羅碧/核稿編輯春節前尾牙、聚餐不斷,加上天氣寒冷食量暴增,腸胃不適的人也跟著增多!育群中醫診所院長林名育建議,可以參考中醫五行五色原理來保腸顧胃,青色食物如菠菜、綠豆、奇異果有助護肝;紅色食物如紅蘿蔔、番茄補氣補血;黃色食物如地瓜、南瓜養胃與脾;白色食物如山藥、百合顧肺和大腸;黑色食物如黑豆;黑芝麻
台灣已邁入高齡社會,失智人口逐年增加,罹病者有年輕化現象。對此國民健康署在臉書專頁發文提到,日常飲食要均衡,選對食物、吃得營養,也能健腦防失智!6大指南包含:每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙。
白內障是現代人最常見的眼睛問題之一,如何知道自己可能得了白內障?眼科醫師羅英源表示,視力模糊是白內障最常見的症狀;還有看到強烈光源會出現光線散射、需頻繁更換眼鏡度數、夜間視力變差、色彩感知改變、影像重疊都是常見的前兆。有上述症狀出現,應立即就醫詢問!
春天氣候不穩定,人容易心浮氣躁導致肝火旺。育群中醫診所院長林名育認為,肝火旺易影響睡眠、春睏及眼睛紅、皮膚癢、鼻過敏、心情差等現象,建議適當紓壓、作息正常外,也可多吃青色綠色食物,如青花菜、茼蒿、菠菜等,以及按摩經絡,如三陰交穴、足三里穴,有助於排除體內毒素、改善循環、肝氣暢通。
彰化縣1名98歲徐姓阿嬤日前感染武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)住院,雖然是高齡病人,但她的病況輕微,今天出院的她得意地說,自己10多年未曾看病,健康及長壽秘訣是「少吃肉,1天5蔬果」。彰化醫院表示,阿嬤雖然年近百歲,但身體硬朗,最神奇的是,她這10年從未看過病,但日前不慎感染武漢肺炎,
現代人比過往更加重視健康,尤其擔心老了會失智,給家人添麻煩,但實際上,失智並非正常老化,而是腦部疾病的症狀表現,亦有不到65歲就失智的年輕型患者。失智原因眾多,營養失調涵蓋其中。美國芝加哥拉什大學1項研究指出,攝取富含抗氧化功能的黃酮醇(flavonol)食物,例如深綠色蔬菜羽衣甘藍、花椰菜、番茄及
秋冬是發炎好發的季節,不論是流感、感冒還是腸胃炎都讓身體發炎。營養師楊芳瑜表示,應避開高溫烹調、精緻糖以及過多添加物的食物,因這些食物都會讓身體發炎難以恢復。另外,營養師也分享4種由美國營養學會(ASN)建議的抗發炎食物。楊芳瑜在臉書粉專「楊企鵝營養師 親子營養/保健食品研究/減醣食譜研發」發文解釋
秋天易感冒,咳嗽、卡痰樣樣來!翰醫堂中醫診所在臉書粉專發文分享,天氣轉換難免傷風感冒,趁這時節可努力養肺,包括多吃白色食物,如山藥、杏仁、白木耳、蓮藕、薏仁、百合等,各有功效,另外也建議多運動、補充水分、水果(維生素C)。多吃白色食物翰醫堂中醫診所指出,5臟當中,肺對應5色中的「白色」。中醫以白色食
新冠病毒的高傳染力,再加上病毒不斷的突變,使不少的人都確診了;對此,營養師李其昀在臉書粉專「零距離營養師 David 李其昀」發文表示,確診時可能會出現食慾不佳的狀況,因此提供了5個飲食則,讓大家可以快速恢復健康。李其昀表示,確診的人可能會出現鼻塞、咳嗽、流鼻水等上呼吸道症狀,病情初期可能還會出現食
菸齡10年的陳先生,近來因持續咳嗽,所以到醫院檢查,竟發現是肺腺癌。幸好腫瘤不大,很快便以微創手術切除腫瘤。不過手術後,他仍有持續咳嗽症狀,只要多說一點話,或者是吹到冷氣就會咳起來,讓他十分困擾。易局部復發 5年內為高危險期肺癌治療過程中以及治療後可能留下後遺症,通常這些問題會隨著時間而改善。但若症
