了市售粽子之外,民眾也可動手做健康粽子,並選用相較脂肪低的蛋白質、全穀雜糧類、辛香料取代部份調味料等,烹調用油則可選擇單元不飽和脂肪酸高的類別,例如苦茶油、芥花油等。
減重一定要算熱量嗎?對此,三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健指出,熱量赤字才能減重,但不代表減重一定要算熱量,算熱量只是減重的其中一個方法。現在許多專家提出別再算熱量,因脂肪沒辦法正確估算,且營養素的組成比熱量更重要,最重要的是麻煩會讓減重更遙不可及。
現代人電子產品不離身,很多人發覺自己眼睛老得快、上眼皮太垂、太鬆,其實提眼瞼肌無力也是導致眼睛無神的常見原因。整形外科醫師鄭穎分享,1名40多歲女性因眼睛無神想割雙眼皮,原先以為是眼皮鬆弛下垂導致,但經檢測評估發現是提眼瞼肌無力(眼瞼下垂),才會睜不開而顯得無神。