我常常把這道毛豆藜麥蒟蒻飯當主食,下班後炒個青菜、烤個魚或肉,就輕輕鬆鬆上桌。若是沒時間好好下廚,也可使用懶人料理法,直接做沙拉加在裡面。做好放冰箱當成常備菜,下班超省時上菜。
利用蒟蒻麵代替傳統粉絲或麵條,能吃得健康不升醣!蒟蒻麵的熱量相當低,又有飽足感,搭配炒過的肉末、紅蘿蔔等,只要淋上醬汁和高湯稍微燜煮,就能快速上菜。
1熱油鍋,白蝦加入少許太白粉拌勻,放入鍋中煎至兩面上色。
小黃瓜明太子沙拉(2人份) 切一切、拌一拌,輕鬆完成
高麗菜炒魩仔魚(2人份) 恰到好處的蒜味,讓你停不下筷子!
編按:疫情升溫,待在家自己做料理最好!無論你是手殘黨、小資族都免驚,想做出「惡魔級美味料理」也可以很簡單,連續3年入圍「日本食譜大賞」的人氣料理研究家,在新書中公開分享私房原創菜單,只要用零嘴薯條餅乾能變身濃郁滿足的邪惡美味,快來試試吧!
焦香奶油費南雪(份量6個) 材料 無鹽奶油 55g(焦化完成後過濾取38g使用) 蛋白 70g 蜂蜜 5g 材料A 低筋麵粉 20g 杏仁粉 25g 泡打粉 0.3g 糖粉 50g 1將55g無鹽奶油放入小鍋中,小火加熱,並一邊攪拌,以防奶油噴出。持續