面對新冠疫情,如何安然過關?一來要「避免接觸病毒」:戴口罩、勤洗手、噴酒精、保持社交距離、人潮多的地方少去;二來要「產生抗病毒的抗體」:打疫苗,打好打滿;三來是最重要的「避免感染病毒」:提升自己的免疫力。什麼是免疫力?免疫力是人體自身的防護機制,可處理自身損傷、老化、死亡、癌變的細胞;可加以識別且抵
國內武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情持續影響,世界衛生組織的研究也指出,非傳染性疾病患者(包含高血壓、中風、糖尿病等)更容易出現嚴重症狀。國健署呼籲,民眾在家可應用電腦或平板輸入健檢資料,透過健康署發展的風險評估平台可測出自己罹患慢性疾病的風險,並且了解疫情期間如何在家維持健康生活習
民眾在家防疫嘴巴常常停不下來,北農提醒,雖然居家防疫難免會嘴饞,但是還是要飲食均衡,依國健署的建議,每天至少吃5種不同顏色的蔬果,才能天天元氣滿滿。臺北農產運銷公司在臉書粉專「台北農產」發文表示,每天應該攝取3份蔬菜與2份水果,每1份份量為拳頭大小,才能保持營養均衡,因此列出5種不同顏色蔬果跟功效,
受到武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情的影響,民眾應盡可能待在家中,減少不必要的外出,國民健康署提醒,這段時間除了注意個人衛生習慣,也可透過飲食提升自身抵抗力。國健署表示,蔬菜與水果除了富含維生素、礦物質及膳食纖維外,還有各種不同的植化素,植化素可以清除自由基,降低發炎反應,提升抵抗力
全球COVID-19疫情瞬息萬變,我國武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)近來疫情升溫,新北市以製造醫療用口罩、不織布等產品的威欣利實業公司為表達對醫護人員防疫工作的支持,董事長陳怡利前往台北榮民總醫院桃園分院,捐贈自家生產的醫用口罩780包、2460片,由院長盧星華代表受贈,隨即發送這5色
近日武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情升溫,許多民眾紛紛接種疫苗,來提升自己的抵抗力,但營養師提醒,維持自身免疫力很重要,尤其是減肥時,飲食控制很容易出現免疫力下降的狀況,因此列出6種食物,讓民眾享受瘦身成果又可增加免疫力。營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文指出,6種可
網路流傳「若要遠離婦癌就要維護肝臟的健康」,專家解釋,因肝臟是人體最大的代謝器官,也與雌激素代謝有緊密關係,萬一肝臟出了問題,影響雌激素代謝,可能就會提高婦科癌症風險,建議保肝多吃十字花科蔬菜、柑橘類水果、大豆、亞麻仁籽,並避免高油食物。台灣營養基金會執行長吳映蓉解釋,當肝臟功能正常時,會將體內多餘
年節大魚大肉,年後拚減重!苗栗縣陳姓男子過年後陸續出現高血壓、血脂異常等問題,就醫發現是過年飲食無節制所致。財團法人為恭紀念醫院營養師張曦勻表示,年後詢問減肥門診增加,但其實只要控制飲食,把握「4321」的用餐比例,搭配5色蔬果,就可以輕鬆養肝、減重又甩油。
根據衛生福利部統計,「惡性腫瘤」依然是國人十大死因首位,根據台灣癌症基金會發起的最新防癌口號「全民練5功,防癌就輕鬆」,「5功」分別是「蔬果彩虹579、規律運動、定期篩檢、體重控制、遠離菸害」;「蔬果彩虹579」就是第一項,蔬菜、水果中除了含有維生素、礦物質、纖維素,也富含植物化學素(Phytoch
「彩虹飲食」是指將蔬果依照顏色分成紅、橘黃、綠、藍紫、白5種顏色。各顏色的蔬果含有不同的植物營養素(植化素),是植物對抗惡劣環境的防禦機制,使人體也能抵抗氧化壓力、老化,提高人體防禦力。因此每天攝取5色蔬果各一份,每份相當於一個拳頭大或一個陶瓷飯碗大小,即可攝取各種植化素,遠離慢性疾病。